Loading...
Instagram Public Photos with #sporty

I’ve just realized i haven’t done a “hump day “ post for some time,so here’s to peace, the most valuable thing there is. ☮️ ✌️ what do you think is the most valuable thing?
#humpday🐫 #sporty #fitgirl #bootybootybooty #peace #france

Yesterday comment 249 star 26,153

Everyday is a good day to workout. 💪🏻🏋🏼‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fitnessmotivation #training #fitnessaddict #proud #positivethinking #workoutmotivation #leggings #bootygains🍑 #longhairdocare #strongissexy #mirrorselfie #beauty #crazygirl #bootybootybooty #goodvibesonly #sporty

8 hours ago comment 45 star 719

И вот он тот интрижный пост😏☝🏽 Обещала рассказать, как же регулировать уровень повышения инсулина в крови во время приемов пищи! ⠀
🔸Как вы помните, существуют те, у кого очень высокая граница чувствительности к инсулину. И из-за этой особенности реакции поджелудки на глюкозу инсулин сильно подскакивает на малейший продукт.
Останавливается процесс использования жира из жировых клеток. А при постоянно высоком инсулине происходит только запасание энергии.

Но оказывается можно снизить этот скачок!

А вся фишка в потреблении полезных жиров! Да да! 🥑🥥🧀🍳🥜🌰 ⠀
🔸Жиры распределяются по стенкам жкт и замедляют процесс всасывания продуктов. И вот чем медленнее происходит поступление глюкозы в кровь, тем меньше скачок. ⠀
🔸Именно поэтому правильных жиров бояться не нужно! Они эффективней всего сжигают собственный жир!☝🏽

🔸На похудении следует увеличить потребление как-раз таки полезных жиров, и не исключать их. Жиры и белки! А не увеличивать углеводы! Уж тем более никаких «гречневых диет»🤦🏻‍♀️

☝🏽Однако стоит заметить кое-что интересное и о белке! Как бы эффективен не был белок при похудении, его излишки очень негативно влияют на инсулин. ⠀
Как так? Почему, скажете вы.

👉🏽Доказано, что белок больше всего вызывает скачок!
За счёт того, что в крови избыток аминокислот и за счёт высокого уровня стресса при похудении (да и не только при похудении) Кортизол усиливает перевод аминокислот в глюкозу!
Больше глюкозы=больше инсулина! ⠀
👉🏽И вновь все сводится к тому, что всего нужно в меру! И белка, и жиров! Не нужно налегать на белок, при этом исключая жиры.

Нужно ли сделать пост о жирах? О тех самых «хитрецах» против инсулина?😏 #leksa_похудение #leksa_о_жирах

18 hours ago comment 73 star 826

▶️ „my favorite preworkout“ ☺️
.
👉🏻es gibt tolle neuigkeiten 😍
👉🏻wer meine story immer fleißig verfolgt, dem wird aufgefallen sein, dass nach den wettkämpfen und damit auch der entwässerung immer mindestens ein, oft zwei nocco als erstes zu trinken gab ☺️
👉🏻quasi als belohnung und um neue energie zu tanken ☺️
👉🏻ich kenne nocco/ barebells bereits seit der fibo 2016 und bin überglücklich nun teil des teams zu sein 😍
👉🏻derzeit trinke ich nocco vor dem training 💪🏾
👉🏻heute kam ich dazu die sorte holunder/limette zu testen, welche jetzt auch meine neue lieblingssorte ist ☺️
.
👉🏻habt ihr rituale vor dem training und wer von euch kennt nocco schon?
.
👉🏻kleiner tipp an euch, seid gespannt auf den post am sonntag😉
.
*werbung
▶️outfit: @bumbum
getränk: @noccogermany
bild: @dragonphotographer

8 hours ago comment 73 star 1,108

The perfect abs? simple is better! here are some of my fav ab exercises which i always go back to. i love showing you fun and new exercises but simple is key
.
method:
1. tuck 20x4
2. oblique crunches 15x4 each side
3. plank 1 minute 4 rounds
4. cocoons 20x4

#fitliving #trainlikeabeast #trainlikeagirl #trainhardorgohome
#strongissexy #liftingweights #gymquotes #gymgirl #gymmode #fitgirlsworldwide #abworkout #gymgrind #fitgirlfollow #fitgirlsguide #ftitgirlcode
#fitgirlrevolution #fitgirlsdoitbetter #shesquatsbro #backworkout #sportygirl #sporty #armworkout #gymswag #legworkout #shoulderworkout #girlswhoworkout #fitnessforlife #girlswithabs

13 hours ago comment 6 star 377

Coming soon bebe active wear! just relaxing after a walk on the beach...such comfortable clothing for all your sporting activities...#bebegirls #bebeactivewear #sporty #sportyclothes #activegirls #girlsjustwannahavefun #enjoynature #enjoyexercise #active #beachbody #workouts #stayfit #fitnessmotivation

58 minutes ago comment 19 star 756
9 hours ago comment 84 star 3,779

Club nuage - simplicity in its finest form.

6 hours ago comment 3 star 2,062