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Ui der erste einkauf für die stoffwechselkur ist schon erledigt 👌🏁😄 ab montag geht es los, die rezepte für woche 1 stehen 🔥 hier seht ihr das frische zeug: jede menge gemüse (paprika, tomaten, zucchini, gurke, aubergine, blumenkohl, chinakohl, kohlrabi) 🍆🍅🌾und etwas obst (grüne äpfel, pomelo, grapefruit, orangen) 🍋🍊🍏 ...außerdem passierte und gestückelte tomaten, dijonsenf, apfel essig, curry paste... in den kühlschrank sind bereits körniger frischkäse und exquisa 0.2% gewandert. als proteinquelle gibt es nächste woche garnelen, rindertartar, meeresfrüchte und lammfilet und eier 🐑🐂🐙🍤🍳 die rezepte werden hier natürlich fleißig gepostet 👌 #swk #teamswk17 #swk17 #swk2017 #stoffwechselkur #strengephase #hcgdiät #hcgkur #ernährungsumstellung #swkgranaten #swkgirls #swkrezepte #healthyfood #weightloss #newme #abnehmen #fitfam #fitdurch2016 #wir2punkt0

December 2016 comment 14 star 121

Den ersten tag meiner #stoffwechselkur2017 beende ich mit einem meiner liebsten #swkrezepte 😍 zum abendessen gab es gebratenen chinakohl mit rinderhack! 😊 gewürzt mit gemüsebrühe, pfeffer, salz und zimt! so, so lecker, und dazu noch schnell gemacht - ein träumchen 👌 #swk #stoffwechselkur #strengephase #hcgdiät #hcgkur #swk17 #teamswk17 #weightloss #abnehmen #stoffwechselkur21

January 2017 comment 10 star 109

Fertig, verputzt, lecker!😋 hier seht ihr die #swk taugliche schüttelpizza🍕 für die #strengephase, diese 1x portion hat 270 kcal 👆 hier wie versprochen das rezept für ein blech (gesamt 800kcal) wie auf dem foto davor zu sehen = 3 portionen. ➡ 2 x hüttenkäse 0.8% exquisa ➡ 5 eier ➡ 80 gr harzer käse ➡ 1 el flohsamenschalen ➡ 1 rote paprika ➡ 2 kleine rote zwiebel ➡ 200 gr cherrytomaten ➡ gewürze: oregano, s+p, paprika 🔸harzer käse und paprika würfeln, zwiebeln in ringe schneiden, cherrytomaten halbieren 🔸 alle zutaten bis auf zwiebeln und cherrytomaten zusammen mischen+ nach geschmack würzen 🔸breiartige masse auf einem backblech mit backpapier verteilen und mit zwiebeln und tomaten belegen 🔸 bei 200°c ca. 30 min goldbraun backen 🔸topping ist petersilie 🌿 ... ⚠ achtung: je nach auslegung der #stoffwechselkur sind milchprodukte erlaubt - oder nicht, dürfen eier gegessen werden- oder nicht... dürfen proteinquellen gemischt werden - oder nicht 🚫😲 usw usf. ich zeige hier, wie ich meine #swk17 durchziehe und für welche variante ich mich entschieden habe! 👆mit milchprodukten, 👆mit eiern und (ab und zu) mal mit verschiedenen proteinquellen pro gericht 😏 für mich funktioniert das, das muss aber jeder für sich selbst entscheiden ✌ #wortzummittwoch #meineswk #snisninimmtab wie macht ihr es #teamswk17 ?? 🤔 schönen abend allen zusammen am tag 3/21 😘

January 2017 comment 16 star 116

Ich lag heute nacht bis 5 uhr wach. hätte vielleicht keinen doppelten espresso im la mamma trinken sollen 🙈☕️ wollte euch nur kurz ein body-update geben! 💁🏼 20 tage, -4kg & voller power 🚀 bin meinem ziel dieses jahr endlich mal "durchzuziehen" um einiges näher! 🙏🏼 jetzt heißt es weiter durchziehen & nicht in alte muster verfallen! die tüte brotchips muss abends erstmal für gemüsesticks und dip weichen! 🤓🌶🍚 macht euch einen schönen freitag 💋 #teamvitup #swk17 #happyme #goals #body [bei fragen: blum_info@web.de 💌]

January 2017 comment 312 star 12,424

Wir waren heut mit einer ganz lieben freundin am allersee hier bei uns. es wurde auf einmal irgendwie ganz schön warm... und es gab den ersten kontakt mit sand, der auch gleich schnurstracks (schreibt man das so😅😅) in den mund wanderte. motti fands toll. mama hat sich heutr auch gefreut. ich habe jetzt 31 tage kur hinter mir und habe in der zeit 6,4 kilo abgenommen. zwischenzeitlich hat ed geschwankt, aber jetzt läufts grad echt gut. mal gucken wies weiter geht... aber ich finde für 4 wochen über 6 kilo echt toll❤️❤️😍😍 mein ziel ist irgendwann in den spiegel zu sehen und zu sagen, ja so fühlst du dich wohl. aber bis dahin fehlen noch so einige pfunde. aber das schaffen wir 💪💪 habt noch einen schönen abend ihr lieben 😘 #baby #sommer #strand #sand #stoffwechselkur #abnehmen2017 #derspeckmussweg #swk17

May 2017 comment 2 star 62

Wer ist die glücklichste frau der welt? 🙋🏻 ich! habe heute morgen ganz mutig meine 36er hose rausgeholt und siehe da - sie passt wieder! 😍 #swk17 mit dem erfolgserlebnis startet man doch gut in den tag 😏

January 2017 comment 6 star 165

Was ein unterschied... dazwischen liegen jetzt so in etwa 2 jahre und einige kilos. links in etwa 115 rechts sind es 95. und es sollen eigentlich auch nochmal 20 kilo folgen... ich fühle mich soviel besser und wohler in meinem körper, aber ich bin einfach noch nicht am ziel. da fehlt noch ein bisschen was zum perfekten wohlfühlen❤️❤️ aber der weg ist das ziel 💪💪💪 und mein ziel ist es in den spiegel zu schauen und zu sagen : genau so fühle ich mich wohl😊😊😊 und das unabhängig davon was auf der waage steht... 😋. #abnehmen2017 #derwegistdasziel #swk #swk17 #körpergefühl #wohlfühlen #mamasein #afterbabybody #vorbabybody

June 2017 comment 3 star 63

Sofa, kuscheldecke & netflix ❤

January 2017 comment 5 star 172

Neuer tag, neues glück 🍀

January 2017 comment 5 star 131

Yesterday i was invited to brunch - at this point thanks to lovely fashion editor @larissaweiss ! since i'm on this program now, i'm on a limited joice of foods. so i had an idea: i made my own bread without carbs, a lot of fiber, protein and good fats coming from nuts! 😃❤️ oh there are so many options!! who wants the recipe? my friend @ichbewegedich stole it from me already :) ————————— - #lowcarb #nocarb #proteinbread #highprotein #swk17 #healthyeating #happybelly #cleaneating

last month comment 2 star 35

Tag 14/30: motiviert kann ich morgen in die 3. woche starten! trotz eines flammkuchens diese woche habr ich ndir gewicht verloren, da ich sonst wirklich sehr konsequent bin. ich bin wirklich gespannt wie das ergebnis nach 30 tagen wohl aussehen wird!💪 #weightlossjourney #weightloss #abnehmen #hcgdiät #hcg #stoffwechselkur #stoffwechseldiät #fitspo #fitnessjourney #determination #getfit #swk #swk17 #fitness #gethealthy #follow #healthyfood #healthylifestyle #getfit #fitsporation #fitnessmotivation

last month comment 5 star 32

Heute war cardio angesagt 💪 40 minuten und fast 14 kilometer lässt sich doch sehen 😊 hat wirklich sehr gut funktioniert trotz der wenigen kalorien am tag 💪 #fitspo #fitness #gym #gymtime #gymtips #fitnessstudio #fitnessmotivation #cardio #cardioday #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #swk #swk17 #hcgdiät #strengephase #follow #ausdauertraining #stoffwechselkur #stoffwechselkur2017

November 2017 comment 1 star 35

Hallo zusammen, ich bin total überwältigt über das ergebnis nach gerade mal einer woche stoffwechselkur. 4 kilo nach nur einer woche, das ist wirklich meiner meinung nach ein top ergebnis 😊 falls ihr mädels, die auch die kur machen, ein paar leckere rezepte für die strenge phase habt - sehr gerne her damit 😊 gegenseitiges motivieren ist hier glaube ich doch sehr wichtig 😊💪 #stoffwechselkur #swk #swk17 #strengephase #abnehmen #hcgdiät #weightloss #weightlossjourney #fitness #fitspo #eathealthy #getfit #getinshape #follow #fitnessmotivation #determination #gofollow #fightforit #healthylifestyle #eatclean #eathealthy #eathealthyfood

November 2017 comment 10 star 35

Tag 4 der stoffwechselkur neigt sich dem ende zu. ich bin gerade schön angenehm gesättigt von meinem abendessen und habe sogar nicht die komplette portion gegessen, da mein magen sehr viel kleiner geworden ist.meine eltern haben sich direkt drum gestritten, wer meine reste essen darf 😛 heute morgen waren es -3,2 kilo auf der waage worauf ich wirklich total stolz bin. auf der einen seite dass ich es so durchziehe und auf der anderen seite weil es mir immer noch spaß macht trotz des echt ekligen shake und des flohsamenpulvers 😑 #swk #swk17 #swk2017 #abnehmen #weightloss #fitsporation #fitspo #weightlossjourney #stoffwechselkur #stoffwechselkur21 #foodinspiration #picoftheday #follow #hcgdiät #hdg2017 #strengephase

November 2017 comment 11 star 39

Proteinmuffin mit quark und erdbeeren 😘😘😘 #lowfat #lowcarb #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #swk #diätphase #stoffwechselkur #10wbc #weightwatchers #lchf #psmf #hsd #highprotein #protein #dukandiät #imakeyousexy #proteindiät #eiweißdiät #eiweißrezepte #10weeksbodychange

April 2015 comment 1 star 137

Wraps heute in einer leichten abwandlung mit go fit salami und senfquark 😆💪 ihr könnt sie füllen womit ihr wollt. echt wahnsinnig lecker! :)

April 2015 comment 7 star 135

Nougat-caramel proteinbiskuitrolle mit flohsamenschalen-quark füllung auf heidelbeermus 😍 lecker 💪💕

May 2015 comment 6 star 128

So leider habe ich mich die letzten tag nicht melden können. es war alles etwas stressig mit der fobi und dann war ich auch erkältet 🤧😥 aber jetzt geht es mir wieder besser und ich fühle mich auch wieder fit 😆 die stoffwechselkur ist schon wieder zur hälfte vorbei und ich merke wieder wie gute es mir jedes mal dabei geht, sogar trotz erkältung 😍 heute abend werde ich mir ein schönes süppchen kochen natürlich kurtauglich 😂 und mit tee mich auf dem sofa einmumeln 🛋🍵und mit dem hundi kuscheln 🐕 was habt ihr heute abend noch vor? etwas gemütliches oder geht ihr aus💃🕺 ---------------------------------------------------- #stoffwechselkur #swk17 #swk #suppe #sofa #gemütlich #gemütlicherabend #hund #pebbles #hundeliebe #herbst

October 2017 comment 3 star 26

Ich freue mich sooooo sehr! ich habe offiziell kein #übergewicht mehr!!!! 🎉🎉🎉🎉 seit 4,5 jahren habe ich zum ersten mal wieder #normalgewicht das ist so so so toll! mein bmi liegt jetzt bei 24,7 und damit habe ich mein wichtigstes ziel schon mal erreicht. ☺ #abnahme #bmi #weightloss #stoffwechselkur #swk17 #hcgdiet

October 2017 comment 5 star 32

Nur zuhause ist der mensch ganz, in der heimat wurzeln - wie sehr dieses zitat zu mir passt! ich bin ja unglaublich gerne unterwegs, aber grade in den letzten wochen habe ich wieder gemerkt wie mich das zuhause ankommen lässt und ich hatte mal gelegenheit etwas runterzukommen und über die nächsten projekte zu sinnieren - da läuft seit anfang der woche das projekt #stoffwechselkur bei mir und ich sage euch, für mich als leidenschaftlicher esser, ist das schon eine herausforderung. aber durch den unterarmbruch und meine nun dreiwöchige weitere pause haben sich hier einfach ein paar kilochen angesammelt, die wirklich keiner braucht -> #kampfdenkilos! und dann steht hier grade das große projekt #fernstudium auf dem plan - ich liebe meinen job, wirklich, aber ein bisschen was geht da wohl noch und so soll schon bald der weg in richtung marketingstudium gehen und dann als letztes ding, soll ja auch noch mein #corporatedesign etwas verändert werden - im winter wird es also keinesfalls langweilig und wenn ich möchtet erzähle ich euch auch gerne etwas darüber?! 💖 #sageinfachja #zuhause #daheim #saison #swk17 #stoffwechselkur21 #fernstudium #iubh #marketing #neueslogo #projekte #freietrauung #freierednerin #hochzeitsredner #hochzeitsinspiration #inspiration #goodlife #instagood #instalove #love #homesweethome #koblenz #westerwald #köln #bonn #frankfurt

October 2017 comment 0 star 75