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Ein kleiner bericht von @stroh15 und seinem erfolg beim heutigen rennen👍🚨🥇🚵‍♂️ titel erfolgreich verteidigt 👍🤘🥇 auch diese jahr gewann ich wieder die feuerwehrwertung bei der g strecke mit 22.1km mit einer zeit von 1:02:53 und hängte platz 2 mid +0:11:24 ab. ich bin froh, dass ich trotz leichter erkältung und den sehr heißen temperaturen mir dieses jahr wieder den 1. platz sichern konnte. gesamt: rang 31 ak: rang 10 🤘🚵‍♂️☀️🚒🚨👨‍🚒 #salzkammergutbiker #rocsports #traintogain #trainhard #trek #fitforfirefighting🔥 #mountainbike #salzkammerguttrophy2018 #brttraunsee

Yesterday comment 0 star 8

Ein echtes dream-team: herrliches roc-sports bio brotein und der leckere roc-sports bio schokoroc! 🍞+🍫=♥️ 😋
perfekt geeignet als proteinreiches frühstück oder auch als snack zwischendurch. 💪🏼
lange habe ich an diesen produkten getüftelt... wie bringe ich so viel protein wie möglich unter?? 🤔 wie erhalte ich den geschmack, während ich die kohlenhydrate so weit wie möglich reduziere? 🤔
ich kann ehrlich sagen, es ist gelungen!
🔝 wenig kohlenhydrate & viel protein 🔝
keine aromen, keine synthetischen süßungsmittel! 👌
🍞brotein:
➡️proteinanteil knapp 33 g im fertigen brot
➡️zuckeranteil unter 1 g
➡️100% vegan
➡️ca. 5-fach höheren proteinanteil als herkömmliches brot
🍫schokoroc:
➡️fein geröstete haselnüsse
➡️hochwertige österreichische öle (kein palmöl!)
➡️viel protein knapp 17 g
➡️wenig zucker 7,8 g
euer chris "the roc"

Yesterday comment 1 star 33

An seine grenzen zu gehen, kann schon einmal schmerzvoll sein. 😯
doch im nachhinein betrachtet ist dann doch alles nur halb so schlimm! 😉☝
was bleibt ist das gute gefühl von erfolg und etwas geschafft zu haben.
verletzen soll sich natürlich niemand,... doch ab und zu die komfortzone zu verlassen tut gut.
🏅💪
liebe grüße sendet euch
chris "the roc" :d

3 days ago comment 2 star 64

Heute habe ich mal wieder crêpes nach einer variation von @healthierlifee_ für euch: 👌🏼😍
▪️2 eier ▪️40 g roc-sports protein porridge
▪️20 g apfelmuß
▪️30 g roc-sports bio vanilleprotein
▪️5 g stevia
alles vermischen & ab in die pfanne!
kleiner tipp: wenn ihr möchtet, könnt ihr etwas teig mit backkakao vermischen und diesen schokoteig dann noch auf den crêpe in der pfanne sprenkeln 😋🍫
lg euer chris „the roc“

5 days ago comment 2 star 66

Richtige männer brauchen richtige sportbekleidung! 😁
mit diesem shirt bist du sportlich für höchstleistungen gerüstet: 💪🏼
⏩ "ich schwitze nicht, meine muskeln weinen!" ⏪
unter nachhaltigen bedingungen hergestellt, federleichter tragekomfort und einzigartiges roc-sports design aus österreich. 👌🏼
für jede schweißflussrate geeignet. 😅
das feine shirt findest du im shop auf meiner homepage (link in bio)!
schwitzende grüße,
dein chris "the roc"

5 days ago comment 12 star 55

Diesmal habe ich ein rezept für alle mit bee(ä)renhunger, 🐻😋 heute steht nämlich baked berry oatmeal am roc-sports menüplan! 👌🍴
und dazu brauchst du:
1 el geschrotete leinsamen
3 el wasser
100 g roc-sports bio protein porridge
20 g buchweizen
2 el kokosflocken
1 prise salz
zimt, vanille
½ reife banane
1 el reissirup
220 ml milch
etwa 3 hände voll beeren
so geht's: zuerst die leinsamen mit dem wasser vermengen und beiseite stellen. danach den roc-sports bio protein porridge, buchweizen und die kokosflocken mit dem salz und den gewürzen vermengen. nun die banane mit einer gabel zermatschen, bis ein mus entsteht. dieses samt reissirup, milch und leinsamenmischung zur trockenen masse geben.
alles gut vermischen, bevor die beeren hinzugefügt werden.
das funktioniert sowohl mit gefrorenen als auch mit frischen beeren 🍓
zum schluss die masse in eine auflaufform füllen und mit mandelsplittern und etwas roc-sports schoki bestreuen 😉🍫
für ca. 25 minuten bei 190°c umluft backen. nach dem herausnehmen kurz etwas abkühlen lassen und am besten mit noch mehr frischen beeren servieren. lasst es euch schmecken! 🙂
feine grüße sendet
euer chris "the roc"

6 days ago comment 4 star 78

Was sagen eigentlich meine roc-sports kunden? 😳😊
als gründer von roc-sports sind mir zufriedene kunden besonders wichtig. 😊 und genau deshalb nehme ich mir feedback und kritik sehr zu herzen! 💌
heute möchte ich euch besonders die meinung des mountain bike profis uwe hochenwarter näher bringen:👇
„da ich meinem körper nur das beste gebe, habe ich mich auch für roc-sports bio protein pulver und fruchtschnitten entschieden. da weiß ich, dass es absolut hochwertig ist und noch dazu biologisch. die verträglichkeit ist auch perfekt, was ja bei proteinpulvern nicht immer der fall ist.“
danke uwe hochenwarter für deine netten worte! 😍👏
wenn auch du etwas über roc-sports loswerden willst, dann hinterlasse eine bewertung oder kontaktiere mich auf facebook. 📲
erfreuliche grüße sendet euer
chris "the roc"

6 days ago comment 1 star 45

Viele müsliriegel, fruchtschnitten etc. sind oftmals nicht das, was sie nach außen hin zu sein scheinen. 😬
schon mal auf die zutatenliste von konventionellen "gesunden" snacks geschaut? 🤔
künstliche aromen, farbstoffe, minderwertige fette, süßungsmittel... bei meinen kleinen leckerbissen, den roc-sports fruchtschnitten kommt nur "echtes" obst rein. ➡️ getrocknete weintrauben, getrocknete äpfel getrocknet, haselnüsse, ahornsirup, roc-sports bio protein, joghurt, holunder-pulver, vollkornweizenoblaten etc.
alle zutaten aus kontrolliert biologischer landwirtschaft! 👌🏼😍
💦😋 durch das enthaltene obst liefern meine roc-sports bio protein fruchtschnitten rasch energie. das enthaltene protein sorgt für einen guten sättigungseffekt. 🙌
😍 👉 perfekt geeignet für den kleinen hunger zwischendurch oder zur erhaltung der leistungsfähigkeit im training oder wettbewerb.
herrliche grüße sendet
euer chris "the roc"

1 weeks ago comment 2 star 52

Wir und unsre bikes sind bereit für den mtb-marathon nächsten samstag 🤘☀️⛰🚵‍♂️ von uns sind alle dieses jahr am start @macl1899 @renesteinmau @stroh15 🤘🤩 #altmünsterhof #traunseehotels #raiffeisen #rocsports @roc_sports #salzkammergutbiker #salzkammerguttrophy

2 weeks ago comment 2 star 10

Das lange warten hat ein ende, #engadinultraks geht los. ich bin gespannt wie ein flitzebogen, ob das „ #höhentraining „ 🤦🏼‍♂️ in meiner umgebung etwas gebracht hat. das wetter soll ja mitspielen, also ist es nur eine sache des kopfes sich auf 1719 #höhenmeter einzulassen! die sachen liegen bereit, morgen 8:15 uhr ist start. #ultraks #ultraks30k #pontresina #stmoritz #schweiz #engadinultraks #laufenmachtglücklich #laufen #runrunrun #garmin #garminfenix5s #salomon #salomonrunning #runner #höhenmeter #running #fitfam #innererschweinehund #rocsports #rocsport #rocsportsbiosportnahrung #graubünden #berge

2 weeks ago comment 0 star 38

Da gehst an deine grenzen und schwitzt und schnaufst und dann sagt dir die uhr „warm up“ 😡🤬🤯 die technik weiß halt doch nicht alles. 🤷🏼‍♀️ #crossfit #fitfam #thesweatlife #herotocreate #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #trainingday #fitspiration #stopexercising #starttraining #crossfitcompetition #crossfitforlife #competition #rocsports #rocsportsbioprotein

2 weeks ago comment 4 star 52