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Quer saber como?? comenta aqui que te mando na dm! 😋❤️ 8🤔❤já pensou comer bem sem prejudicar a dieta e a saúde? a gente te ensina😉😉
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🔵 conheça o método que usei para perder 10k em 21 dias,sem passar fome,sem contar calorias,sem abrir mão de alimentos deliciosos e sem ter que fazer exercícios monótonos e chatos.

ao seguir a dieta em apenas 21 dias você vai:
======================================= emagrecer de 5 à 10 kg de gordura corporal em apenas 21 dias. 🔵acelerar o seu metabolismo .
🔵melhorar seus níveis de colesterol .
🔵reduzir a celulite .
🔵vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças .
🔵melhorar o tônus muscular .
🔵cabelos, pele e unhas mais bonitos e saudáveis .
🔵aumento de foco e energia

e uma série de outros benefícios para a sua saúde .
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Conheça o instagram @dicasoficiall lá tem várias opções de receitas saudáveis, dicas, treino e humor.
tudo q você precisa em apenas um lugar..... 👇👇👇
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Sorria sempre treino concluído com sucesso.. aula de spinning e musculação braço..💪❤😍
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ótimo vídeo e texto explicativo do treinador: @personalromulodantas
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afundo no smith 🏋🏽
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- exercício direcionado para coxa (ênfase no quadríceps) e glúteos;
- retire o acolchoado da barra e a posicione sobre a sua musculatura do trapézio;
- utilize um colchonete no solo como referência de amplitude (para o toque do joelho da perna de trás);
- ao realizar o movimento não projeto o joelho para frente;
- desça e suba de maneira verticalizada, de forma que a sua canela | tíbia se mantenha reta e o joelho sobre a linha do calcanhar;
- dica importante: não coloque força na perna de trás. ela está praticamente "morta" para o movimento. faça força apenas com a perna da frente por meio da pressão do calcanhar no solo.
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para treinar comigo, entre em contato por👇
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Procuramos fazer de sua dieta, uma refeição prazeroza e super gostosa!
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1 hour ago comment 1 star 12

Treinando para nossa apresentação de dança 😲😍 #treino #apresentação #dança #chicosantos #programatodamanhã #rbatv #studioelianeoliveira #profmaísalindner

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@iamnatalyfreitas parabéns pelos seus resultados 👏🏻👏🏻 .
- a nataly é modelo e apesar de ser magra, precisava diminuir 3cm de abdômen para um trabalho em milão 🇮🇹 .
👉🏻adaptei a dieta a sua rotina, considerando seus treinos e sua vida agitada 😉😉 (que é bem agitada rsrs) .
✓ e chegamos na sua meta 👉🏻 com a ajuda do seu professor @personal_otavio super 🔝🔝
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@iamnatalyfreitas agora rumo a 🇮🇹 em menos de 1 semana 😱 te desejo todo o sucesso do mundo 🙏🏻😉 e que você brilhe nas passarelas de milão 😉😉😘😘 #nutricao #modelo #dietasaldavel #topmodel #nutricionista #personal #saude #nutricaoindividualizada #milao #dietaestrategica #saudeebemestar #nutricionistaoscarfreire #nutricionistanaoscarfreire #pinheiros #nutricionistasp #treinoedieta #emagrecimento #qualidadedevida #reeducacaoalimentar #treino #musculacao #nutrcionistaesportiva #comidadeverdade #dietafuncional

21 minutes ago comment 3 star 104
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Hi  @alenluchi hola #siemprepicheo #trap #musically #babbunny #treino#agachaquecresce#musculação#comidadeverdade#mulherforte#dieta#estilodevida#saudavel#reeducaçãoalimentar#foconadieta#alimentacaosaudavel#esmagaquecresce#fikagrandeporra#vemmonstro#fikagrande#13memo#30tododia#treinopesado#maromba#nutrição#bumbumnanuca#bonecadeferro#fitness#fit#fitnessgirl#marombeirasimedai

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Até o wally conseguiu... temos esperanças 😂
meditação.. palavra que está na moda nos dias atuais... num mundo que não para nunca.. estar conectado 24 horas é mais que normal... e dentro dessa dualidade temos a meditação.. parar para observar o pensar ... e assim abrir brechas para ouvir nossa essência/ alma/intuição.. como queira chamar.. essas vozes nos contam algo que está além do pensar... porque nós trás informações que estão longe do que nossos olhos vêem... o começo é difícil mesmo... mas vale muito a pena!! a vida muda .. muda para muito melhor aqui dentro!!
#meditação #mindfulness #alma #intuição #desconectar #relaxar #tempo #foco #treino

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Amanhã tem treino com os melhores.

horários ello cycling:

terças e quintas
(6:00 às 10:00)

sábados
(7:00 às 10:00)

último domingo do mês:
(treino em estrada)

ponto de encontro:
rua pacheco leão, 1206.

venha fazer parte desse família!
para maiores esclarecimentos entre em contato conosco.

att,
ello cycling performance
marcus batistela
ademar junior

contatos:
@ellocycling
contato@ellocycling .com.br
21996763714
21991366969

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Nesse feriado teremos horários especiais, veja como vai ficar:
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