Loading...
Instagram Public Photos with #mindfulness
18 hours ago comment 178 star 7,160

“you will never reach your destination if you stop and throw stones at every dog that barks.” - winston churchill (photo via @mantraband ) #riskhappy

15 hours ago comment 14 star 1,307

🙂

1 hour ago comment 5 star 339

Gooooood morning friends and happy saturday!! great day to wake up alive ~ isn’t it? don’t forget to practice self care today - be that yoga, exercise, a massage, meditation etc etc....very important to take at least one hour a day everyday to care for yourself. an attitude of gratitude for simply being “alive” is sooo important. start with being grateful for the small things and the large things after that...before you can be happy with more you must be happy with what you have now. have an amazing day!! via @attitudetoinspiration caption: @turningofthetide ✌🏻✌🏻✌🏻 .
.
.
.
.
#motivation #affirmation #inspiration #success #affirmationnation #mindset #selflove #positivevibes #positiveaffirmations #mentalhealthawareness #personaltrainer #positivethoughts #liferules #positiveaffirmation #gratitude #affirmations #meditation #love #positivethinking #quotes #dailyaffirmations #goals #fitness #lawofattraction #gym #fitnessmotivation #healthylifestyle #mindfulness #positiveenergy #dailyaffirmation

19 minutes ago comment 7 star 134

Эмоции. Подавлять? Контролировать? Прочувствовать?♥️

Эмоциональное здоровье во многом определяет качество нашей жизни, поэтому очень важно уделять внимание своим эмоциям. Но как? И что же делать с чувствами, которые накрывают?

☑️Как обычно, основываюсь на научных исследованиях. Потратила много времени на изучение этого вопроса😌

♦️Подавлять? Нет. Во-первых, это негативно влияет не только на психологическое, но и на наше физическое здоровье. Во-вторых, Фрейд говорил, что подавленные эмоции не умирают. Они продолжают влиять на нас изнутри.

♦️Контролировать? Тоже нет. Если вы изучали эту тему с научной стороны, то слышали о том, что это невозможно. Эмоции образуются на подсознательном, недоступном для нас уровне. Это заложено в нас природой, против неё не пойдёшь. Управлять можно кое-чем другим, об этом чуть позже.

♦️Переживать? Это лучший вариант с точки зрения нашего физического и психического здоровья, но худший с точки зрения социального. Ведь так можно навредить окружающим нам людям или даже потерять работу, в конце концов.

💭Что же тогда?

Как я уже сказала, эмоциями управлять нельзя. Если вам кажется, что это плохая новость, у меня есть и хорошая: согласно мнению учёных, любая эмоция длится не более 90 секунд, а затем становится вашей установкой. Все, что вы чувствуете тогда, когда эмоция уже прошла, – только ваш выбор. Теперь это установка, с которой можно работать.

☑️Выводы и практика

1️⃣Осознаём эмоцию. Задаём себе вопросы: что я чувствую, почему я себя так чувствую? Отвечаем честно.

2️⃣Принимаем эмоцию. Даём себе несколько минут на то, чтобы ее пережить. Не осуждаем себя и не критикуем – просто проживаем (здесь ещё важно упомянуть о разделении эмоций, но это уже тема для отдельного поста). Можно в своих мыслях, можно на бумаге или в заметках телефона.

3️⃣Когда мы разрешаем себе пережить эмоцию, не подавляем ее и не пытаемся от неё избавиться, она скорее всего, уйдёт сама по себе. Если не уходит, ловим момент, когда она становится установкой и работаем с ней. Разговариваем с собой. ⠀

Для этого, кстати, существуют специальные медитации, но об этом в моем марафоне @magicalmarathone

Писать ли ещё на эту тему?💕

7 hours ago comment 29 star 558

Stay positive, all other choices are pointless punishments to your psyche🙏

19 hours ago comment 74 star 7,529