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Hallo popo! 💪 heute eine kleine #leaslehrstunde zum thema bcaas!😁 👌 erstmal,was ist das? bcaas sind leucin, isoleucin und valin. drei essentielle, verzweigtkettige aminosäuren. essentielle aminosäuren können nicht vom körper hergestellt werden. somit muss man sie mit der nahrung aufnehmen. besonders leucin spielt eine wichtige rolle bei der proteinbiosynthese und somit beim muskelaufbau. daher scheint der gedanke, bcaas als supplement zu konsumieren, naheliegend. 🤔 wenn wir uns jedoch einfach mal die aktuelle daten- und faktenlage zu bcaas ansehen, so klingt die euphorie schnell ab. weder im muskelaufbau, noch in der diät, zeigen bcaas bei ausreichender proteinzufuhr benefits. bcaas sind in jeder vollwertigen/hochwertigen proteinquelle vorhanden. ⚠ also in lebensmitteln, die wir täglich als nahrung aufnehmen. bei einer unzureichenden proteinzufuhr können bcaas das ruder auch nicht mehr herumreißen, da es lediglich drei essentielle aminosäuren sind und dies für den körper schlichtweg unzureichend ist. seinen proteinbedarf über bcaas zu decken is also weder sinnvoll, nicht möglich. wie sieht es nicht nüchternem training am morgen aus? dort konnte die gabe von bcaas moderate auswirkungen auf die aerobe leistungsfähigkeit und fatique (erschöpfung) verzeichnen. die zugeführten bcaas werden in diesem fall vom körper zu glucose konvertiert und als energieträger genutzt. allerdings ist es nicht sinnvoll, sich ein so teures supplement für diesen zweck zu kaufen. wer von diesem effekt profitieren will, kann genausogut whey vor dem training zu sich nehmen, hat dabei ein vollständiges aminosäureprofil und jede menge geld gespart. 👌ich persönlich verwende bisher kein whey weder vor dem training, noch sonst. 🤙 und bcaas von meinem sponsor @bodyipnutrition lediglich als geschmackvolle alternative zu wasser. vor dem training ist ein gutes pre produkt produkt mit aakg, citrullin und koffein weitaus potenter und sinnvoller, wie zb, der perfect pre oder selbstgemacht.ich werde euch diverse links mit studien, auf deren basis ich argumentiere, in die kommentare posten. wenn euch die leaslehrstunde gefallen hat, lasst mir unbedingt euer feedback da, dann kommt bald eine neue!

comment 111 star 2,642 Yesterday

New york times square 🏙 völlige reizüberflutung durch die ganzen menschen, das licht und die werbung 😳 🚕 wollte auch so ein zebrastreifen-taxi-bloggerbild 🙌🏼😅 lustig, dass man dafür genau 30 sekunden zeit hat, bevor man überfahren wird und die ampel wieder rot wird 💁🏼 habt einen tollen start ins wochenende! für mich geht es nachher raus im park laufen & ein workout machen - nach dem ganzen essen gestern 😂🍩🍕 #timessquare #newyork #teamvitup #bevit

comment 45 star 6,585 3 weeks ago

Hallo popo!😁 es ist zeit für ein q&a video! und zwar der absoluten extraklasse. 🤓🤓🤓so eine chance bekommt ihr wahrscheinlich nie mehr. ihr habt die chance, fragen an einen der weltweit schlausten köpfe bezüglich evidenzbasierter forschung im bereich krafttraining und ernährung eure fragen zu stellen. eric helms aka @helms3dmj persönlich! neben zahlreichen studien ist er auch der autor der muskle strengt pyramid und der nutrition pyramid, zwei absolut augenöffnende bücher. mit lyle mcdonald und alan aragon gehört er definitiv zu den führenden wissenschaftlern und es ist eine unglaubliche ehre, dass christian wolf aka @wolf.performance.coaching mir die möglichkeit gibt, eure fragen an ihn heranzutragen.☺️👌 und zwar alle fragen, speziell zum thema weiblicher körper.⚠️ sei es metabolische adaptionen während der diät, planung und durchführung der diät, training und ernährung während dem zyklus, hormonelle anpassungen und reaktionen fühlt euch frei, alles zu fragen, was euch jemals auf dem herzen gelegen hat.⚠️ die besten fragen wird christian eric helms persönlich stellen und ihr werdet eine 100% objektive, vertrauenswürdige und wissenschaftlich erprobte antwort bekommen. ⚠️kein hokuspokus, kein unsinn. versprochen. also nutzt diese einmalige gelegenheit und stellt in den kommentaren eure frage, zeigt es euren freundinnen und lasst sie auch kommentieren! gerne auch komplexe und spannende themen, eric und christian sind beide definitiv qualifiziert genug um diese angemessen zu beantworten! die besten fragen werden eric in einem ausführlichen podcast gestellt! pro frage bitte einen kommentar, wenn ihr mehrere fragen habt, einfach mehrere kommentare schreiben! 😊 #abgerechnetwirdamarsch #science #erichelms

comment 124 star 674 11 hours ago

Die besten 💪🏼 #teamvitup #teambohadiestel

comment 3 star 188 March 2017

Abend ausklingen lassen, mit meinem mann, daddy & luna 🍹👫🙏🏻 #happyme #frenchbulldog#frenchie#lassdiezeitstillstehen#fashion#style#instafit#loveyourself#happines#lovemyboy#boyfriend#puppy#puppydog#dog#französischebulldogge

comment 2 star 58 5 hours ago

Mal wieder teambildende maßnahmen! #teambohadiestel #bevit #teamdailynrg #teamvitup #fokusonyourvision

comment 0 star 11 2 days ago

Hallöchen 👋 einige haben es mitbekommen: ich trage den freestyle libre sensor nun am oberen bauch und bin wirklich sehr zufrieden 😊 die werte stimmen überein & auch vom tragegefühl her ist es wirklich zu empfehlen. gestern beim bauchtraining hat sich das pflaster etwas gelöst, aber das sind kleinigkeiten die ich gern in kauf nehme 🙈 habt einen tollen tag ☀️ #happy #teamvitup #vitupyourbody #diabetes #diabetic #diabetestyp1 #freestyle #freestylelibre #sensor #specki #wampe #cutzandgainz #sport #workout

comment 7 star 203 2 weeks ago
comment 1 star 11 5 days ago

Schön, einfach mal entspannt zeit für die wichtigen dinge zu haben!! das leben ist kostbar! #teambohadiestel #bevit #teamdailynrg #teamvitup #fokusonyourvision

comment 0 star 3 5 hours ago

Abend ausklingen lassen, mit meinem mann, daddy & luna 🍹👫🙏🏻 #happyme #frenchbulldog#frenchie#lassdiezeitstillstehen#fashion#style#instafit#loveyourself#happines#lovemyboy#boyfriend#puppy#puppydog#dog#französischebulldogge

comment 2 star 58 5 hours ago

Hallo popo!😁 es ist zeit für ein q&a video! und zwar der absoluten extraklasse. 🤓🤓🤓so eine chance bekommt ihr wahrscheinlich nie mehr. ihr habt die chance, fragen an einen der weltweit schlausten köpfe bezüglich evidenzbasierter forschung im bereich krafttraining und ernährung eure fragen zu stellen. eric helms aka @helms3dmj persönlich! neben zahlreichen studien ist er auch der autor der muskle strengt pyramid und der nutrition pyramid, zwei absolut augenöffnende bücher. mit lyle mcdonald und alan aragon gehört er definitiv zu den führenden wissenschaftlern und es ist eine unglaubliche ehre, dass christian wolf aka @wolf.performance.coaching mir die möglichkeit gibt, eure fragen an ihn heranzutragen.☺️👌 und zwar alle fragen, speziell zum thema weiblicher körper.⚠️ sei es metabolische adaptionen während der diät, planung und durchführung der diät, training und ernährung während dem zyklus, hormonelle anpassungen und reaktionen fühlt euch frei, alles zu fragen, was euch jemals auf dem herzen gelegen hat.⚠️ die besten fragen wird christian eric helms persönlich stellen und ihr werdet eine 100% objektive, vertrauenswürdige und wissenschaftlich erprobte antwort bekommen. ⚠️kein hokuspokus, kein unsinn. versprochen. also nutzt diese einmalige gelegenheit und stellt in den kommentaren eure frage, zeigt es euren freundinnen und lasst sie auch kommentieren! gerne auch komplexe und spannende themen, eric und christian sind beide definitiv qualifiziert genug um diese angemessen zu beantworten! die besten fragen werden eric in einem ausführlichen podcast gestellt! pro frage bitte einen kommentar, wenn ihr mehrere fragen habt, einfach mehrere kommentare schreiben! 😊 #abgerechnetwirdamarsch #science #erichelms

comment 124 star 674 11 hours ago

Sehr spätes frühstück nachdem ich eben eine runde #cardio absolviert habe 💪🏼 proteinbrot mit aufschnitt, gemüse und #smacktasticcream 😍 jetzt geht es raus in die ☀️ das wochenende genießen

comment 1 star 41 11 hours ago

#hochdiehändewochenende auch ich hab jetzt wochenende ☀️ wir genießen gerade das super wetter, wollten eigentlich zum sport aber irgendwie verfliegt die zeit so schnell. gym hat dann wohl schon geschlossen 🙈 #uppsii dann gibts jetzt eben ein eis 😍🙋🏻 #happy#happiness#behappy#bevit#loveyourself#style#fashion#instafit

comment 2 star 41 11 hours ago

Kaum zu glauben. es ist ein jahr her. nun hat sich unser team verzehnfacht. am 10.6.17 bin ich wieder in stuttgart. hammer. träume sind da um sie zu leben. 👍👍👍 #teambohadiestel #freiheit #träume #leben #bevit #training #bodybuilding #f4f #muscels #bodybuildinglifestyle #fitspo #fokusonyourvision #fitness #diät #model #münchen #berlin #girlswholift #nopainnogain #fitspiration #body #bodybuilderlifestyle #muskelaufbau #diet #dietmotivation #teamdailynrg #abnehmen #fitnessaddict #fitnessgirl #teamvitup

comment 0 star 48 16 hours ago

Guten morgen ☀️ diese selbstgemachte kräuterbutter ist der wahnsinn 😱 das rezept habe ich frei nach schnauze erstellt und manchmal klappt sowas scheinbar 😂 habt alle einen tollen samstag & geht nicht ein bei der hitze 💦 jetzt wird erst mal mein auto gewaschen & heute abend natürlich gegrillt 😍 #sun #salad #fotd #yummy #omnomnom #diabetic #diabetes #diabetestyp1 #teamvitup #teambohadiestel #love #happy #girl #kräuterbutter #selfmade #kitchengirl

comment 3 star 35 17 hours ago

☀️heute hieß es bei mir ➡️ 💪🏼🏋🏼‍♀️#latenightworkout ... nun geht's heim und dann wird noch ein stündchen was für die #uni gemacht 📚 🤓gute nacht ⭐️ #nixmitparty #fitness #workout #fridaynight #stretching #blackroll #reebok #nike #mylife #keeprollin #bidylove #shorts #fitbit #latenight #uups #training #goforit #fightforwhatyouwant #befocused #teamvitup #berecharged #lifeplus #fitnessfirst

comment 2 star 155 Yesterday

Ich hatte einen traumhaften tag mit meiner lieben freundin kadda 💕 wir haben festgestellt, dass wir uns jetzt 10 jahre kennen 😱 jede freundschaft erfährt höhen & tiefen und dennoch haben wir uns nie aus den augen verloren! #qualitytime #summer #friends #dankbar #diabetes #diabetic #diabetestyp1 #teamvitup #teambohadiestel #potd #redlips #sun #mainz #rhein #volkspark

comment 4 star 47 Yesterday

Allso ich sitze gerade in meiner pause auf arbeit, tanke etwas vitamin c & nach der arbeit gehts für uns ins gym. wenn man den mann schon nicht so oft sieht teilen wir wenigstens unsere leidenschaft zum sport 💑 auch wenn wir dort nicht gemeinsam trainieren oder nicht dass gleiche, wir sind zusammen an einem ort & dies beruhigt 🙏🏻 für alle die nicht arbeiten müssen genießt noch die sonne & ein schönes wochenende 💋🌸 #shopping#fashion#love#style#details#happy#happiness#happyme#gymlove#fitfam#lovemyboy#myboy

comment 4 star 60 Yesterday

Hallo popo! 💪 heute eine kleine #leaslehrstunde zum thema bcaas!😁 👌 erstmal,was ist das? bcaas sind leucin, isoleucin und valin. drei essentielle, verzweigtkettige aminosäuren. essentielle aminosäuren können nicht vom körper hergestellt werden. somit muss man sie mit der nahrung aufnehmen. besonders leucin spielt eine wichtige rolle bei der proteinbiosynthese und somit beim muskelaufbau. daher scheint der gedanke, bcaas als supplement zu konsumieren, naheliegend. 🤔 wenn wir uns jedoch einfach mal die aktuelle daten- und faktenlage zu bcaas ansehen, so klingt die euphorie schnell ab. weder im muskelaufbau, noch in der diät, zeigen bcaas bei ausreichender proteinzufuhr benefits. bcaas sind in jeder vollwertigen/hochwertigen proteinquelle vorhanden. ⚠ also in lebensmitteln, die wir täglich als nahrung aufnehmen. bei einer unzureichenden proteinzufuhr können bcaas das ruder auch nicht mehr herumreißen, da es lediglich drei essentielle aminosäuren sind und dies für den körper schlichtweg unzureichend ist. seinen proteinbedarf über bcaas zu decken is also weder sinnvoll, nicht möglich. wie sieht es nicht nüchternem training am morgen aus? dort konnte die gabe von bcaas moderate auswirkungen auf die aerobe leistungsfähigkeit und fatique (erschöpfung) verzeichnen. die zugeführten bcaas werden in diesem fall vom körper zu glucose konvertiert und als energieträger genutzt. allerdings ist es nicht sinnvoll, sich ein so teures supplement für diesen zweck zu kaufen. wer von diesem effekt profitieren will, kann genausogut whey vor dem training zu sich nehmen, hat dabei ein vollständiges aminosäureprofil und jede menge geld gespart. 👌ich persönlich verwende bisher kein whey weder vor dem training, noch sonst. 🤙 und bcaas von meinem sponsor @bodyipnutrition lediglich als geschmackvolle alternative zu wasser. vor dem training ist ein gutes pre produkt produkt mit aakg, citrullin und koffein weitaus potenter und sinnvoller, wie zb, der perfect pre oder selbstgemacht.ich werde euch diverse links mit studien, auf deren basis ich argumentiere, in die kommentare posten. wenn euch die leaslehrstunde gefallen hat, lasst mir unbedingt euer feedback da, dann kommt bald eine neue!

comment 111 star 2,642 Yesterday

Wir sind sehr sehr dankbar. wir haben es uns zur lebensaufgabe gemacht vielen menschen die augen zu öffnen. so viele, die leben als wären sie eine katze und hätten sieben leben 😢 das absolut wichtigste im leben ist deine gesundheit- gesundheit kannst du dir nicht kaufen!🙏🙏#beone #bekind #teambohadiestel #bevit #me #feelthedifference #health #helpingothers#kindness#bebylifeplus #like4like #teamdailynrg #teamvitup #fokusonyourvision#friends #quote #mindset #fitness

comment 3 star 69 Yesterday

Schönen abend euch süßen 🌸❤️ wir lassen den abend mit wassermelone, was leckerem zu trinken & dem sonnenuntergang ausklingen 💑❤️ #goodnight#sonnenuntergang#happyme#love#lovemyboy#boyfriend#nomnom#food#fashion#details#obst#fruits#himbeeren#rasberry#bevit

comment 2 star 44 2 days ago

Mal wieder teambildende maßnahmen! #teambohadiestel #bevit #teamdailynrg #teamvitup #fokusonyourvision

comment 0 star 11 2 days ago