Loading...
Instagram Public Photos with #trening

Da har top ten sekkene ankommet fra tyskland, og læreren måtte leke seg litt med de før elevene kommer.😊. just got some new top ten heavybags today, so i had to try some punches and have some fun. #boxing#fhsliv #karate #gym #kampsport #fighter #fit #fitness #instafit #lifestyleofawarrior #martialartists #kickboxing #muaythai #jiujitisu #kravmaga #workout #trening #cardio #stamina #sport

in 5 minutes comment 0 star 6

Witajcie 🤩 ⚠️ dość często spotykamy się z dyskusją na temat częstotliwości treningów w ciągu tygodnia.
jedni uważają, że wystarczy trenować 3 razy w tygodniu, aby uzyskać optymalne efekty, zaś druga strona - obstawia minimum 5 treningów w tygodniu !

jak jest w rzeczywistości ? od czego to zależy ? zapraszamy do czytania 😎❗ 👇

1. objętość treningowa pojęcie pewnie dla wielu znane i zrozumiane, lecz wyjaśnijmy czym jest owa objętość. to nic innego, jak ilość ciężaru przerzuconego podczas treningu siłowego. czyli prosto wyliczając: ilość ćwiczeń x ilość serii x ciężar = objętość treningowa.
zbyt mała objętość może skutkować stagnacją lub regresem, tak samo zbyt duża - objawiać się może obolałością mięśniową, zmęczonym układem nerwowym co prowadzić będzie do zatrzymania progresu (wynikającego z ograniczonych możliwości regeneracyjnych organizmu). dlatego planując ilość dni treningowych, należy wziąć pod uwagę nie jeden trening, a objętość treningową w skali np. tygodnia. wtedy możemy podzielić sobie to na 3 dni, gdzie spędzimy więcej czasu na treningach, lub na 4-5 dni, gdzie treningi będą krótsze, ale w skali tygodnia wyrobimy taką samą objętość !

2. tryb życia bardzo ważny punkt, przez wielu nie brany pod uwagę... to jak różny tryb życia prowadzimy, jest tak na prawdę czynnikiem decydującym podczas układania jakiegokolwiek planu treningowego lub żywieniowego. tutaj nie ma miejsca na plany kopiuj + wklej, a należy wszystko układać pod nasz tryb życia !
jeżeli jedna osoba pracuje fizycznie po 8-10h dziennie, do tego musi zająć się domem, ma sporo stresu na co dzień, śpi maksymalnie 6 godzin, to raczej złym pomysłem będzie wrzucanie jej na 5-6 treningów w tygodniu. organizm nie wyrobi, człowiek zajedzie się psychicznie i po prostu odpuści lub doprowadzi swoje ciało do skrajnego zmęczenia. oczywiście można dobrać suplementację tak, aby w pewnym okresie "przycisnąć", ale należy to przeplatać z lżejszymi etapami, a nie cisnąć tak non stop przez pół roku...
drugi przykład to uczeń który chodzi do szkoły na 6 godzin, wysypia się, jego jedynym stresem jest kartkówka z matmy... aby przeczytać full text wbijać na fanpage zatrenowani fitnaluzie !! ❤️❤️

in 3 minutes comment 1 star 4

Жаришка +28☀️
Утренняя тренировка-done ✅
#deutschland#trening#sports#отпуск#отдых

in 5 minutes comment 0 star 2

21 июля 2018, Москва, Россия
Александр Усик (14-0, 11 ko) vs Мурат Гассиев (26-0, 19 ko)

Финальный поединок Всемирной боксёрской суперсерии за титулы чемпиона мира по версиям wbc, wba super, ibf и wbo в тяжёлом весе (до 90,7 кг)

#usykgassiev #УсикГассиев #greatest #alitrophy #teamusyk #usyk17 @time_boxing_ua @russanber @alex.krassyuk @k2promotionsukraine #time_boxing_ua #timeboxingua #fight #thebest #thebestever #thebestteam #dreamteam #klimasmanagement #usyk #lomus17 #boxing #boxingday #boxingclub #boxingfamily #boxingfanatik #sport #chempion #trening #бокс #боксер #україна #усик #тренировка

in 2 minutes comment 0 star 22

Like fin til strandturen, på reise eller til treningen!!🙋💖💕 denne er helt amazing, vi digger utførelsen på adidas training backpack🌸 shop til kun 549,- med fri frakt og lynrask levering på runwild.no🛍🛍

in 2 minutes comment 1 star 6

Lubisz słodkości to zostawiam ci przepis na... 🍓brownie z czerwonej fasoli 🍓

składniki:
– 2 puszki czerwonej fasoli,
– 4 jajka,
– 2 banany,
– 3 łyżki prawdziwego kakao,
– 3/4 szklanki ksylitolu,
– półtorej łyżeczki sody lub proszku do pieczenia,
– 3 łyżki oleju (najlepiej kokosowy lub rzepakowy)

polewa:
– gorzka czekolada (im więcej kakao tym lepiej),
– 1/4 szklanki mleka,
– dwie łyżki kakao,
– odrobina ksylitolu (wg uznania), przygotowanie:
zabawę w kuchni rozpoczynamy od włączenia piekarnika na 180 stopni, aby później nie zapomnieć. następnie płuczemy dokładnie fasolę i przesypujemy ją do dużej miski. dodajemy do niej jajka, olej, banany, kakao, sodę i ksylitol i bardzo dokładnie blendujemy nawet do 10 minut (jeśli masa nie będzie dostatecznie roztarta, może się kruszyć po upieczeniu). gotową już masę przelewamy do dwóch keksówek i umieszczamy w piekarniku na od 40 do 60 minut (po wyciągnięciu z piekarnika ciasto może być trochę płynne, gdy się ochłodzi konsystencja się poprawia). pod koniec pieczenia na patelni przygotowujemy polewę rozpuszczając czekoladę i mieszając ją z kakao i mlekiem. upieczone ciasto dekorujemy polewą 🙂 najlepiej smakuje po przestaniu kilku godzin w lodówce. gotowe brownie jest bardzo mięciutkie, puszyste, nie kruszy się i ma mocno czekoladowy smak !

smacznego! ✌ daj znać czy zrobisz a może masz inny przepis?
.
.
#fit #fitness #trening #trener #cytaty #ja #kuchnia #ciasto #gotowanie #kuchnia #cel #przepis #przepisy #kobieta #mama #fitprzepisy #fitciasto #ciacho #mniam #pycha #uwielbiam #ćwiczenia #dieta #diet #gierl #mazury #women #biznes #wyzwanie #słodkości #słodycze

in 2 minutes comment 0 star 6

Знаешь, я сделал для себя бесценный вывод, не шагу назад, лучше спрыгнуть с края обрыва... #trening #sport #sportlife #body #strong #naturalbodybuilding #trapeze #force #gym

in 2 minutes comment 0 star 2

Nieważne ile masz w łapie...ważne jaką pracę w to włożyłeś i jak dumny jesteś ze swojej pracy.
#trenerpersonalnyśląsk#kulturystyka#pasja#hardcore #trening #biceps #szczęście #dobrarobota #goals❤️ #ciało #selfie #gymlife #happyness #workoutmotivation #motywator #motivation #passione #gymfreaks #mutant #sportowytrybzycia #body

in 2 minutes comment 0 star 4

Размять,потянуть,и хват подготовить перед суровыми минутами...#тренировкаспины #trening #treningback #bodybuildingtrening #bodibuildingmotivation #back #fitness

in a minute comment 0 star 3

Video dana: za plakanje od smijeha 😂
dok mama i tata trenkaju lora "nas" snima📷🙌
#ludorija #snimanje #trening #lora #smijeh #kteam #kteamfitness #akcijskakamera

in a minute comment 3 star 6

Po zakończeniu mundialu można być trochę rozbitym.🙄⚽
przyzwyczailiśmy się do 2-3 meczów dziennie, a teraz… cisza.💤
głowa do góry, 4 lata szybko miną.😜
a teraz czas na new balance i buty furon 3.0
#nb #newbalance #furon #soccer #ball #football #futbol #footballplayer #footballshoes #game #training #match #sport #passion #hardwork #piłkanożna #piłkarz #mecz #trening #butypiłkarskie #obuwiepiłkarskie #korki #akademiapiłkarska #wtorek #wrocław #wejdzdogry

in a minute comment 1 star 4

Motywujemy! obserwuj nas, aby mieć ciągłą dawkę motywacji :)

just now comment 6 star 25

Tak nežne to vyzerá, a takú silu to chcelo😉 trénovaný človek však zvládne všetko. pretože je silný aj mentálne a poradí si. preto trénujte a hýbte sa. nikdy neviete, čo vás čaká😉
#sila #kondicia #trening #mysel #silnetelo #silnamysel #dnescvicim #trenujem #fitzivot #instalife #ayfly #fly

just now comment 0 star 11

18 dni do ironmana! 🤭
od flaka do pływaka!
Żart oczywiście!
pływanie to będzie walka o przetrwanie. 😎
dlatego dziś biegniemy!
a ponieważ jest #rokmuzykiwtriathlonie pobiegnę z “let it happen” time impala. 🏋🏻‍♀️🏊‍♀️🏄‍♀️⛹️‍♀️🤸🏻‍♀️ #ironman2018 #ironmangdynia #trening #workout #hardwork #passion #body #running #fun #newday #goodday #fun #power #physio #fizjo #sport #relax #recovery #music #passion #song #newiscoming #fizjo4life #blackrollpolska #enea5150warsaw
#5150warsaw #eneaironmangdynia #ironmam703gdynia #kasiastankiewicz

just now comment 2 star 53