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Instagram Public Photos with #swk17

Guten morgen! 💁🏼 die ersten ergebnisse flattern in haus! 💌 -4kg in 20 tagen & voller power! 😍 was sagt ihr? infos zur kur bekommt ihr über 💌 blum_info@web.de 💌 #teamvitup #stoffwechselkur #swk17 #goals

comment 17 star 331 January 2017

Tsubasa killed it with jetset ex on the stage #swk17

comment 0 star 185 February 2017

Während meine kollegen mit türkischer pizza, döner und pizza neben mir sitzen, bleib ich brav bei meinem salat 🥗 😁 #swk17 #dieerstenzweitagehintermir #healthyfood #hardworkpaysoffs #staymotivated

comment 1 star 112 February 2017

@michael_nakamura 's jetset ex black x black will be pre release at something world 🇰🇷 #somethingyoyo #swk17 #callmeplus82smt

comment 0 star 104 February 2017

Don't expect to see change if you don't make one. let's start changing. 🔜

comment 9 star 416 April 2017

Ich lag heute nacht bis 5 uhr wach. hätte vielleicht keinen doppelten espresso im la mamma trinken sollen 🙈☕️ wollte euch nur kurz ein body-update geben! 💁🏼 20 tage, -4kg & voller power 🚀 @teamvitup bin meinem ziel dieses jahr endlich mal "durchzuziehen" um einiges näher! 🙏🏼 jetzt heißt es weiter durchziehen & nicht in alte muster verfallen! die tüte brotchips muss abends erstmal für gemüsesticks und dip weichen! 🤓🌶🍚 macht euch einen schönen freitag 💋 #teamvitup #swk17 #happyme #fibo2017 #goals #body [bei fragen: blum_info@web.de 💌]

comment 312 star 12,470 January 2017

Sofa, kuscheldecke & netflix ❤

comment 5 star 167 January 2017

Ergebnis nach 19 tagen #stoffwechselkur da ich im normalen bmi-bereich bin, ein super resultat. der fettanteil ist um ca. 1% gesunken und der muskelanteil um ~1% gestiegen. mein wasserhaushalt hat sich auch verbessert. #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #fooddiary #gelassenabnehmen #foodstagram #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #swk #hcg #stoffwechselkur21 #swktagebuch #strengephase #swk17 #swk2017 #bikinifigur2018 #balanceisthekey

comment 0 star 29 2 days ago
comment 4 star 28 2 weeks ago

Spitzkohl-hackfleischpfanne mit einem klecks frühlingsquark leicht 😊👍😍💪 schön scharf und soooo lecker 😍

comment 4 star 62 7 hours ago

Das war heute mein abendessen, getoastetes oopsie-baguette mit kräuterfrischkäse 0,2%, tomate und spiegelei 😍😊😘👍

comment 2 star 59 Yesterday

Ergebnis nach 19 tagen #stoffwechselkur da ich im normalen bmi-bereich bin, ein super resultat. der fettanteil ist um ca. 1% gesunken und der muskelanteil um ~1% gestiegen. mein wasserhaushalt hat sich auch verbessert. #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #fooddiary #gelassenabnehmen #foodstagram #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #swk #hcg #stoffwechselkur21 #swktagebuch #strengephase #swk17 #swk2017 #bikinifigur2018 #balanceisthekey

comment 0 star 29 2 days ago

Einen preis gewinne ich mit dem käsekuchen sicher nicht 😂😂😂 er ist eindeutig zu feucht. das kommt davon, wenn man sich nicht ans rezept hält, @noreen_food_fitness sag's nur 😂 ich hatte nicht mehr genug quark und hab 2/3 durch joghurt ersetzt 🙈 aber geschmacklich ist er, wie immer, meeega 😍👏👍

comment 5 star 140 2 days ago

Und weil sonntag ist, gab's natürlich auch #mealprep 😍👍😊 🔹hack-lauchsuppe (rezept @froilainchen_b 😘) 🔹spitzkohl-hackpfanne mit konjakreis, marke eigenbau 😊💪

comment 3 star 80 3 days ago

Was mir ja bei der swk so richtig fehlt ist brot und oopsies sind nicht schlecht, aber schmecken eher wie omlett mit quark 😝 also hab ich heute das oopsie-baguette von @froilainchen_b ausprobiert. also das kann echt was 😍👍✔ gut dass ich gleich 2 gemacht hab 😊💕

comment 6 star 69 3 days ago

Es geht wieder weiter 😍👍 diese woche waren es 2,2 kg weniger, nachdem ich in der ersten swk woche erstmal 900 g zugenommen hab 😕 insgesamt sind jetzt 24,5 kg weg 🎉💪👍 und der bmi von klasse 3 auf klasse 2 👍😊🎉 es gibt zwar noch viel zu tun, aber die richtung stimmt wieder 😍😊🎉👍💪

comment 7 star 98 4 days ago

17. tag strenge phase... es wird nicht leichter.. ich freu much auf mittwoch 😊 zum #frühstück hatte ich skyr mit blaubeeren und n bisl vorher ein ei - 206 kcal #mittagessen bestand aus brokkolisuppe und hähnchen - 213 kcal nachmittags hatte ich so einen hunger und hab eine schüssel feldsalat-mix gegessen - 20 kcal außerdem habe ich schon seit ein paar tagen so lust auf was süßes, dass ein kleines stück von dem zuckerfreien kuchen sein musste 🙈🙊- 57 kcal abends waren wir dann noch auf einem geburtstag...ich hab mir selbstgemachten zaziki und paprika zum dippen abgewogen - 132 kcal es fiel mir verdammt schwer nichts von den sachen auf dem geburtstag zu essen...ein minikleines stück (ein bissen) pute vom grill hab ich probiert und viel zu viel pepsi light getrunken. sonst trinke ich nur wasser, aber das hätte ich gestern sonst nicht durchgehalten. tageskalorien: 625 kcal hochgerundet auf 650-680 wegen dem stückchen pute. #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #fooddiary #gelassenabnehmen #foodstagram #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #foodstagram #swk #swk17 #swk2017 #swktagebuch #gesundernähren #gesundealternative #instafood #körperfettreduzieren

comment 2 star 38 4 days ago

35 min crosstrainer und 10 min laufband ✔️ done länger ging nicht, war feierabend im fitti. war die letzte dort. ist aber schön so ein leeres gym :) gute nacht 🌃 #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #weightlossjourney2017 #wheightlossdiary #gym #getfitnow #swk17 #getfit #balanceisthekey #bikinifigur2017

comment 0 star 33 6 days ago

16. tag strenge phase zum #frühstück gab es wieder falschen milchreis mit gefrorenen (pürierten) himbeeren - 186 kcal mittags hab ich mal ausprobiert mit dem microleicht "frisch" essen auf der arbeit zu machen. mit kabeljau brokkoli und blumenkohl hat das gut funktioniert - 173 kcal dann kam heute mein paket von gymqueen an und ich hab einen halben bounty-protein-riegel probiert 😋 - 96 kcal als #abendessen habe ich dann wieder einen salat gemacht. diesmal noch mit champions zum hähnchen (soooo lecker) - 235 kcal somit habe ich meine tageskalorien ganz schön ausgeschöpft: 690 kcal jetzt geht's noch zum kardio ins fitti #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #fooddiary #gelassenabnehmen #foodstagram #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #foodporn #foodstagram #swk #hcg #swk17 #swk2017 #stoffwechselkur21 #stoffwechselkur #swktagebuch #getfit #strengephase #bikinifigur2017 #getfitnow

comment 0 star 29 6 days ago

15. tag strenge phase es wird schwer *schmacht* #frühstück bestand aus skyr - 133 kcal zum #mittagessen gab es eine riesen schüssel voll salat 🥗 mit hähnchen - 225 kcal nach der arbeit hatte ich so lust auf was süßes, dass ich ein stück von dem zuckerfreien kuchen probiert habe. kann man gut essen, aber auch schlecht wieder aufhören..hab mich aber so gerade eben noch beherrschen können - 103 kcal leckere gefüllte zucchini gab es dann zum #abendessen - 178 kcal 8 std im büro sitzen und restday bedeuteten heute viel zu wenig bewegung...da es so kalt geworden ist, kann ich mich auch schwer aufraffen was zu tun. nach einem quenny (13 kcal) haben wir uns aber doch noch nach draußen bewegt und sind 83 min spazieren gewesen. tageskalorien: 650 kcal #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #eathealthy #gesundernähren #gesundealternative #gesundessen #instafood #körperfettreduzieren #foodporn #leckerabnehmen #gesundabnehmen #balanceisthekey #fooddiary #gelassenabnehmen #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #foodstagram #swk #hcg #swk17 #swk2017 #swk #swktagebuch #strengephase #stoffwechselkur #stoffwechselkur21

comment 5 star 45 1 weeks ago

Zum mittagessen gab es heute paprika-gulasch mit kohlrabitagliatelle, schön scharf 😍👍💪😊

comment 7 star 84 1 weeks ago

Die 2. woche der #stoffwechselkur ist nun vorbei. das ergebnis ist schon gut. noch eine woche durchhalten. habe mich auch gestern zusammengerissen und nach dem fitti nichts mehr gegessen. dafür habe ich heute einen bärenhunger...aber auch das werde ich schaffen 💪🏼 tageskalorien gestern waren 679 kcal #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #eathealthy #gesundernähren #gesundealternative #gesundessen #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #weightlossjourney2017 #wheightlossdiary #gym #getfitnow #swk17 #swk2017 #swk #hcg #stoffwechselkur21 #swktagebuch #strengephase #bikinifigur2017

comment 2 star 27 1 weeks ago

14. tag strenge phase (heute wieder nicht so streng.. 🙄) zum großteil gab es das was es gestern auch gab. gleich geht's zum crosscage und eigentlich hab ich meine kcal für heute schon voll und dürfte nach den training nichts mehr essen...mal schauen ob ich das so mache.. #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #eathealthy #gesundernähren #gesundealternative #gesundessen #instafood #swk #hcg #stoffwechselkur #stoffwechselkur21 #swktagebuch #strengephase #swk17 #swk2017 #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #foodstagram #weightlossjourney2017 #wheightlossdiary #gym #getfitnow #getfit #fitness #getinshape

comment 5 star 31 2 weeks ago

13. tag strenge phase (nicht ganz so streng...) da so ein kuchen ja mehrere stücke hat, hab ich eins zum #frühstück mit gehabt - 141 kcal (der kuchen von gestern) zum #mittagessen gab es gedünsteten blumenkohl und hähnchen - 207 kcal eine kollegin hat kuchen mitgebracht und ich konnte einfach nicht nein sagen... (käsekuchen ist einfach zu lecker...) hab ein kleines stück gegessen und konnte sogar die kcal ausrechnen, da meine kollegin mir das rezept gesagt hat - 189 kcal vor dem fitti hatte ich nicht genug zeit für abendessen, also gab es ein queeny von @gymqueen.de um genug energie zu haben - 13 kcal das #abendessen bestand anschließend aus einem kleinen salat 🥗 - 54 kcal tageskalorien: 603 kcal von den kcal her total in ordnung, von den werten, durch den käsekuchen nicht so...mal schauen wie es sich auswirkt #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #eathealthy #gesundernähren #gesundealternative #gesundessen #instafood #körperfettreduzieren #mealprep #leckerabnehmen #foodporn #weightloss #wheigtlossmotivation #wheigtlossjourney #weightlossjourney2017 #wheightlossdiary #gym #getfitnow #swk17 #swk2017 #swk #hcg #stoffwechselkur #stoffwechselkur21 #swktagebuch

comment 1 star 82 2 weeks ago
comment 0 star 32 2 weeks ago

Nach dem abendessen hab ich sogar noch kalorien übrig 😨😎 skyr oder shake, was meint ihr? oder was ganz anderes? 🤔🙈😂

comment 5 star 45 2 weeks ago

Sonntag ist wieder #mealprep tag, heute alles mit kohlrabi 😍👍👏 von oben nach unten... 🔹paprika-champignon-gulasch mit kohlrabitagliatelle 🔹hähnchengeschnetzeltes mit kohlrabi und frischkäsesoße 🔹kolrabilasagne

comment 6 star 86 2 weeks ago
comment 4 star 28 2 weeks ago