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Almuerzo bien completo🍽💯
esta ensalada tiene todo lo que tiene que tener:
🍲pastas: hidratos de carbono complejos (mejor si son integrales ya que aportan más fibra)
🍳atún y huevo: proteínas de alto valor biológico 🥑palta: grasas de buena calidad
🍅rúcula y tomates cherry: vitaminas, minerales y fibra
⚠️tengan en cuenta que si comen una ensalada sólo de vegetales al poco tiempo les va a dar hambre, ya que se digieren fácilmente. por este motivo busquen que sean lo más completas posibles, así mantenemos la saciedad por más tiempo y evitamos el picoteo durante las horas siguientes!
foto @zestmylemon
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🏥consultorio zona centro (rosario)
💻consultas y asesoramiento on-line
📲turnos: 341-5764824 (whatsapp)
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2 weeks ago comment 57 star 5,636

Ensalada completa🥗 miren este super bowl bien completito para llevar al trabajo o comerlo en casa cuando estás con el tiempo justo👌
🍗jamón cocido magro: proteínas
🌽choclo: hidratos de carbono complejos
🥑palta y aceite: grasas saludables
🍅tomate, zanahoria y lechuga: vitaminas, minerales y fibra
todos los nutrientes que necesitas en un plato super simple!!
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6 days ago comment 26 star 4,628

Buenaaaas! si todavía no saben que van a cenar les dejo esta opción bien completita y simple ideal para la noche👌
✔huevo
✔garbanzos
✔calabaza
✔palta
✔tomates cherry
✔espinaca
este plato nos aporta👇
proteínas + hidratos de carbono complejos + fibra +vitaminas y minerales

ustedes que van a cenar?
foto @zestmylemon
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4 days ago comment 38 star 4,099

Buñuelos de espinaca: ¡un clásico súper fácil!
.👌🍳😋
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la receta más simple para un plato 100% de bodegón. .
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#cucinare #recetas #buñuelos #espinaca #acelga #veggie #vegetables #vegetales #verduras #vegetarianrecipes #food #foodpics #instafood #instagood #yummy #foodlover #delicious #easymeals #recipes #foodgasm #foodporn #foodpic #fingerfood #bodegón #tapas #entradas #tapeo

2 days ago comment 82 star 4,623

Buenas, les traigo una receta súper fácil y rica para esta noche👉🏻para innovar en la cocina e incorporar verduras a la alimentación!!!💪🏻
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etiqueta a esa persona que le cuesta comer verduras para que vea esta receta y la ponga en práctica❗️❗️
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para hacer estos #zucchinis #rellenos solo necesitas ➡️
✔️zucchinis ✔️ arroz, puede ser común, integral, yamaní el que tengas. ✔️ choclo ✔️ morrón rojo,verde, o amarillo ✔️ cebolla común o de verdeo ✔️ queso fresco descremado. ✔️ sal y pimienta.
preparación: ✔️
➡️ cortar los zucchinis al medio y hervir unos minutos hasta que se ablanden un poco (es importante que no se pasen porque dsp es difícil rellenarlos) ➡️ hervir el arroz y reservar. ➡️ cortar los vegetales bien chiquitos y saltear en una sartén con un poco de aceite. ➡️ retirar el centro de los zucchinis con una cuchara despacio, y colocar el relleno en un bowl➡️ incorporar dentro del bowl arroz, los vegetales salteados y un poco de choclo, condimentar y mezclar. ➡️ rellenar los zucchinis y por arriba agregar cubitos de queso y semillas➡️ hornear a temp moderada durante 5-10 minutos hasta que se gratine el queso. .
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✔️listooo!! vieron que fácil? obvio que les pueden agregar las verduras que quieran y tengan en sus casas! 🤗
➡️ quiero ver esas fotos de sus zucchinis rellenos. 🥒🥒🥒🥒 .
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2 weeks ago comment 39 star 1,789

Deliciosa receta de 🍗🌱🍅 pechugas de #pollo con queso, #tomate y #albahaca 🍗🌱🍅! se puede acompañar con una ensalada, #vegetales al #wok o asados, un puré, o lo que quieran. 🔶 ingredientes: 🔹pechugas de pollo 🔹sal y pimienta 🔹albahaca 🔹 ajo 🔹 aceite de oliva 🔹 tomates cherry 🔶 procedimiento: ✔️ antes que nada preparar la salsa con el aceite de oliva, la albahaca picada y el ajo picado, reservar.
✔️ condimentar las pechugas de pollo con sal y pimienta.
✔️ cocinarlas a la plancha de un lado.
✔️ darlas vuelta para cocinarlas del otro lado.
✔️ agregarles el queso fresco descremado encima y si es necesario tapar para que se derrita.
✔️ agregar la salsa por encima.
✔️ agregar tomates cherry y hojas de albahaca por encima.
😜 y listo!

Yesterday comment 19 star 1,158

Hoy vengo por lo salado!!! si te cuesta consumir vegetales y agregarlos a tu plato, ya sea porque no te gusta mucho o porque no tenes ideas.. esta es una opción super práctica. yo soy amante de la cálabaza, la amo! y esta combinación queda genial 👌.
🔺va muy bien para acompañar una proteína (ej: pollo o carne) y completar tu plato..
🔸paso a paso: cortar rodajas o trozos no tan gruesos de una cálabaza (la cáscara se come!!! y tiene muchos beneficios ❤️👌) y cocinarlas al horno en una placa, con un poco de aceite de oliva, sal y algún condimento, hasta que queden tiernas. recuerden que no se desperdicia nada! las semillas también sirven.. pasen por mis historia destaca "ideas" para ver como se hace. por otro lado hervir un ratito la espinaca o cocinarla en la sarten.. una vez listo todo, armas las porciones, y si querés le agregas un poco de queso.. y calentas unos minutos más en el horno para que se derrita.
🔺siempre les digo, no es difícil empezar a comer más sano y variado! a veces solo se necesitan ideas 😋.
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#sanoyfácil #ideassanas #ideassaludables #vegetales #queso

2 weeks ago comment 21 star 1,168

Libre de gluten: ¡sano y rico! .
😘🍽👨‍🍳👩‍🍳💚
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¿quién dijo que la comida sin tacc no tiene sabor? probá esta tarta con masa de coliflor y contanos... .
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2 weeks ago comment 72 star 2,946