Loading...
Instagram Public Photos with #treningbiegowy

Falenica - bieg czwarty.
i jest najlepszy czas po ciąży. w porównaniu z poprzednim biegiem poprawa o ponad 2 minuty.
➡ dobry kierunek ➡
🏅 🏆 🎈 🏁 🏅 🏆 🎈 🏁 🏅 📸 @warszawabiegnie.pl

#zimowebiegigórskie #zimowebiegigórskiefalenica #warsawrunclub #treningbiegowy #warszawabiegnie #polar #lepszaja #bieg #bieganie #trening #training #biegam #funrun #happyrunner #runhappy #run #runner #running #rungirl #nike #justdoit #nikerun #nikeplus #nikerunclub #nrc #socialrunner #fitmama #aktywnamama #biegajacamama

5 days ago comment 11 star 301

Dzisiaj były dwa biegi parkrun gdańsk na spokojnie w 22:47 a drugi bieg o 12:00 na dystansie 3,5 km czyli pizza rush gdzie bieg odbywał się w lesie i było ślisko ale jakoś dałem rade i z czasem 13:44 min zdobyłem pierwsze miejsce :) •


#sportowymajkel @bigyellowfoot @parkrunpolska #pizzarush #bieg #bieganie #biegi #biegacz #bieganie biegpolesie #treningbiegowy #gdańskbiega #wyzwanie2019 #mamcel #gdynia2020 #bbkts #rungdn

6 days ago comment 7 star 95

Miałam dziś nie biegać, miałam leżeć z książką.
ale mąż postanowił zabrać autko na lodowy spacer. miałam zostać w domu wiedząc, że mogę pobiegać n*d wodą i po lesie? no nieeee!
i nie miałam racji, że nogi mnie bolały rano. one dopiero teraz mnie bolĄ! 🤣
#cross#crossrunning#crossrun 102/2019
#początekroku#startoftheyear#hello2019#dupkajakorzeszek#czytam#książka#bookstagrampl#pobiegane#bieganeczko#treningbiegowy#bieg#biegam#run#running#laufen#instarunner#biegaczka#biegambomogę#biegamsobie#biegambolubie#sportzdecathlon#pasjadosportu#siłownia#gymtime#gym#treningsiłowy

4 weeks ago comment 28 star 436
Yesterday comment 12 star 226

Ciezki`` lekko piszac`` był to dzien. nerwy stresy i dziwne nerwobole.😕 postanowilem (zreszta rowniez po namowie zony) zabic to ciezkim treningiem. tak wiec czołowka ,plecak i w drodze. na pierwszy rzut poszla puszcza bukowa. niczym wytrawny ultras przemierzalem w ciemnosciach kolejne kilometry pnac sie coraz wyzej po dosc pagorkowatym terenie. pierwszy plan wyznaczal cel 25km. pomylilem jednak drogi i ku memu zdziwieniu wyladowalem duzo dalej niz planowalem. zdajac sobie sprawe ze bedzie duzo ponad 30km postanowilem dokrecic do maratonu. koncowka niestety ze sporymi problemami. troche sie odwodnilem przez co miesnie nie chcialy wspolpracowac. na ratunek jednak udalem sie do @jerzy_fotogutek . chlop okazal sie zbawieniem. po zatankowaniu wody z cytryna dokonczylem trening💪😁
ps.a w domu... czekala pyszna strawa🥗 moje kochanie tak pyszna kolacje zrobila ze nawet nie zdazylem zrobic foto zanim trafila do mojego glodnego zoladka.😉😊 (pieczony losos z chrzanem na salacie z bagietka czosnkowa) . pycha!!!😍
#runner #running #runningman #ultrarunner #loverun #treningbiegowy #bieganie #biegacz #bieganienocą #puszczabukowa #maraton #biegowywirus #motywacja #jestmoc #satysfakcja #mobilizacja

Yesterday comment 10 star 130

...przebiec maraton🏃🏻‍♀️
plany na najbliższy czas to właśnie przygotowania do niego. wiem, że będzie cieżko i intensywnie, ale to od dawna było moje biegowe marzenie nr 1, wiec mam zamiar na początku przyszłego roku je zrealizować i przebiec po raz pierwszy w życiu królewski dystans 42km👑
trzymajcie kciuki✊
@asicsfrontrunner
#imoveme
#asicsfrontrunnerpoland #asicsfrontrunner .
.
.
.
#happygirl #polskadziewczyna #biegaczka #runner #bieganie #polishrunner #instarunners #instarun #biegambolubie #instaphoto #runninggirl #laufen #löpning #girlswhorun #girlsofig #polskabiega #nopainnogain #happywoman #motivation #kochambiegac #photooftheday #instagood #instarunnerspolska #fitcouple #bieg #treningbiegowy #marathon

September 2018 comment 65 star 613

Kto dzisiaj biegał ?? jaki trening dzisiaj na koncie ?🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ pamiętacie ten poprzedni trening o którym pisałam ?? bieg ciągły przeplatany 30- sto sekundówkami? pamiętajcie, że możecie ten trening modyfikować - np 10 serii- 3,5 min(ii zakres)+30sek(rytm), co da wam 40 min biegu ciągłego ;)to może być także godzina biegu ciągłego lub nawet więcej, w zależności od waszych celów!;) dla chętnych - 3min +1 min...to może być wyzwanie ;) 💪
jedno mogę obiecać - nie będzie nudy ! bieg ciągły jak nigdy okaże się fajnym treningiem 🤗
*
jakieś pytania? *
#trening#training#bieganie#running#agrykola#bieganiewarszawa#warsaw#treningbiegowy#biegciągły#iizakres#trener#trenerwarszawa

last month comment 18 star 880

Czy według was biegacze powinni być silni? czy to dobrze, że w okresie przygotowawczym odpuszczamy sobie ćwiczenia, sprawność, rozciąganie, stabilizację? jak sądzicie? wiele osób z mojej drużyny #ślęzakteam ma specjalnie przygotowane ćwiczenia, które nie zastępują treningu biegowego ale go wspomagają! i to jest jedna z ważniejszych kwestii - odnalezienie odpowiednich proporcji które przyniosą nam odpowiednie efekty 💪💪💪! przykładowy zestaw ćwiczeń na dzisiaj:
_____
-10x burpees
- 8-10x wyciskanie sztangi na ławce
___
- 30 sek skip a w miejscu
____
- 10x zgięcia sztangi na biceps
____
- 20x ulubione brzuszki
____
- 10x wyciskanie sztangi n*d głowę
___
- 30 sek biegu w miejscu z ciężarkami w rękach
___
- 30 sek plank
dzisiaj zestaw nie obciążający nóg bo w końcu wczoraj było długie wybieganie 💪🙈! wszystko powtarzamy 3-5 razy z przerwami po każdej seri 1-2 minuty! #silny #silnybiegacz #biegacz #biegaczka #biegacze #biegaczki #biegaczesąszaleni #silownia #siłownia #silowniawdomu #treningsilowy #cwiczenia #cwiczeniadlabiegacza #treningbiegacza #treningbiegowy #treningbiegowy🏃 #motywacja #motywacjadotreningu #pasja #trenerpersonalny #trener #trenerpersonalnykrakow #paytrener #personligtrener #trenerbiegania #trenerbiegowy #trenerbieganiawroclaw #trenerzy #wroclaw

4 days ago comment 34 star 346