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La minute sensibilisation ☺️☺️☺️(je me croirais au travail 🤣) je pense qu’il y a parmi vous des personnes qui se pose encore la question ah mais à quel moment je dois manger chaque repas (et il faut surtout bien faire ces 3 repas par jours (avec collation si petit creux) ou boire de l’eau?🤔🤔🤔donc voilà c’est toujours bon de savoir à quel moment on doit manger et boire de l’eau (2 litres max par jours) et à quel moment se coucher après le repas donc c’est pour vous 😉😚😚😚 #pertedepoids #perdredeskilos #perdredupoids#mangersain #mangercestlavie #mangerhealthy #bonappetit #bonappetit #bonappétit #bienmanger #bonappetitbiensur #healthyfood #repashealthy #challenge#reequilibragealimentaire #reequilibragealimentaire🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉 #regimeusemotivee #regimeuse #regime #alimentationsaine #motivation #goodvibes #feelstrong #feelbeautiful #90twg #positivevibes #90daybodychallenge #clubw

October 2018 comment 54 star 931

📆15/12/2018-sam:
gouter:
🔹lentilles
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#diet#regime#reequilibragealimentaire#instafood#fit#mangersain#mangermieux#regimeuse#healthy#healthyfood#nutrition#bodypositif#repashealthy#sport#healthylifestyle#mincir#instaregimeuse#eathealthy#mangerequilibre#mincir#fit#fitness#stayhealthy#stayfit#bienmanger#mangersainement#alimentationsaine#mangerbouger#weightloss

52 minutes ago comment 0 star 15

🌾☘ healthy food 🌿🌾
idee repas 😍

courgettes au jambon cru et mozarella

250 g de mozzarella
1 avocat🥑
30g de beurre mou
250g de poivrons 🌶
6 tranches de pain de mie aux céréales ou complet

préparation 🔪 🍥beurrez le pain, des deux cotés. cela permet d'avoir de jolis croque-monsieur bien dorés.
🍥coupez le fromage et laissez-le dégorger sur une assiette.
🍥coupez l'avocat en deux, retirez la noyau puis la peau.
🍥 coupez chaque demi avocat en tranches.
🍥sur la moitié des tranches, répartissez les morceaux de poivrons.
🍥recouvrez avec la mozza.
🍥puis avec l'avocat.
🍥recouvrez avec une tranche de pain. faites de même avec les deux autres croque-monsieur.
🍥faites chauffer une poêle sur feu moyen et déposez les croque-monsieur.
🍥faites dorer la première face. prenez votre temps, l'idée, c'est que la première face dore mais que l'intérieur soit bien chaud et que le fromage fonde. cela prend environ 5 minutes par coté.
🍥coupez chaque croque en deux et servez de suite. ✨✨bon appétit !!✨✨😋🍽️
bon apétit 🍲🍴 .
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🇪🇸🇪🇸🇪🇸
amigos espanoles, no he traducido dicha receta de cocina pero si os interesa no duded en contactarme y os hare la traducion 😉😉
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#vidasana #vivirsano #comersano

September 2018 comment 15 star 329

🌾☘ healthy food 🌿🌾
idee repas 😍

courgettes au jambon cru et mozarella

la team, ce soir j'essaie la recette de mon amie aurelia lafitte :

ingrédients :
4 courgettes 🥒
1 boite de tomates concassées 🍅
75 g de jambon cru
2 boules de mozzarella
huile d'olive
basilic frais
sel
poivre du moulin

préparation 🔪
• coupez les boules de mozzarella en tranches, déposez-les sur une assiette recouverte de papier absorbant et laissez reposer le temps de vous occuper des courgettes. cela permet au fromage de ne pas rendre d'eau durant la cuisson. • lavez les courgettes puis fendez-les en deux. creusez l'intérieur des courgettes à l'aide d'une petite cuillère. • faites précuire vos courgettes à la vapeur pendant 2 à 3 minutes. versez vos tomates concassées dans une poêle et faites-les revenir sur feu entre moyen et vif pendant une dizaine de minutes, afin de "sécher" les tomates. la sauce va épaissir et ne rendra pas d'eau durant la cuisson. salez. ajoutez un peu de fleur de sel dans le creux des courgettes. remplissez chaque demi courgette avec la sauce tomate • recouvrez la sauce tomate avec la mozzarella coupée en morceaux. empilez les morceaux de jambon et détaillez des cercles de 2 cm de diamètre à l'aide d'un emporte pièce. déposez les cercles de jambon sur les courgettes. ajoutez un filet d'huile d'olive. enfournez dans un four préchauffé à 180°c et faites cuire pendant 15 minutes. le fromage doit être fondu et le jambon un peu croustillant.

bon apétit 🍲🍴 .
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🇪🇸🇪🇸🇪🇸
amigos espanoles, no he traducido dicha receta de cocina pero si os interesa no duded en contactarme y os hare la traducion 😉😉
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#vidasana #vivirsano #comersano

September 2018 comment 6 star 191

Après le smoothie bowl et le bowl cake, je vous présente le poke bowl👌 bon il est pas vraiment comme ça mais bon nebed3ou fih 😛 à la base y a du poisson cru dedans. mais il est connu pour un être un "plat" très équilibré... vous avez votre riz (bonne source d'énergie), vos légumes et vos protéines 💪j'ai mis du poulaaay teriyaki avec une sauce sucrée salée. j'ai essayé de la rendre la plus saine possible. faites attention au sel !! ne salez pas trop les accompagnements parce que la sauce soja est salée de base. .
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mais sérieux vous pouvez déguster ce bol même en étant pas healthy c'est très bon 😋 c'est très simple à faire et ça cale !!! je sens que ha nessra3koum bih 😜 sinon c'était quoi pour vous au déjeuner ?
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August 2018 comment 25 star 806
53 minutes ago comment 0 star 11

Repas du soir !!! quand chouchou cuisine
avocat crevette 🦐
et risotto de saint jaques, chips de chorizo et croûtons à l’ail !
une tuerie !!! on compte pas aujourd’hui !
#calorique #repas #repashealthy #repasdusoir #bon #regime #regimeuse #regimeusemotivee #corps #healthylifestyle #dietfood #diet #cheatmeal #sport #fit #plaisir #pasdeculpabilité

1 hour ago comment 0 star 23

Petites pizzas healthy ce soir 🤤
aubergines tomates jambon gruyère et vous ?
bon appétit 😋
#repashealthy #healthyfood #healthy #auberginepizza #bonappetit

4 hours ago comment 0 star 1

Hier en faisant mon petit passage quotidien sur insta je suis tomber sur la publication de @maxime_lrnt sur des spaghettis carbonara . et il ma donner une envie de fou de les goûter ,donc bien évidemment j'ai été obligé d'en faire pour le souper . verdict !!! une put... de tuerie. recette super facile à faire , très rapide, délicieuse et cerise sur le gâteau elle est hyper saine que demander de plus. merci @maxime_lrnt pour cette superbe recette 😋🍲🍝😂👍. #breakfast #repassain #repashealthy #instabreakfast #instagood #instafood #onlacherien #sain #diet #détermination #fitfamily #fitfam #fitfriends #fitafam #pasta #nofrustration #nutrition #mangersain #musculation #muscu #patescarbo #instafit #instafitness .

September 2018 comment 11 star 179