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Guten morgen guten morgen, heute eine #leaslehrstunde über die low carb ernährung und warum sie bei so vielen so gut funktioniert. ⚠ dies hier soll keine empfehlung für diverse ernährungsformen sein, lediglich ein etwas differenzierter blick in die wirkungsmechanismen. ⚠ warum funktioniert low carb „so gut“? 1. bei low carb werden viel protein und fett zugeführt (low carb bedeutet automatisch high(er)fett ), dies sorgt für eine längere magenverweildauer und eine gleichmäßige insulinausschüttung, somit einen konstanten blutzuckerspiegel. dadurch werden heisshungerattacken vermieden. 2. durch die adäquate zufuhr von protein und fett wird muskelmasse besser erhalten, der rmr sinkt weniger stark ab und durch ausreichend fett wird der hormonhaushalt nicht negativ beeinflusst 3. ganz wichtig, der psychologische effekt. leute glauben an low carb und daran, dass es funktionieren wird, auch wenn sie nicht verstehen, warum es funktioniert und dies oft falsch interpretieren. daher halten sie diese ernährungsform gut durch. der anfängliche wasserverlust durch glykogenverlust sorgt für eine rasche abnahme, welche die leute motiviert und sie glauben lässt, dass sie schon innerhalb der ersten tage einige kilo fett verloren haben. außerdem ist low carb für jeden laien leicht durchführbar und verständlich. das alles führt uns zu dem springenden punkt, weshalb eine diät funktioniert.⚠️ ein kaloriendefizit. jede diät funktioniert über ein kaloriendefizit.⚠️ vorraussetzungen sind also das defizit und natürlich kontinuität. letztendlich funktioniert jede diät, die man kontinuierlich durchhalten kann. low carb ist eine variante davon, die für einige personen super funktioniert, für andere nicht. letztendlich hat jeder mensch andere interne und externe stressoren/faktoren, sowie psychologische und physiologische vorraussetzungen und je nachdem wie diese sind, eignet sich low carb eben mehr oder weniger.😉 lässt mir unbedingt euer feedback da, dann kommt auch bald wieder eine neue #leaslehrstunde! 😊 👌 💪 👍

comment 114 star 2,082 15 hours ago

Guten abend #fitfam 😁😁 jetzt nochmal den joghurt von @alpro im geschmack 🍍#ananas mit #cocos🌰. einmal hat mir wohl nicht gereicht 😂 . schmeckt aber auch gut 🙈 ✌ #vegansofig #coco #abnehmen #diät #mcfit #monday #machdichwahr #sizezero #foodporn #mondaymotivation #pinapple #abgerechnetwirdamstrand #swk #stoffwechselkur #derwilleindir #alpro #fitnessstudio #fitness #proteine #deutschland #gesund #cleaneating #foodblogger #picoftheday

comment 13 star 235 8 hours ago

Was für ein erfolg 😍😍😍 in diese hose habe ich bestimmt 10j nicht mehr gepasst! zwar etwas zu warm für die jetzige jahreszeit aber egal #esprit #größe36 #ootd #diet #cleaneating #stoffwechselkur #hcgdiät #hcgdiet #abnehmen #hmootd #beautyblog #beautyinsta #blogger #fashionista #bloggerstyle #lifestyleblogger #fashionblogger #mode #model #modeblogger #fashiondiaries #fashiongram #lifestyleblog #hcgkur #bikinfigur2017 #cleaneating #swk2017 #swk #swkgirls

comment 1 star 80 15 hours ago

Naa, wer von uns beiden hat das größere bäuchlein? 🐻 einige haben es ja schon geahnt: ich bin schwanger! 🤰🏽und außerdem mega glücklich! ❤️ mittlerweile geht es mir wieder etwas besser. in den letzten wochen hatte ich leider ziemlich mit den symptomen der frühschwangerschaft zu kämpfen. müdigkeit und übelkeit war mein ständiger begleiter. mir ging es teilweise so richtig mies! deshalb war ich hier nicht mehr aktiv und konnte leider auch zur fibo nicht am start sein. 🙄 zeitweise ging es mir so schlecht, dass ich den ganzen tag im bett verbringen wollte. körperlich spüre ich die veränderung natürlich und mittlerweile ist es auch für außenstehende nicht mehr zu übersehen. 🙈 aber es geht mir von tag zu tag besser und so langsam kann ich die schwangerschaft genießen. deshalb möchte ich euch jetzt endlich an meinem glück teilhaben lassen! 😍 auf meinem account wird es sich jetzt also rund um die schwangerschaft drehen. dennoch möchte ich meinen stil treu bleiben. fitness und gesunde ernährung soll weiterhin thema sein. ich bin jedenfalls sehr gespannt was in den nächsten wochen auf mich zukommt. 🙊 ich wünsche euch allen einen schönen abend! 💋

comment 329 star 1,251 3 days ago

Warum solltest du regelmäßig krafttraining machen? ein grund ist die muskelmasse, die du durch das training aufbaust. leider haben muskeln teilweise ein schlechtes image. fakt ist, dass ein höherer anteil von muskelmasse durch hormonelle und strukturelle veränderungen zu einem verbesserten stoffwechsel & stärkeren bändern/sehnen/knochen führt! nebenbei steigerst du deine sexyness! (oder man wird zum wolverine) ••• wir beantworten gerne eure fragen! einfach in die kommentare posten ⤵️ ••• #mtmtlife #training #coaching #inspiring #fitness #gym #lifestyle #münchen #089 #krafttraining #muskelmasse #muskeln #muskelaufbau #hanteltraining #functionaltraining #gesundheit #stoffwechselkur #sexyness #sexy #bodybuilding #kraft #fit #gesund #gesunderkörper #muscle #health #lebensstil #muskelkater #wolverine

comment 8 star 76 11 hours ago

#pmpowergirls ⬇⬇⬇⬇⬇ meine liebe @xviii_sophie ich bin dir so so dankbar! dankbar, dass du mir #fitline und #pminternational vorgestellt hast! ich bin dir so dankbar, dass ich durch die produkte mehr energie habe, meine verdauungsprobleme weg sind & ich ruhiger und besser schlafen kann! beim #cellreset hab ich dann auch noch 5kg und etliche cm umfang verloren! ich bin dir einfach so dankbar, dass ich in deinem team sein darf & pm uns das alles hier ermöglicht! ❤ leute, wenn ihr immer noch skeptisch seid: traut euch uns einfach anzusprechen! die produkte sind wirklich der hammer & ihr könnt alles erstmal 30 tage testen! vergesst das nicht! :)

comment 3 star 113 20 hours ago

Tag 53 & bisher -17 kg 💪 . nach nem apfeltag fühl ich mich immer wie neu geboren 🎉 langsam dran gewöhnt & fühle mich gut dabei obwohl ich mich sehr auf den nächsten ladetag freue 🙈 . so sieht es mittlerweile jeden morgen bei mir aus, auch wenn es an manchen tagen schwer ist soviel morgens zu trinken, komme sonst am tag nicht auf mein pensum 🙈...also schweinehund besiegen & durch 🐷🐶👊 . . . #stoffwechselkur #cleaneating #cleaneatinglifestyle #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #healthy #realfood #cleaneats #foodie #foodgram #foodstagram #instafood #healthfood #livinghealthy #healthyfood #abnehmen #lifestyle #teaholic #diet #derspeckmussweg #protein #lifeplus #foodprep #lowcarb #foodporn #keinekohlenhydrate #shake #daily #tea

comment 0 star 11 13 minutes ago
comment 2 star 9 5 hours ago

🐝

comment 2 star 58 5 hours ago
comment 1 star 21 5 hours ago
comment 1 star 10 5 hours ago

S t a b i p h a s e 🌸 tag 50 und somit (vorerst) letzter tag #ohnekohlenhydrate .. ab morgen sind sie wieder erlaubt und ziel ist es ein bisschen auszutesten welche einem gut tun und welche nicht. 🤔 heute gabs abends nochmal zucchini-frischkäse-suppe. 😋 #swk #finale #stoffwechselkur #stabiphase #gesund #cooking #healthyfood #fitfood #foodblogger #dinner #instafood #fitgirl #vitaliebe #lastday #lifestyle #body #soul #rezept #suppe

comment 3 star 35 7 hours ago

Frühstück und mittagessen für morgen ist schon vorbereitet. das mittagessen fällt bisschen mager aus , da ich noch so viel paprika übrig habe , und wir wollen ja nichts wegschmeißen ☝🏻!!! absofort probiere ich es mit naturjoghurt , ist im plan zwar nicht dabei , aber ich bekomme kein 🐑-joghurt mehr runter 🤢, denke es wird auch so funktionieren 🙌🏻 , wenn nicht muss ich wohl oder übel zum 🐑 zurück 🤔. bin gespannt wie es klappt. wünsche noch einen schönen abend 💕 #potd #ffm #stoffwechselkur #selfmade #fit #frankfurt #instafood #instadaily #healthy #lowcarb #yummy #weightloss #läuft #beimirläufts #mealprep #mybodyproject #foodporn #nomorecheatdays #abnehmen #diät #diet #eatclean #cleaneating #metabolic #metabolicbalance #bodytransformation #fitfam #nevergiveup #fitnessjourney #instalife

comment 0 star 48 8 hours ago

Guten abend #fitfam 😁😁 jetzt nochmal den joghurt von @alpro im geschmack 🍍#ananas mit #cocos🌰. einmal hat mir wohl nicht gereicht 😂 . schmeckt aber auch gut 🙈 ✌ #vegansofig #coco #abnehmen #diät #mcfit #monday #machdichwahr #sizezero #foodporn #mondaymotivation #pinapple #abgerechnetwirdamstrand #swk #stoffwechselkur #derwilleindir #alpro #fitnessstudio #fitness #proteine #deutschland #gesund #cleaneating #foodblogger #picoftheday

comment 13 star 235 8 hours ago
comment 0 star 19 8 hours ago

Urlaub vorbei... 🌄☀️🏞🔚 die realität hat uns wieder 😖 da musste heute wenigstens ein feines abendessen her: schweinefilet mit rote-linsen-nudeln #goodel und gorgonzola-soße. 😋 #schmackofatz #swk #swkler #swk2017 #swkgirls #abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen2017 #lowcarb #getfit #gethealthy #stabiphase #testphase #hcg #hcgdiet #hcgdiät #hcgrezepte #swkrezepte #stoffwechselkur #stoffwechselkur2017 #abgerechnetwirdamstrand #healthyfood #foodblogger

comment 0 star 37 8 hours ago
comment 0 star 15 8 hours ago

10.000 schritte ✔ abnahme ✔ -700g tag 19/30 ✔ 🎉 super start in die woche 😍 #fitbit #charge2 #stoffwechselkur #swk #swk21 #abnehmen #kalorienzählen #abnahme2017 #10000schritte #10000schritteamtag #lifeplus

comment 0 star 15 8 hours ago

Heute ist verkehrte welt. das frühstück zum abend. 🙊 ich hatte so lust auf was süßes. da habe ich mal nachgegeben und genossen. 👍🏻 leckeres beeren rhabarber kompott mit den proteinpancakes yummi... #stoffwechselkur #swk #hcgdiät #instafood #motiviert #abgerechnetwirdzumschluss #vitalstoffe #entsäuerung #entgiften #entgiftenundentschlacken #abgerechnetwirdamstrand #abnehmen2017 #swkcoach #aufbauphase #stabilisierungsphase #swktagebuch #diättagebuch #foodblogger #healthyfood #abnehmen #swk2017 #hcgrezepte #entwässern #weightloss #cleaneating #lowcarb #lifeplus #swkrezepte

comment 0 star 23 8 hours ago

Heute hat mama mal für mich essen gemacht 😊😍💗 spargel mit selbstgemachter sauce hollandaise (ohne butter #milchfrei), schollenfilet, kartoffeln und einem meeeega leckerem sommer-salat 😍😍🍓🥑 süß und herzhaft ist besonders in salat einfach eine geile kombi 👌 ☆ #hcg #hcgkur #stoffwechselkur #swk2017 #diät #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmen2017 #weightlossjourney #healthy #gesund #fitfam #fitnesslifestyle #bikinifigur #motivation #lowcarb #highprotein #eatclean #eatfresh #iifym #followforfollow #followme #foodblogger #food #spargel #salat #erdbeeren #mango

comment 1 star 42 8 hours ago

Abendessen 👍🏻leider hab ich immer noch hunger😖seit heute mittag, hoffe morgen ist es besser. #hcg#hcgkur#hcgdiät#abnehmen2017#swk#stoffwechselkur#swk2017#endlichschlank#lastminuitebikinibody#bikinibody#10kgtogo#instadaily#abnehmen#endlichschlank#motivation#summer#love

comment 0 star 18 8 hours ago