Loading...
Instagram Public Photos with #sport

Многие начинающие атлеты не знают либо не понимают сколько нужно заниматься в тренажерном зале. Ходят по 2 часа тягают бедные штанги и гантели, думая, чем больше, тем лучше. Здесь совсем иной случай.
Вы просто-напросто не понимаете самой сути. Если ваша цель это изменение формы, массы и размера скелетной мускулатуры то продолжительность тренировки должна быть такая:
Первые 20 минут вы расходуете гликоген который находиться в мышцах.
Следующие 20 минут вы расходуете гликоген из печени .Именно поэтому нас хватает всего на 40-45 минут. То бишь тренировка должна длиться не более 40-45 минут. Но как это возможно, спросите вы… Не нужно считать в это время разминку (бег, прыжки на скакалке и т.д). Вы должны вкладываться в этот промежуток времени, уменьшайте количество подходов либо делайте суперсеты, трисеты. А лучше всего делать оптимальное количество упражнений за тренировку. Обычно это 4-5 упражнений и тогда вы точно вложитесь в 40-45 минут.
В противном случае если вы будете тренироваться более 40-45 минут, то тренироваться вы будете на своих мышцах. Организм начинает выделять гормон, который называется кортизол, под действием этого гормона расщепляются мышцы до аминокислот. Аминокислоты как аварийное топливо забрасываются в кровь и вы будете "наполняться", но вы будете терять мышечную массу, которую с таким трудом нарастили или хотите нарастить. Более того слишком долгие тренировки могут привести к перетренированности. Оно вам надо? Делайте выводы и тренируйтесь с умом.
_______________
#персональныйтренерворонеж#спорт#тренировка#фитнесбикини#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#пп#мотивация#программатренировок#fitness#sport#bodibilding#motivation#traning#тренерворонеж#персональныйтренер#fitnessgirl#powerlifting#personaltraning#sportgirl#fitnessmotivation

1 hour ago comment 0 star 122

@official_car_lovers__ 
#pajero 
#audi #bmw #luxurycar #mustang #mercedesbenz#landrover #rangerover #toyota #fortuner #jaguar#bentley #rollsroyce #porsche #lexus #lamborghini#ferrari #luxury #mustanggt #carlover #msport #sport#amg #zara #gucci #landcruiser #richlifestyle #jeep#hummer

1 hour ago comment 1 star 135

Would you accept or decline this trade?
-
celtics receive: anthony davis
-
pelicans receive: gordon hayward: al horford, 2019 first round pick

4 hours ago comment 70 star 762

🤔Ищу свой спорт🤔

Как найти свое направление?

От многих слышу, что "спорт не люблю", "зал не мое", "бег фу" и тп...
И это нормально!!! Все разные, у всех свои вкусы, нужно просто подобрать то, что по кайфу. А не судить в общем, по неудачному первому разу. Сходил раз в зал, попал к "печальному" тренеру(это отдельная тема)- итог -это не мое.

Сейчас масса направлений, где можно активничать😏  Различные групповые, залы со всеми удобствами,  бег, танцевальные направления , кроссфит, бассейн, растяжки.. Перечислять бессмысленно, интернет пестрит всем этим...

Главное понимать, что просто нужно подобрать, что тебе по душе. И именно тебе!!!! не подружке или девочке с инсты, которая "рекомендует....Нет!!! Идти и пробовать.

К примеру, я люблю зал, люблю железки, тяни/жми/качай. Не люблю функционалки, прыгучки, групповые все эти ...просто не нравится. Но! Я до сих пор пробую, разноображу. А многие зал вообще не любят- скучно просто "качать" - а занимаются кроссфитом, или бегают. И им в кайф.
Процесс разный, а результат один- получаем удовольствие, от того чем занимаемся.

☝🏾Основное☝🏾- НЕЛЬЗЯ ходить на тренировку , как на каторгу, это должно быть ДЛЯ ДУШИ, а НЕ НАКАЗАНИЕ за хомяченные на выхах плюшки. 🔼 Настрой имеет огромное значение!!!! Если твоя тренировка  только пилюля от жира, и ты идешь каждый раз ...наказанием за обвисший пузяк- хрен ты получишь позитива, ибо за 1 тренировку и даже месяц супер результата ты не увидишь, наедал то пузяк значительно больше времени, и чуда теперь не жди, организм так не работает🤷 ну...это отдельная тема вообще... И получается то никакого кайфа, и отношение к своему спорту....без желания, просто надо, и естественно в скоро такие походы заканчиваются🤷

Подбирай свое🙌
Любая активность- это активность!!! Не важно какое направление ты выбираешь, главное, чтобы тебе нравилось то, чем занимаешься. Любимая тренировка- это плюс 100/500 к заряду энергии, охренительное настроение и - конечно польза для здоровья и тела.
Что может быть лучше😏🤗

#garrymamba #sport #fit  #пп #зож #diet #vl #vdk #nahodka #artem #ussuriysk #фитнес #fitnessmodel #excercise #motivation  #худею  #диета #instagood #training  #like

3 hours ago comment 3 star 340

Всем привет!

Соскучилась по вам 😍
Признавайтесь, а вы по мне скучали?

Сегодня обойдёмся без умных текстов, хочу с вами просто поболтать🤗

У меня новая рубрика!

#ВОПРОСЫ&ОТВЕТЫ

Не стесняйтесь и задавайте мне свои вопросы. А если вопросов нет, делитесь размышлениями и идеями.

А ещё мне нужен ваш совет❗️

✅ На какую тему сделать след.фотосет?
____________________
#новыйуренгой#ямал#россия#москва#moscow#gerls#sport#fashion#tv#trevel#china

2 hours ago comment 10 star 707

The reveal 🙌🏾. @newbalancecanada campaign. thank you for this opportunity to the team for this shoot.
@electrafire @amypigeonmua !
#freedomtobefree

3 hours ago comment 35 star 210

Let’s get into the lewk ...
#sport meets #fashion 🏎 @lewishamilton
outfit: @maisonsimons @2sheenz
shoes: @zara
accessories: @chanelofficial @cartier
location: @chezlavelle
________________

thanks guys for the love and feedback on this #lewk !! #spring brings out the best in me!

1 hour ago comment 3 star 259