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Pobudka⌚05:30 mała czarna kawka☕ i o ⌚06:00 trening🏋️‍♀️💪jak ja to lubię😃 tym bardziej, że dzisiaj nowy plan treningowy był grany😊😍#polishgirl #powergirl #fitness #fitfam #bodybuilding#pozitiveenergy #sporttozdrowie #endorfiny #liveandfight #workoutmotivation #womenwebest #treningsilowy#sixpack #eliptical #noexcuse #homework #gymlife #progressing #bedazakwasy ##zdrowojem #czystamicha #porannytrening #sportaddict #formajest #gymlife #healty #bodyfitness #workout#goodday #nomakeup

10 hours ago comment 11 star 389

Repas simple et pratique (comme très souvent en fait😏😂), une quiche aux légumes (épinards, carottes, tomates) et des tomates ceriiiises (aaargh c'est teeeellement bon😱😍), pour l'appareil à quiche j'ai mélangé du lait de soja non sucré et 3 oeufs et pour la pâte (180grs farine, des épices et de l'eau!) je mets ça environ 40 min au four à 180° et bim bam boum c'est fait😜😁 j'ai servi ça avec de la salade et des betteraves😋
et niveau parcoursup pour mes études supérieures, petit coup dur, puisque mes voeux ont été refusé sauf staps où je suis placée en attente!🙄 j'ai plus qu'à croiser les doigts en espérant qu'une petite place se libère pour moi😌 je relativise, je me dis que tout n'est pas fini🙏😅
bonne soirée à vouuuus😘😏

2 days ago comment 38 star 1,285

Je pourrais vous dire que ça va, que je garde le smile, que ce n'est rien si j'abandonne dimanche, que je ne serais pas déçue et que je profiterai simplement du moment 😏
oui je pourrais vous dire tout ça 🙄 mais ca serait mentir. l'abandon me fait peur. je ne me suis jamais engagée dans une course en me disant que j'allais très sûrement ne pas la terminer. rien que d'imaginer ne pas arriver jusqu'à la ligne d'arrivée me peine 😢
je me connais et je sais comment je suis 😔 j'aurais beau me dire que ce n'est rien, que je n'ai rien à prouver et que ça arrive à tout le monde, je serais déçue.

je ne dis pas tout ça pour être consolée mais simplement parce que c'est la vérité. je transforme une course plaisir que je m'étais accordé en un événement qui me stress, je le transforme en épreuve 😑 pourtant malgré tout ça j'ai hâte ! j'ai hâte de revoir le mont st michel où je ne suis pas allée depuis treeees longtemps, j'ai hâte de découvrir de beaux paysages et de croiser tous les autres instrameuses et instagrameurs qui y seront ☺ heureusement il y a tout le positif à côté 😄 et puis, de toute façon... je ne serais peu être même pas au départ 😂
allez je vous laisse, j'ai un test vma qui m'attend 😀

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Yesterday comment 9 star 260

Test vma avec le club ce soir 💪 dur 😱 mais j'ai hâte de la connaître 😀 ! je suis contente je m'attendais à lâcher plus tôt que ça ! c'est vraiment cool que le club ait organisé ce test 😊

bon et durant cette séance, une décision c'est précisé 🙄 malgré tous vos encouragements et tout votre soutient (qui m'a vraiment fait plaisir !), j'ai décidé de faire le relais du mont st michel avec une amie du club 😶 je pense que vu l'état de mes genoux, c'est la décision la plus raisonnable. surtout par rapport à la préparation pour juillet 💪 désolé si j'en déçois certains mais 42km ce n'est pas rien et je pense que mon corps me fait comprendre que non, il n'est pas d'accord. et 21km ce n'est pas rien non plus donc on verra si ça passe 😉 forcément je suis une peu déçus mais je vais beaucoup plus profiter de ce week-end et de la course de cette manière 😄

pardon de vous avoir saoulé avec mes hésitations 😓 j'ai beaucoup changé d'avis dans ma tête depuis deux semaines... et je ne pense pas me tromper en prenant cette décision 🙏 ça m'apprendra à être trop gourmande en kilomètres 😂 il faut apprendre de ses erreurs 😉

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22 hours ago comment 22 star 311
8 hours ago comment 8 star 151

Ne lâchez pas ! accrochez vous, cela paiera un jour.😉👊👊👊 aujourd'hui une séance qui pique surtout en mode ramadan 😂😂 au programme ➡️➡️ échauffement + gammes + 3x1500 récupération "2"
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58 minutes ago comment 33 star 331

Heeeeeeey salut tout le monde!🤗
j'espère que vous allez bien!😜😘
ce matin je me suis refaite mes genres de tartelettes moelleuses à l'ananas parce-que j'avais trop trop aimé ça🙈😍 ça apporte un petit coté exotique tout ça tout ça😏😜 comme ça tu as l'impression d'être dans les îles et tout alors que que nenni (je ne sais pas comment ça s'écrit mais tia compris😂) tu es juste en bretagne en train manger de l'ananas😂😌
d'ailleurs en parlant d'île (je vais raconter ma vie, prépare toi, c'est passionnant ahahha😂), en fait plus tard, j'aimerais vraiment trop.voyager un peu partout (faire des voyages «sauvages» dans la nature, rencontrer des populations pas forcément très riches etc...🙏) et j'aimerais beaucoup aller dans les îles aussi, ça a l'air tellement beauuuu et les gens ont l'air vraiment dans une bonne ambiance genre bien souriants, acceuillants...tout ce aue j'aime😍 d'ailleurs s'il y en a parmi vous qui voyage (ou qui ont déjà voyagé), quelle est ou serait votre destination de rêve et pourquoi?😜 (vous avez 2h mdrr😂)
passez une superbe journée!😘😉

Yesterday comment 42 star 820

Et paaaaaaaaf voilà comment te donner envie de pancakes fourrés banane/fruits rouges!😜😂
(avoue ton ventre il gargouille là😏)
bon voilà j'ai enfin pris le temps de me faire des pancakes fourrés pour ce matin et quoi de mieux que ce combo!🎉 (je dirai même duo de foliiie😍🙈) et c'est la que je me dis: mais vraiment les gens qui ne mangent pas de petit dej' mais comment font-ils? genre ils se rendent compte qu'ils loupent un moment de gourmandise et de bonheur intense?😂🙄😋
enfin voilà de quoi bien me booster pour commencer la journée😏 et pour parcoursup pour ma demande pour staps, sur la liste d'attente, je suis 40eme sur 1565🙏 on croise les doiiigts😌
bonne journée à vous tous en tout cas, j'espère que vous allez bien et que vous etes de bonne humeuur, c'est important😜
ps: avant qu'on me le demande, pour les nouveaux parmi nous ou les curieux qui auraient la flemme de chercher (je vous voiiis😂) , je rappelle que vous pouvez retrouver ma recette de base à pancakes en story permanente😘

2 days ago comment 82 star 1,400

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💟 jour compte triple 💟
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« j’adore ma vie depuis le moment où tu y es entré »
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💟 joyeux anniversaire mon chéri. je suis pas du genre à m’étaler sur mes sentiments, mais tu sais à quel point tu comptes pour moi. tu m’as trouvé bien abîmée par mon passé et tu as réussi à recoller tous ces morceaux de moi éparpillés. tu as une patience hors norme et c’est grâce à toi que je me surpasse chaque jour ! merci pour tout, je t’aime ❤️
💟 joyeux anniversaire kheops. un an aujourd’hui. tu es né chez un chasseur aux îles canaries, ta maman attachée à une chaîne, sur une palette dans un box souillé. arrivé à la maison 5 mois après, tu as mis mes nerfs et ma patience à rude épreuve. j’ai un moment douté, étais-je capable de te rendre heureux et de subvenir à autant de besoins et d’énergie ? maintenant j’ai ma réponse: oui ! le sport t’aide à prendre confiance et tisse peu à peu entre nous ce lien tant attendu. tu as toute ta place dans la famille, tu es ma petite paella d’amour, mon petit poulpe 🐙💙
💟 joyeux anniversaire nous 💑. une course de canicross, ton chien dans mes pieds, et nous avons fait le reste. une année passée à une vitesse éclair remplie déjà de très nombreux souvenirs. 💝
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3 minutes ago comment 1 star 17

Что там у нас по розовому? 😏💅🏼
Как хорошо, что в наше время можно заниматься спортом и быть женственной одновременно 💁🏼
🙈





#gym #fitness #train #motivation #training #legday #booty🍑 #sport #sportaddict #justdoit #squat #sportlife #workhard #trainhard #fitnessaddicted #follow #followme #blogger #likeme #photography #photographer #nails #fashion

5 minutes ago comment 0 star 15

Les 20% sport de la journée sont fait avec une petite séance de natation en famille 🏊‍♀️🏊‍♀️.
que du bonheur 😀.
#sport #natation #sauvetagesportif #swim #sportmotivation #sportday #happy

10 minutes ago comment 2 star 9

24 fit arles qui fait zizir 😄
#herbalife #newlifestyle#noexcuse #sportaddict#drinkhealthy#eathealthy #sportaddict#motivation #detox #believeinyourself #youcandoit #friendsbecomefamily

9 minutes ago comment 0 star 3

Le problème quand on fait du sport en couple c'est qu'on se motive ensemble mais on se démotive à deux aussi !
étant boucher tous les deux les hausses de températures rime avec hausse de travail, on est crevé et surtout monsieur n'a pas trop envie de se bouger. tempis j'ai pris ma motivation à deux mains et suis allée à la salle sans lui, et je regrette pas, ça fait du bien !

#fitfam #fitfrenchies #motivation #gymlife #sportaddict #inkgirl #tattoo #regimeuse #basicfit #firbitcharge2 #musculation

13 minutes ago comment 0 star 25

I haven’t done #pdyogini in ages (literally) and i completely forgot how much it hurts😩
the reason i had to do it again was to see if i was still able to get it right in order to teach it to my girls. who, in fact, made me real proud as they were all able to do it! 😊
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music: @nellyfurtado - i’m like a bird

19 minutes ago comment 8 star 446

Salut la team 🏋️‍♂️, voici ma commande sur le site @bodyandfitfr . de l'avoine et des sauces 0 calories pour mes pancakes du matin ☕

voici les bienfaits des flocons d'avoine :

leurs teneurs en protéines 🍗. l'indice glycémique bas (faible élévation du taux de sucre dans le sang)

riche en fibre (bonne santé, digestion, antifatigue)🥦 teneur en sels minéraux.

teneur en vitamines.🍍🍊 de bons lipides.🥑 donc le petit conseil et dans mettez en dans vos petits dejeuné, cela te permettra de commencer la journée à fond 💪🏼 n'oubliez pas le code promo sur le site @bodyandfitfr avec "montdemarsan12" (12%) 🤓

#getbig #quads #fitfrechies #eatclean #eatfit #foodlife #basicfitfr #manger #proteines #hardbody #bodybuilders #bodyshape #bodybuilderlifestyle #gymlife #sportaddict #bodybuildinglife #coachn2o

22 minutes ago comment 0 star 13

🌟 natation 🌟
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la variation des entraînements évite la routine...alors direction la piscine pour une petite séance 🏊🏽‍♀️
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je nage pas comme une dauphin 🐬 mais je m’éclate à faire la nageuse 😅
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bonne soirée 😘
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24 minutes ago comment 2 star 50

Sortie #swim après le taf ☀️🏊‍♂️😀.forfait cap « martigues carro » demain, douleur au genou (retour)😡,je serai « supporter » de ma petite femme @sosso_09_ prudence j-1mois #trigames cagnes sur mer .

26 minutes ago comment 1 star 14