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Difference between 12 days! 💪 wie ich es euch versprochen habe! 😊 #minicut update! tag 12 des minicuts geht zu ende. 12 tage und folgende cm habe ich verloren 😁 :, - 4cm taillenumfang, - 5cm hüftumfang, - 3cm oberschenkelumfang knapp 3kg reiner fettverlust, insgesamt 6kg gewichtsverlust. mein verbrauch liegt durchschnittlich zwischen 3500-3600kcal,intake zwischen 1600-2000kcal. 👍mal abgesehen von den ganzen albernen zahlen. bilder sagen wohl mehr.😉 der unterschied ist einfach noch krasser als im ersten minicut. mir fällt der cut noch leichter als der erste, ich bin nie hungrig, nie schlapp, nie down. um das so beizubehalten, gibts am sonntag den zweiten refeed-day.😊 ich kann immer noch nicht verstehen, wie man freiwillig eine lange, anstrengende diät machen kann, in der man kaum erfolge sieht und sich ewig im training ausbremst. im bankdrücken habe ich mich sogar leicht gesteigert, die restlichen kraftwerte sind gleich geblieben. somit läuft es im training genau so wie gewünscht. durch die erhöhte autophagie im defizit bin ich mega gut gelaunt und aktiv und sehr fokussiert.☺️ die situation ist momentan zwar alles andere als einfach, uni stress mit klausuren und präsentation meiner studie, neues hundekind, dazu der cut.. aber es klappt bisher einfach super. und never change a running system. so lange es läuft, läufts! 😊 ich bin jedenfalls einfach nur ultra zufrieden und ich sehe so krasse unterschiede.. 😳 beste motivation ever! ich würde sagen, das kann sich sehen lassen oder? 😂 👌 💪 seht ihr auch gerne schnelle erfolge, oder ist euch das relativ egal ob es schnell geht oder nicht? #abgerechnetwirdamarsch #minicut #diet #fatloss ps. minicut videos gibt's auf youtube, schriftliche infos unter dem hashtag #leaslehrstunde

comment 193 star 2,522 Yesterday

Guten morgen! 💁🏼 die ersten ergebnisse flattern in haus! 💌 -4kg in 20 tagen & voller power! 😍 was sagt ihr? infos zur kur bekommt ihr über 💌 blum_info@web.de 💌 #teamvitup #stoffwechselkur #swk17 #goals

comment 15 star 228 10 hours ago

Ich lag heute nacht bis 5 uhr wach. hätte vielleicht keinen doppelten espresso im la mamma trinken sollen 🙈☕️ wollte euch nur kurz ein body-update geben! 💁🏼 20 tage, -4kg & voller power 🚀 @teamvitup bin meinem ziel dieses jahr endlich mal "durchzuziehen" um einiges näher! 🙏🏼 jetzt heißt es weiter durchziehen & nicht in alte muster verfallen! die tüte brotchips muss abends erstmal für gemüsesticks und dip weichen! 🤓🌶🍚 macht euch einen schönen freitag 💋 #teamvitup #swk17 #happyme #fibo2017 #goals #body [bei fragen: blum_info@web.de 💌]

comment 277 star 11,009 10 hours ago
comment 2 star 116 August 2016

✨ schau nur zurück, um zu realisieren, wie weit du bereits gekommen bist. ✨ #yesterday#workout#bootyworkout#motivation#einwillewiegranit#bodyinprogress#noexcuses#fight#fightforyourdreams#starteasyfinishstrong#fit#fitgirl#fitnessgirl#gym#gymgirl#nopainnogain#girlwhoworkout#girlwhosquat#girlwholift#bodytransformation#trainhardorgohome#train#trainstrongerthanyesterday#booty#bootytraining#teamvitup#fitspo#absinprogress#abs#fibo2017

comment 7 star 140 15 hours ago

Der körper kann alles schaffen. es ist dein geist, den du überzeugen musst. ☝🏽️ #motivation #ichwilldensommerzurück #bremen #teamvitup 😌☀️

comment 8 star 153 October 2016

-25kg habe ich bis heute abnehmen und bis auf 5kg auf und ab halten können! 💪🏻 dank der stoffwechselkur habe ich meine ernährung auf dauer umstellen können und esse und lebe viel bewusster, ohne dass ich auf alles verzichten muss. das war mir vor der kur, für die zeit danach am wichtigsten. denn was bringt dir eine diät, wenn du nicht für die zeit danach vorbereitet wirst? 💁🏼 nichts. deshalb möchte ich euch dabei helfen, das zu schaffen, was ich geschafft habe! in einer gemeinsamen whatsapp gruppe könnt ihr mädels und jungs euch untereinander motivieren und austauschen. 👭 ich gebe euch tipps und unterstütze euch für die zeit danach. nach meinem abu dhabi urlaub, werde ich gemeinsam mit euch starten ✌🏻️ und nochmal die zähne für 21 tage zusammen beißen! es wird immer gefragt "ja wieso machst du die kur denn immer wieder?" ganz einfach, sie tut mir gut und ich bin längst nicht an meinem ziel und finde es für mich persönlich einfach perfekt, wenn ich nach längeren wochen nascherei meinen körper nochmal entschlacken und entgiften kann um nochmal richtig durchzustarten! ihr könnt entweder kommendes wochenende anfangen zu laden, oder gemeinsam mit mir am 25. und 26. juli. dies wird unsere vorletzte sommerrunde 🙌🏻 unverbindliche infos bekommt ihr per email 💌 [email protected] #teamsteffi #teamvitup

comment 80 star 3,481 July 2016

Never forget who was with you from the start. #thankyou #teamvitup #betterway video: @carlo.bellini

comment 13 star 843 last month

Alles was ich tun kann ist die leckeren bilder auf meinem handy ansehen und mich mehr und mehr auf das künftige frühstück freuen ❤😍 auf meine hejbars, darauf die hejbites zu probieren & allgemein meine (proteinreiche) snackschublade mal wieder anzugreifen 😏 jetzt wäre es zeit, dass der dhl bote (auf den ich die ganze zeit warte) endlich kommt, damit ich zum sport kann.. 🙄 #ichwillmeinpaketheutehaben

comment 2 star 105 11 hours ago

Schlechtes licht, aber einfach mega geiles essen - gemischter salat mit gegrilltem curry hähnchen 😍 heute ist tag 19 meiner stoffwechselkur und ich kränkel ein wenig rum, hoffentlich ist das bald vorbei! #teamvitupstrenge #teamvitup #teamjolievie #stoffwechselkur #deinprojekt #healthy #absaremadeinthekitchen

comment 2 star 14 1 hour ago

Man muss ja auch mal offen für neues sein oder? 😏😉 milka #icecream heute a #refeedday. leider waren nur 320 gramm drinnen. bißchen wenig brownie, dafür war die himbeere nicht zu dominant und das eis nicht so süß wie manch anderes. kann man mal machen. 🤔 die cookies mit füllung von milka hingegen sind richtig geil. wobei cookies immer geil sind oder? 😂 vorher hatte ich natürlich 1kg gemüse und 1,5kg puddingoats. ohne geht nicht. 😷😷😷naya, jedenfalls gab's heute mal erhaltungskalorien, also meinem bedarf entsprechend ohne überschuss oder defizit. bei 3500kcal kann man auch easy ein eis und kekfe essen 🍪 refeed war heute notwendig. seit das hundekind da ist, wird der cut nicht gerade angenehmer, vor allem wenn sich schlafmangel dazugesellt. 😅 daher der refeed und ich bin sicher, ab morgen hab ich dann neue energie! 😊 👌 💪insgeheim hoffe ich natürlich, dass ich mal wieder meine üblichen 8,5 bis 9h schlaf bekomme. wenn das hundekind doch nur mal 30 sekunden am stück still sitzen würde. 😐😅🙃ich fand die fragen, unter meinem post gestern teilweise sehr erheiternd. "wie hast du das gemacht?" 😂 😂 😂 😂 😂 habt ihr das eis schon mal probiert und wenn ja, wie findet ihr es? 🤔 #milka #cleaneating #teamvitup #sugarfree #healthyfood #chocolate #brownie #abnehmen #abnehmen2017 #diät

comment 54 star 1,666 4 hours ago

Hallöchen, gestern nacht gabs nicht so viel schlaf.. sagen wir so es gab keinen 😴 den mann hats total erwischt 🤢 & er liegt flach.. hoffen wir dass mir das erspart bleibt..! dazu kommt tag 19 der #swk morgen geht's wieder auf die waage, aaaber ich fühle mich jetzt schon viel wohler 💪🏻 obwohl ich im moment schon lust auf was süßes hätte 🙈 haber gibt's nicht ich glaub ich verlängere auf ein paar tage 2017 ziele vor augen & drauf los 🚀 #teamvitup#happyme#happy#behappy#stoffwechselkur#swk2017#vitup#vitupyourbody#love#liebe#gym#fitgirl#fitfam

comment 5 star 51 4 hours ago

Guten morgen! 💁🏼 die ersten ergebnisse flattern in haus! 💌 -4kg in 20 tagen & voller power! 😍 was sagt ihr? infos zur kur bekommt ihr über 💌 blum_info@web.de 💌 #teamvitup #stoffwechselkur #swk17 #goals

comment 15 star 228 10 hours ago

Ich lag heute nacht bis 5 uhr wach. hätte vielleicht keinen doppelten espresso im la mamma trinken sollen 🙈☕️ wollte euch nur kurz ein body-update geben! 💁🏼 20 tage, -4kg & voller power 🚀 @teamvitup bin meinem ziel dieses jahr endlich mal "durchzuziehen" um einiges näher! 🙏🏼 jetzt heißt es weiter durchziehen & nicht in alte muster verfallen! die tüte brotchips muss abends erstmal für gemüsesticks und dip weichen! 🤓🌶🍚 macht euch einen schönen freitag 💋 #teamvitup #swk17 #happyme #fibo2017 #goals #body [bei fragen: blum_info@web.de 💌]

comment 277 star 11,009 10 hours ago

Alles was ich tun kann ist die leckeren bilder auf meinem handy ansehen und mich mehr und mehr auf das künftige frühstück freuen ❤😍 auf meine hejbars, darauf die hejbites zu probieren & allgemein meine (proteinreiche) snackschublade mal wieder anzugreifen 😏 jetzt wäre es zeit, dass der dhl bote (auf den ich die ganze zeit warte) endlich kommt, damit ich zum sport kann.. 🙄 #ichwillmeinpaketheutehaben

comment 2 star 105 11 hours ago

#glücklich#ist#wer#tut#was#er#liebt#teambodylovekalender#teambodylove#bodybuilding#teamsophiathiel#sophiassweatingbeauties#sweatingbeauties#teamvitup#teambruchhäuser#fitnesslifestyle#fitnessmotivation#fitnessgoals#fitnessgirl#healthybody#healty#mukki#blond#fit#swk#girl#fit#for#life ❤️

comment 4 star 83 12 hours ago

Guten morgen 😍 #friday #wochenendeimanmarsch ich freue mich auf heute abend #mädelsabend mit meinen swk mädels 😘👭❤ und morgen geht's nach koblenz zum teamtreffen 😍🤗 #happyme #vorfreude #teamvitup ich habe gestern vergessen meinen wecker zu stellen 😅😥 aber kam trotzdem pünktlich zur arbeit 💪 nun ganz entspannt den freitag angehen lassen. ich wünsche euch einen stressfreien tag & ein wunderbares we.

comment 5 star 23 14 hours ago

✨ schau nur zurück, um zu realisieren, wie weit du bereits gekommen bist. ✨ #yesterday#workout#bootyworkout#motivation#einwillewiegranit#bodyinprogress#noexcuses#fight#fightforyourdreams#starteasyfinishstrong#fit#fitgirl#fitnessgirl#gym#gymgirl#nopainnogain#girlwhoworkout#girlwhosquat#girlwholift#bodytransformation#trainhardorgohome#train#trainstrongerthanyesterday#booty#bootytraining#teamvitup#fitspo#absinprogress#abs#fibo2017

comment 7 star 140 15 hours ago
comment 2 star 45 Yesterday

Who's missing summer as much as i do? ☀️

comment 8 star 146 Yesterday

Difference between 12 days! 💪 wie ich es euch versprochen habe! 😊 #minicut update! tag 12 des minicuts geht zu ende. 12 tage und folgende cm habe ich verloren 😁 :, - 4cm taillenumfang, - 5cm hüftumfang, - 3cm oberschenkelumfang knapp 3kg reiner fettverlust, insgesamt 6kg gewichtsverlust. mein verbrauch liegt durchschnittlich zwischen 3500-3600kcal,intake zwischen 1600-2000kcal. 👍mal abgesehen von den ganzen albernen zahlen. bilder sagen wohl mehr.😉 der unterschied ist einfach noch krasser als im ersten minicut. mir fällt der cut noch leichter als der erste, ich bin nie hungrig, nie schlapp, nie down. um das so beizubehalten, gibts am sonntag den zweiten refeed-day.😊 ich kann immer noch nicht verstehen, wie man freiwillig eine lange, anstrengende diät machen kann, in der man kaum erfolge sieht und sich ewig im training ausbremst. im bankdrücken habe ich mich sogar leicht gesteigert, die restlichen kraftwerte sind gleich geblieben. somit läuft es im training genau so wie gewünscht. durch die erhöhte autophagie im defizit bin ich mega gut gelaunt und aktiv und sehr fokussiert.☺️ die situation ist momentan zwar alles andere als einfach, uni stress mit klausuren und präsentation meiner studie, neues hundekind, dazu der cut.. aber es klappt bisher einfach super. und never change a running system. so lange es läuft, läufts! 😊 ich bin jedenfalls einfach nur ultra zufrieden und ich sehe so krasse unterschiede.. 😳 beste motivation ever! ich würde sagen, das kann sich sehen lassen oder? 😂 👌 💪 seht ihr auch gerne schnelle erfolge, oder ist euch das relativ egal ob es schnell geht oder nicht? #abgerechnetwirdamarsch #minicut #diet #fatloss ps. minicut videos gibt's auf youtube, schriftliche infos unter dem hashtag #leaslehrstunde

comment 193 star 2,522 Yesterday

#lovelovelove#holiday#skiurlaub#schnee#winter#winteroutfit#allinpink#mylove#myboyfriend#couplepic#fitnesslifestyle#bodybuilding#teambruchhäuser#teambodylove#teamvitup#teamsophiathiel#sophiassweatingbeauties#fitnessgoals#fitnessboy#fitnessgirl#fit#blond#swk#girl#fit#for#life ❤️️

comment 3 star 100 Yesterday

Schnappschuss 🙈😂 #mutzurhässlichkeit morgen ist schon wochenendeeeeee 🙏💝 ich hatte gestern einen tollen tag mit meiner liebsten @vanezia_blum und bin so entspannt und glücklich eingeschlafen - und zwar so entspannt, dass ich heut morgen mal 1,5 stunden länger geschlafen habe 🤓 aber dank der gleitzeit war das kein problem #icharbeitewannichwill #okzumindestfast habt einen tollen tag 💁 #teamvitup #diabetes#diabetic #girl #happy #love #friends #schnappschuss #schlafen

comment 16 star 69 Yesterday
comment 13 star 94 Yesterday

Gestern habe ich mich mit der lieben laura getroffen und wir haben kurtauglich geschlemmt 😍 wenn du auch interesse an der stoffwechselkur und einer tollen community hast melde dich einfach per dm oder unter annekramer@live.com 😊💪 #teamvitup #stoffwechselkur #swk #swk17 #weightlossstory #mädels #fun #friends #salatgehtimmer

comment 3 star 37 Yesterday

Wow! bei thomas fing alles im märz 2016 mit der stoffwechselkur an und nun hat er ü50 kg abgenommen! ist das nicht der absolute wahnsinn?! 🤗😲💪👍 ich bin sprachlos!! und das bin ich selten. das ist der beweis, dass die stoffwechselkur der anfang von was ganz großem sein kann! traut euch. ändert euer leben, ändert euch. ❤🍀 unverbindliche infos bekommt ihr bei mir rica.kre@gmx.de 📬📩📬❤ #stoffwechselkur #abnehmen #swk #teamvitup #vitupyourbody #chaneyourlife #togetherwecan #vorhernachher #swk2017

comment 3 star 42 2 days ago

Schmachten darf man doch oder?! 🙈 schönen abend ✨✌🏻 #nomnomnom#teamvitup#food#foodporn#healthy#healthyfood#ornot#happy#swk#swk2017#stoffwechselkur#pancakes#erdbeeren#obst

comment 0 star 39 2 days ago