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2 hours ago comment 5 star 215

Be grateful for your scars, your battle wounds, the hardships you’ve withstood. they are what have made you who you are. embrace them. keep fighting for the life you want. keep finding for yourself and the ones you love. never give up and never give in. everything you have been through has been worth it. you are wiser and stronger because of it 💥

51 minutes ago comment 9 star 225

⚔️ músculos 👉🏼grandes👈🏼 vs músculos pequeños👌🏼
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⚠️ es muy común, ver a muchísima gente programar su rutina o estructura de entrenamiento en base al tamaño de los músculos, por ejemplo “músculo grande+ músculo pequeño”, y otros van aún más allá y programan el número de series (volumen entrenamiento) en base a esta variable 🤨 “músculos pequeños 10 series, músculos grandes 20 series” pero... ¿por qué es un gran error ⛔️?
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1️⃣ - los grupos que “típicamente” se consideran pequeños por estas personas (por ejemplo, hombro, tríceps, braquial...) quizá no sólo no son tan pequeños, si no que son más grandes que otros a los que típicamente se les ha considerado grandes 🚨
2️⃣ - grupos musculares pequeños, como por ejemplo el biceps, suelen tener bastante mejor capacidad de tolerar volumen (series) que grupos musculares grandes, como el tríceps por ejemplo 🤯
3️⃣ - en ciertos grupos, por su tamaño tan grande, como por ejemplo el deltoides, puede ser interesante dividir y cuantificar el trabajo por porciones.
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⚠️ así que, aunque el tamaño muscular es un factor a tener en cuenta de cara a la recuperación muscular -un músculo más grande, suele tardar más en recuperarse- por desgracia para algunos en estos aspectos parece ser que el tamaño no importa 😏🤣
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🔵 info de reservas para futura plaza de asesorías por email info@sergiomcoach.com
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30 minutes ago comment 6 star 429

Si tu n as pas le temps ou le courage d aller jusqu'à ta salle de sport !grâce à la formule gxr @basicfit_be te propose de suivre des cours collectifs virtuels ou live dans leur club et à la maison via l'application. ce dimanche j'ai décidé d'opter pour l'option "à la maison". merci @basicfit_be pour ce magnifique service @gxrbasicfit #basicfit #basicfitbe #goforit #sarenza #body #motivation #sport #fitness #muscle #training #philipstv #philipstv #smarttv #ambilight #androidtv #gaming #nopainnogain #workout #sportmotivation #sportstyle #sportwear

1 hour ago comment 11 star 466

Não me quis fat, não me terás fit! 🤣

treinando na força do ódio, porque da vontade não tem. hahahaha
sigo tentando 💪🏻👊🏻
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2 hours ago comment 24 star 1,265