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Instagram Public Photos with #teamkro

⠀🤔 training ou apéro ?
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🌬 merci à tous ceux qui ne viennent pas à la salle pour aller boire en terrasse ! quel bonheur de pouvoir s’entrainer au calme, ne changez rien 😜
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⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀et toi ce soir : 💪🏼 ou 🍺 ?
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🇫🇷 bravo eт мercι à noтre @equipedefrance poυr ceттe vιcтoιre 🙏🏼 poυr voѕ pronoѕтιcѕ, perѕonne n’avaιт мιѕé le вon ѕcore ! 🤷🏻‍♀️ je relanceraι donc υn concoυrѕ тrèѕ вιenтôт !
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12 minutes ago comment 6 star 46

×🔥stuntfest 2k18🔥×
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une expérience magique inoubliable 😍
trop de good vibes !!
j'essaierai de faire un vlog 💪🏽🔥
thanks @eduuluu for this little skill that i learned this weekend 💪🏽
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1 hour ago comment 10 star 176

Heeeeey les geeeens ! 💪

comment ça va par ici?
ouais je sais, je reviens comme si rien n'était, alala la vilaine.
bon, svp, avouez j'ai bronzé -un peu-, ça se voit que je suis partie dans le sud de l'espagne ! allez avouez !😡 bon vu que vous êtes d'accord avec moi au sujet de mon bronzage de vacancière, je vous fais un cadeau, vous pouvez bénéficier de -20% sur tout le site de ffrfitness avec mon code beryl20, avec la livraison offerte sans minimum d'achat !
les filles, si cette combi vous plaît, elle vient de ffrfitness, donc profitez en, n'hésitez pas 😏

allez, la bise sur vos bibis 😘

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1 hour ago comment 2 star 56

|| 🏋🏻‍♀️ première séance 🏋🏻‍♀️


petite séance parce que petite forme.. 😴🤧


séance legs 🍗/booty 🍑 :
➡ sumo squat 4x 20
➡ fentes bulgares 4x 15/jambes
➡ fire hydrant 4x 20/ jambes
➡ squats sumo en statique 4x 40s.


et pour clôturer cette séance de 40min, 5min d'étirements bas du corps.


quand je m'entraîne, sans poids, je mets 2 élastiband un haut niveau des cuisses et un au niveau des pieds, pour ajouter de la résistance et de la difficulté. et je fais une contraction volontaire : je contrôle la remonter du mouvement en contractant les muscles au maximum pour plus d'efficacité.


la contraction volontaire demande plus de temps, plus de concentration et plus d'énergie. mais elle est tellement efficace, que ça vaut vraiment le coup !
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1 hour ago comment 0 star 13

Galettes de légumes et épinards —> le tout pour 315kcal (dont protéine: 69kcal, lipide: 137kcal, glucide: 78kcal)
#healthyfood #nutrition #teamshape #teamkro #workbodychallenge #workbodychallenge2 #teamfitcats #thibaultgeoffray #mybettersquad #partagetesrecettes #niquelegras

2 hours ago comment 0 star 18

Bien que je ne sois clairement pas foot, on ne peut être insensible aux moments de joies que nous offrent le sport.
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hier soir dans les rues, j’ai vu des milliers de gens heureux, réunis, tous marchant dans le même sens.
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étonnement, pas grand mon sur youtube 😂 mais la meuf s’est dit sisi elle va quand même postée sa vidéo sur un malentendu on ne sait jamais !
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merci pour tous vos retours sous celle ci d’ailleurs !!! vos commentaires m’ont fait grave plaisir comme à chaque fois, et je constate que la question méritait d’être soulevée... 😉
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je rappel que même si la vidéo est ciblée fessiers, elle est valable pour tous vos muscles.
👉🏼 tu as une fesse plus petite que l’autre ?
👉🏼 tu veux savoir comment bosser en unilatéral
👉🏼 si tu as même des difficultés à ressentir ton dos ?
👉🏼 un bras ou une épaule plus faibles que l’autre ect... ?
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cette vidéo répond à toutes tes questions !
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#teamkro #strongbodybook #kbootyband
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📽 youtube : karoline.ro
👻 snap : kkroow
🔹 le site : www.karoline-fitness.com
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5 hours ago comment 27 star 3,166

3 œufs et purée de 4 légumes —> le tout pour un total de 400kcal (dont protéine: 100kcal, lipide: 241kcal, glucide: 25kcal)
#healthyfood #nutrition #teamshape #teamkro #workbodychallenge #workbodychallenge2 #teamfitcats #thibaultgeoffray #partagetesrecettes #mybettersquad #niquelegras

6 hours ago comment 4 star 30

|| || les pâtes, un allié minceur ?


et non, vous ne rêvez pas. les pâtes sont bien nos amies, à condition de bien les choisir.

1 ️⃣ les pâtes complètes.
bannissez les pâtes blanches et privilégiez les féculent au blé complet. pourquoi ? parce que les pâtes ordinaires ont subit un traitement qui les ont dépourvu des nos nutriments. les féculents complets sont riches en fibres, excellent pour le transit et apporte un effet de satiété important.


2️⃣ la cuisson.
c'est une tape clé lorsque l'on fait attention a sa ligne. selon le temps de cuisson, l'apport glycémique des pâtes varie. choisissez une cuisson al-dente, c'est-a-dire moelleuse dehors et encore un peu ferme dedans.

3 ️⃣ les portions.
il faut quantifier la dose ingérée. pas toujours simple. compter les crus. veillez à ce que cette quantité rentre dans vos apports journaliers.
n.b : 3/4 d'une tasse de pâte équivaut environ à 150kcal


4️⃣ l'accompagnement.
inutile de prends des dispositions dans la cuisson et les proportions si vous recouvrez le tout de sauce tomate industrielle. pensez à ajouter des légumes à votre plat. cela le relèvera et en plus apportera votre dose de légumes à langer sans avoir besoin de sauce riche. de plus, on s'abstient de manger du pain en accompagnement.

5⃣ mise en garde.
si les pâtes ne font pas grossir car elles sont riches en sucre lents, elles contiennent aussi des glucides. il est donc important de ne pas léser les légumes et les légumineuse et donc d'alterner ! il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. le riz complet, le quinoa, le sarrasin, l'épeautre, le millet et les céréales entières et complètes sont aussi recommandées.
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7 hours ago comment 1 star 23

Hellooooooo tout le monde, alors la forme après cette belle victoire ? 🇫🇷 ici on est juste un peu fatigués ahah, le réveil pique un peu mais heureusement qu'on a des bons avocado toast 😍 fais avec du pain de seigle et par dessus j'ai mis des flocons de soja grillés (délicieux et hyper protéinés 👌🏼).
quoi de prévu aujourd'hui pour vous ❓
🙏🏼 have a good day 🙏🏼 #healthy #health #healthyfood #healthylife #fitness #motivation #teamkro #mangersain #fitnessfood #teamshape #fit #fitfoodie #musculation #mangermieux #healthygirl #sportgirl #recettesaine #muscu #repassain #teamanchois #teamfitcats #nutrition #alimentationsaine #teamhealthy #cleanfood #instahealthy #sport #cleaneating #fitfrenchies #recettehealthy

8 hours ago comment 8 star 362

• 🇫🇷.
et c’est des étoiles pleins les yeux (et une deuxième sur le maillot) que la journée commence. la soirée d’hier a été tout simplement magique 🌟.
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#fit #fitfam #fitness #fitfrenchies #workout #workhard #getfit #eatclean #healthy #getfit #fitgirl #teamkro #teamanchois #lifestyle

9 hours ago comment 4 star 120

~ le 14 juillet 🎇❤️~
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hey, tout le monde ! 😊 ça va ? moi oui puisqu‘on fête un moment d‘histoire important, la victoire des #bleus 20 ans après ! 👌🇫🇷 .

ça, c’est les photos d‘hier soir, pour ceux qui ont suivis ma #story , hier, je suis allée cheater, faire un tour de grande et même regarder 2 feux d‘artifice en même temps. 😂 en bref, une bonne soirée ! 🌆 .

demain, reprise de la semaine de #diete et #muscu 😋💪
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#granderoue #hardelot #moulesfrites #legrandchef #thégourmand #cheatmeal #14juillet #fetenationale #fitfrenchies #bodybuilding #teamshape #teamkro #fit #france #plage #summer2018 #soleil #mousseauchocolat #ileflottante #glacealavanille #musculation #feuxdartifice

20 hours ago comment 5 star 31

🌟 champion du monde 🇫🇷🇫🇷
une deuxième étoile sur le maillot ! quelle pied dit donc cette coupe du monde ! fière d'eux fière d'être bleus ! merci 🇫🇷💯
#teamanchois #teamkro #teamshape #teamfitcats #teamclem #teampaleo #oursfamily🐻 #hiit #motivation #fitgirl #healthyfood #débutant #basicfitfr #musculation #nopainnogain #instafit #teamwonderwinnergirls #nevergiveup #twinsbteam #teamplaide #teamgrosguifit #youhaveonebody #teamgallice #l4l #picoftheday #fieredetrebleus #coupedumonde2018 #karmasana #ednfitness #championdumonde

21 hours ago comment 0 star 39

*never stop believe*
📷: @_bluuueskyy_
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#flower #proud #coupedumonde2018 #fièredesbleus #fitness #fitgirl #végétarienne #fitnessgirlmotivation #summer2018 #teamkro #happy #5sosfam

23 hours ago comment 4 star 49

S’il te plaît regarde moi dans les yeux et arreetteee de faire des grimaces ♡ je t’aime

Yesterday comment 3 star 161