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Instagram Public Photos with #teampaleofit

Voilà la shape à la fin des vacances, avec un petit peu de folie sur les dernières photos ! 🐠 c'est aussi l'occasion de faire le point à la moitié du challenge abdos de @chrispaleofit. le résultat est une petite prise de volume (relief et densité) des muscles et des trainings toujours aussi sympas ! hâte de poursuivre ! 💪🏼 sinon retour en france aujourd'hui et reprise des entraînements en continuant une bonne alimentation 🍏 #shape #carvoeiro #portugal #abs #teampaleofit #fitness #challenge #musculation #determination #backtofrance #bordeaux #bodybuilding #girlwithmuscles #musculargirl #musculationgirl #workhard #bodypositive #training #hollidays

August 2017 comment 19 star 117

Reprise du deadlift ! 5x120, sachant que mon max au début d'année est de 130 et que je n'ai plus bossé ce mouvement depuis ... 🤔comment se fait-il ? magie ? dopage ? 😱rien de tout ça ! j'ai beaucoup travaillé les jambes, progressé au rowing barre, fait du rack pull, au final cette progression au deadlift sans faire de deadlift est logique. par contre va falloir mieux gérer l'excentrique on dirait trop que je yolothrow ma barre comme un débutant 😅 objectif 160 en rm à la fin de l'année. . au fait je pèse 59.5kg #gym #workout #deadlift #stronger #backday #fitgame #gohardorgohome #videooftheday #training #teamnass #teampaleofit #gymstreet #gymstreetvda

July 2017 comment 4 star 70

Ce riz au poivron, tomate, olive avec quelques morceaux de poulets et des épices est terrible !! accompagné de 3 escalopes de poulet pour les protéines ! 💪 bon appétit !! #muscles #work #workout #musculation #motivation #teampaleofit #teamnass #teamanchois #teamshape #muscle #healthyfood #healthy #health #eatclean #eat #eathealthy #ogriller #team_am #teamanchois

August 2017 comment 12 star 141

Ce matin : 17'27 @crossfithem, sous les yeux de @xavieraujard 20 deadlift 20 kb swing american 20 overhead squat (ohs) 20 burpees 20 ohs 20 kb swing american 20 dl ça commence à venir les ohs, je vais le retry à @gymstreet_vda en série classique d'hypertrophie 4x12 pour monter en charge (pour l'instant un ridicule 30kg) #motivation #train #training #asian #fit #crossfit #deadlift #wod #overheadsquat #shredded #shape #bodybuilding #muscle #workout #lift #lifthard #fitgame #motivation #tattoo #blacktattoo #ink #inked #inkboy #blacktattoo#gymstreet #gymstreetvda #teamanchois #teampaleofit

last month comment 8 star 65

Current setup ❎ bodyweight : 60kg 140kg : ok ✅ 150kg : ok ✅ next step : 160kg. 🅾️ @chrispaleofit tu valides monsieur deadlift ? . . . #deadlift #bodyweight #heavyweight #lift #liftheavy #npng #backday #motivation#gym #hardwork #powerlifting #musculation #fitgame #gohardorgohome #training #trainhard #teampaleofit

October 2017 comment 12 star 77

🔥🔥🔥 prêt pour le wod de demain 😁 @samyelkhatib . . . #muscle#motivation #backgains #backday #gym #shape #training#trainingday #trainhard #shredded #fit #fitgame#fitfrenchies#inspiration #picoftheday #gohardorgohome #teampaleofit

September 2017 comment 4 star 53

Petite collation avant training ! petite whey conseillé par @william_lpz_ , la fameuse muscletech double chocolat avec le nouveau shaker @optimumnutrition_fr que j’ai eu à l’event #goldstandardzone 💪 ! et avec 2 bananes 🍌 ! #workout #training #optimumnutrition #musculation #muscle #teamnass #teampaleofit #teamanchois #postworkout #fruit #protein #goldstandard #motivation #basicfit

November 2017 comment 7 star 78

Bon weekend les chillers 🤙🏼 training rapide ce soir, go faire la teuf avec les potes ✌🏼🐷 shape actuelle, sans filtre ni fioritures 😉 augmentation des apports je tourne à 3000kcal en ce moment 🐷😏 qui a dit que manger beaucoup était dangereux ?! 🤣 #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instagram #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instafit #legs #shredded #inspiration #fitness

6 days ago comment 0 star 83

Séance legs ce soir 💥🍗 total changement sur cette séance, switch du squat en dernière exo, en commençant par une pré-fatigue par isolation, des quadri ici, et ensuite place aux exo polyarticulaires 🔥 c'était le feu .. je me suis mit dans le rouge @chrispaleofit 😉👊🏼 n'hésitez pas à changer votre routine, notamment sur les groupes que vous trouvez compliqués à ressentir. 👌🏼💥 #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #determination #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #dedicated #gymlife #model #legs #shredded #inspiration #fitness

2 weeks ago comment 4 star 86

Fin du weekend ! ✌🏼 pour finir cette journée, un training pecs, et du vélo 🚴🏼💨 histoire de créer un petit déficit après ces deux jours chargés en bouffe 😂😋 ▪️encore beaucoup de travail, ma cage thoracique à toujours été le plus gros de mes points faible, j'ai tout essayé, du sur-entraînement aux exos dit "magiques", il n'y a pas de secret, il faut tester, cela permet de comprendre réellement ce qui vous fait progresser, sur une période, plus ou moins longue, sûrement, mais progresser quand même, n'hésitez pas à changer vos habitudes et sortir de votre zone de confort. n'hésitez pas non plus à décharger votre barre et tout reprendre de zéro 💥🚀 vous attaquez la semaine avec quelle séance? dos, jambes, de mon côté j'hésite aidez moi 😬🤙🏼 bonne soirée à tous 😎 #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness

2 weeks ago comment 6 star 94

De la neige? c'est quoi cette connerie encore?! 🙄🤘🏼 bon weekend à tous, repos today et épaules rappel pecs demain pour moi 😎🤙🏼 hasta luego les chillers, et à mes amis parisiens, love kiss flex #sun #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #restday #train #mood #like #health #healthy #teampaleofit #active #off #chill #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #frenchriviera #instagood #weekend #weekendvibes #inspiration #fitness

2 weeks ago comment 6 star 98

Quand le legday est devenu le meilleurs training de la semaine, tu le cales deux fois dans la semaine 😁 et vous, quel est votre training préferé? #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness

2 weeks ago comment 3 star 87

Ne jamais rien lâcher 👊🏼✌🏼 on a toute une vie pour apprendre, changer, performer, se dépasser, devenir le meilleur de soit même 🤙🏼 #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #backpacking #health #healthy #teampaleofit #active #shape #inspiration #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #back #shredded #inspiration #fitness

3 weeks ago comment 8 star 101

🔥 e n e r g y b a r 🔥 healthy - saine pour l'organisme - simple à réaliser - et un goût tellement bon 😋 ingrédient clé : le sarrasin ✖️de tartarie . 🔹 une bonne source de protéine végétale, acides aminés, magnésium, vitamines, rutine et autre minéraux. antioxydant .🔸une alternative sans gluten 🔹il s'invite à tout les repas 🥘 . .🔸favorise la satiété . .🔹 contient beaucoup de sucres lents parfait pour la récupération . ⚠️il n’est pas un « aliment miracle » : seul un régime diversifié et équilibré (riche en légumes, fruits, oléagineux, céréales complètes, etc.) vous permet de prendre soin de votre santé. . la recette ca vous dit ⁉️ _____________________ #healthylife #fitgirl #fitness #muscu #musculation #fitmotivation #fit #nopainnogain #nervergiveup #fitprogression #fitfrenchies #fitaddict #lifestyle #lifefit #fitnessgirl #reallife #teamanchois #strong #focus #ripebeast #bodyworld #frenchastheticsrevolution #frenchasthethics #bekasummer #tatoo #teamcamillesandro #teampaleofit #energyballs #energybar

3 weeks ago comment 6 star 433

Ce matin, petit constat après 1mois et demi de reprise des entraînements suite à ma blessure ✌🏼 à gauche shape de ce matin après une séance b***s 😏 à droite, fin octobre avant la blessure 😎 le même poids, 69kg les avis? training pour vous ce weekend? #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness

3 weeks ago comment 2 star 86

Séance dos/épaules avec @mallaurymgi_ today 💥👊🏼 on pousse pas lourd nous? 😂✌🏼 à coup de séries de 100reps elle m'a mit en pls 👌🏼 #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness

4 weeks ago comment 7 star 92

Séance legs today 🚀🍗 quelques clichés des exercices de mon 1er legsday de la journée 😬 c'est pas qualitatif mais un peu de temps, avant de s'équiper et trouver un partenaire de training 🙄 @guy_navarro un appel. ✌🏼👊🏼 -squats en profondeur 5x15-12-10-7-7-10 -fentes en déplacement aux kettle bell 4x15 pas -legs extension unilatéral 3x10reps -montée sur plateforme dynamique 3x12 par jambe -mollets 4x max au pdc #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness

4 weeks ago comment 1 star 92

🌱 s u p e r f o o d 🌱 aujourd'hui je vous parle d'une découverte de quelques mois‼️la sauge la sauge est un élément central des médecines douces depuis des siècles, pourtant son usage n’est pas très répandu dans nos sociétés occidentales. un excellent complément alimentaire :elle a des propriétés nombreuses et vastes. la sauge se consomme en condiment alimentaire et on peut l’associer à différents plats (vinaigrette, sauce, pâté…) ou la boire en infusion. voici quelques uns des nombreux bienfaits de la sauge: . 🔺la sauge a des propriétés anti-inflammatoires, elle combat les inflammations comme les amygdalites et les pharyngites par exemple. 🔻cette plante a des propriétés désinfectantes et peut être utilisée pour soigner les plaies. 🔺 elle favorise la digestion 🔻la sauge fait tomber la fièvre. 🔺 la sauge calme les maux de gorge et adoucit la toux 🔻 elle fournit un très bon apport en vitamine k qui participe à la coagulation sanguine et à la santé osseuse 🔺elle régule la transpiration excessive 🔻 c’est un stimulant hormonal pour les femmes, qui atténue les douleurs liées aux cycles menstruels et les bouffées de chaleurs lors de la ménopause 🔺 la sauge apporte du fer aux hommes, mais pas aux femmes! 🔻 un puissant antibacterien ▪️◽️⬛️ #superfood #healthylife #fitgirl #fitness #muscu #musculation #fitmotivation #nopainnogain #nervergiveup #fitprogression #fitfrenchies #fitaddict #lifestyle #lifefit #fitnessgirl #teamanchois #strong #focus #ripebeast #bodyworld #frenchastheticsrevolution #frenchasthethics #tatoo #teamcamillesandro #teampaleofit #fammesportswear #teamamazone #ffrfitness ⚠️ -15% chez @gym.leaders avec le code jenmarqs15 💢

4 weeks ago comment 5 star 456

Le désir de bien faire est un puissant moteur. celui de faire du bien est plus puissant encore. #motivation #antideprime #muscu #musculation #fitness #fitnessmotivation #fit #teamfitcats #teamshape #teampaleofit #halterophilie

last month comment 13 star 124

Sunday's pump 🚀 gros training? repos? ou training pépère today ? 👊🏼😴👴🏼 rappel dos en superset avec une séance pecs, travail sur le ressenti de la partie supérieures des b***s 👀 #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness

last month comment 4 star 101

❌ plus vraiment active, avec les boulots, les entraînements se font plus rares mais d'intensité maximale 💢‼️ je me forme davantage sur l'alimentation, les différentes alternatives, la phyto et je le ressens sur mon corps 🔥 ▫️ ◾️ ⬜️ comment obtenir suffisamment de fer sans viande rouge 🤔⁉️ . des légumes aux fruits, en passant par les noix et les graines, je vous propose un listing de 21 aliments riches en fer essentiels à votre corps et qu’il faut absolument retenir pour ensuite les intégrer à votre alimentation afin de bénéficier d’une bonne santé ! . 🔆les légumes verts à feuilles 🍃 les tomates séchées 🍅 pommes de terre 🥔 champignons 🍄 🔅jus de pruneaux, pêches séchées🍑 olives, mûres 🔆soja (dérivés), lentilles, haricots, 🎃, sésames, graines de lin, noix 🥜, épeautre, avoine, quinoa, 🍫 noir, lait de coco, thym et pâtes 🍝 séchées 😊👍🏼 ✅ #healthylife #fitgirl #fitness #muscu #musculation #fitmotivation #nopainnogain #nervergiveup #fitprogression #fitfrenchies #fitaddict #lifestyle #lifefit #fitnessgirl #teamanchois #strong #focus #ripebeast #bodyworld #frenchastheticsrevolution #frenchasthethics #tatoo #teamcamillesandro #teampaleofit #fammesportswear #teamamazone #ffrfitness ⚠️ -15% chez @gym.leaders avec le code jenmarqs15 💢#jeunesmusclés

last month comment 3 star 799

Ce matin : 17'27 @crossfithem, sous les yeux de @xavieraujard 20 deadlift 20 kb swing american 20 overhead squat (ohs) 20 burpees 20 ohs 20 kb swing american 20 dl ça commence à venir les ohs, je vais le retry à @gymstreet_vda en série classique d'hypertrophie 4x12 pour monter en charge (pour l'instant un ridicule 30kg) #motivation #train #training #asian #fit #crossfit #deadlift #wod #overheadsquat #shredded #shape #bodybuilding #muscle #workout #lift #lifthard #fitgame #motivation #tattoo #blacktattoo #ink #inked #inkboy #blacktattoo#gymstreet #gymstreetvda #teamanchois #teampaleofit

last month comment 8 star 65

Le weekend peut commencer 👌🏼 séance épaule ce midi: -ohd assis sur banc sans dossier pour viser le gainage -élévations latérales aux haltères -épaulés jeté -élévations frontales au disque, avec verrouillage du centre haut des pectoraux -développé hyper incliné aux haltères selon le type d'exercice je varie entre 15 et 8reps 😉 et vous, training!? #weekend #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness

last month comment 4 star 111

Legs 💥 done séance jambes/mollets aujourd'hui 🔥 cela fait maintenant quelques années que je pratique la musculation (8-9ans), et ce, pour diverses raisons selon les périodes de ma vie, en complément, en substitut d'autres sports que j'ai dû arrêter par la force des obligations d'une vie d'actif etc... mais le moment où j'ai commencé à prendre un réel plaisir à me rendre sur le plateau de la salle, c'est bien quand j'ai compris que s'entraîner correctement, c'est s'entraîner avec la tête! 🙄💡 c'est pas si vieux, ça fait 2ans que je l'ai réellement appliqué (ouai j'ai été un teubé pendant 7ans 🙂🔫), appliqué car si on écoute les #fit , tout le monde le sait, mais peu l'appliquent réellement. 😏 lever une charge, nous en sommes tous capable, bien qu'elle soit relative à la force de chacun, mais dès lors que nous parlons de développement physique ☝🏼👋🏼 là tout change! cette discipline, souvent résumée à "gros bras, con comme un manche" il ne faut pas le nier ... est en fait, un lien cerveau muscles qui doit constamment être contrôlé et géré ✌🏼 ouai ouai, si tu veux développer ta barre au développé couché et que tu la lève en pensant à ton repas du soir ou tes vacances, il y a de grandes chances que tu ne ressente pas grand chose, là où tu voulais à la base bosser, alors que, avec la même barre, les mêmes poids, et, une concentration digne de ce nom, tu peux te retrouver à ne plus pouvoir lever tes bras le lendemain tellement tu auras solicité le groupe visé. je mise tous mes trainings sur la concentration et l'exécution, en post blessure, j'ai revu les charges à la baisse, ai prit le temps de me concentrer sur ce que je voulais bosser exactement, le ressenti, ai adapté et adapte (encore) mes postures, et en un mois je me retrouve à quasi les mêmes perf' et zero séance "vide", autrement dit sans sensation, congestion, ressenti ... et toi, tu pousses en mode "teubé" ou "intello" ⁉️ 🤓 #fit #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #legsday #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #legs #shredded #inspiration #fitness #weekend

last month comment 5 star 96

Mes séances ne durent jamais plus de 1h30💨 je préfère m'entraîner avec des temps de repos précis, au chrono, pour être le plus efficace possible et ne pas dormir à la salle.😤 on a tous un manque de temps pour faire tout ce que l'on veut (et même ce que l'on veut pas 🙄😂) alors autant s'organiser et optimiser ce précieux capital temps 👌🏼😏 weekend training pour moi, en commençant par une séance dos/rappel pecs ce soir, et legssss demain 👊🏼🚀🐓🍗😎 bon weekend la team #fit #legs #aesthetic #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #physique #gym #train #training #weekend #health #healthy #teampaleofit #active #shape #abs #motivation #instadaily #determination #french #men #getfit #fitspo #chest #instagood #nike #shredded #inspiration #fitness

last month comment 5 star 89