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🥇it’s golden. 🤗 meine 5. marathonmedaille. 🍀 3:57:53 standen am ende auf der uhr. 🇮🇸wie versprochen bin ich es chillig angegangen und habe jeden einzelnen meter genossen. 😎🎉 nun noch ein paar tage aktive regeneration in island und dann gibt’s wieder einen ausführlichen rennbericht auf starterbeutel.com. 😉 kommt toll in die neue woche. 🙃💥✌️
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🍀🏊‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🍀 #reykjavikmarathon #rvkmarathon #iceland #islandrunner #marathon #marathonrunner #finisher #finishermedal #medalmonday #readytorumble #koelnmarathon #run #running #laufen #laufenmachtglücklich #loveit #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstronger #laufliebe #travelblogger #instafit #golden

in 7 minutes comment 0 star 0

🚴‍♂️ 16,5км 🏃‍♂️5х800м
Вчера бегал интервалы 5х800. По собственным ощущениям - это самая жесткая интервальная тренировка из всех, что я когда-либо бегал. Сил не осталось даже на то, чтобы пост в инсте замутить. Перенес это на сегодня.
А картинку такую выбрал, потому что мои друзья из Спортивной Федерации Каратэ Хабаровского края начинают набор в секции каратэ. И если вы не знаете #кудаотдатьребенка, то позвоните по номеру 6️⃣5️⃣-4️⃣7️⃣-6️⃣5️⃣ и вам расскажут, где ближайший от вас клуб.
Кстати, тренировки там проводят настоящие профессионалы своего дела, такие, как например @khvkarate Якутин Константин - дипломированный тренер по боевым искусствам, обладатель черного пояса (iv Дан) каратэ cётокан (skif), Трехкратный Чемпион России по каратэ-до cётокан (2015, 2016 и 2017 годов), победитель всероссийского турнира по всестилевому каратэ (2017 г.), призер Кубка России по всестилевому каратэ (2018 г.), неоднократный чемпион и призёр Чемпионатов Дальневосточного Федерального Округа и региональных турниров по различным видам каратэ и рукопашному бою. Участник Чемпионата Мира по каратэ Сётокан (skif). Судья первой категории по каратэ и всестилевому каратэ. #ВсемДобра #nikeplusrunclub #amazfit #amazifitbip #nike #найк #asics #craft #nikerunclub #nrc #running #5kmrun #бег #3kmrun #nikeplusrunner #nikeplus #justdoit #instarunners #instarunning #Хабаровск #runkhv #мотивация #motivation #khv #runningmotivation #ВсемБег

3 hours ago comment 4 star 38

Different places, different faces.
let's make this another great week.
#squadgoals ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸: @photosandpancakes & @fun.ning
join the movement. tag a friend. and #letsgetsocial
#bakersandbaristas #community #running #runner #instarunners #runclub #la #oc #ocmarathon #5k #10k #halfmarathon #marathon #training #igrunning #igrunners #california #ca

in 5 minutes comment 0 star 7

Had solid shoulder workout today. i’m officially 11 weeks out from a warm up show. abs are coming, upper body getting tighter. its a do or die from this point. let’s go! #fitspo #fitfam #guyswholift  #gymlife #legday #nopainnogain #fitlife #getstrong #workout #mondaymiles #chestday #seenonmyrun #trainhard #gains #strengthtraining #physiquefreak #fitness #bodybuilding #yoga #crossfit #fitfluential #fitnessfriday #flexfriday  #thursdaypump  #instarunners #gym #movenourishbelieve #squats

in 3 minutes comment 2 star 24

Nada como tener ilusión por algo. ☺

7 hours ago comment 15 star 177

😥

Yesterday comment 33 star 391

Puh, das war etwas chaotisch heute 😅. eigentlich wollte ich selbst schnell laufen, aber 20min vor dem start kam man einfach nicht mehr weit genug nach vorne und die strecke war auch so eng, dass es furchtbar gewesen wäre am anfang leute zu überholen. also hab ich mich spontan dazu entschieden eine freundin zu einer neuen 5km pb zu pacen, was auch sehr gut funktioniert hat ☺️🎉. .
also an der organisation kann man hier wirklich noch etwas verbessern, auch die strecke war auf dem ersten kilometer so stockdunkel, dass ich die handytaschenlampe anmachen musste 😁. und die leute darauf hinzuweisen, sich bisschen nach zielzeit aufzustellen wäre auch nicht verkehrt 🤷🏻‍♀️. war aber trotzdem ein toller lauf mit schöner strecke, mega medaille!!(2.bild) & cooler atmosphäre im dunkeln🍀☺️🙌🏻.
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2 days ago comment 29 star 477

The older i get, the more i need to stretch 👴🏻🤸🏼‍♂️ didn’t run yesterday as planned, because i was slightly hungover 😔😵 so i forced myself to go on a fasted run this morning 🏃‍♂️👊🏻 kept thinking about breakfast the entire run 🤤😂 my hips felt so incredibly stiff during the run - a sensation i never used to have in the past 🤔 so i have decided to end each run i do from now on with some stretches to help me increase my mobility 👍🏻

in a minute comment 2 star 14

Heute war ich mal nicht laufen, sondern habe noch etwas dresden erkundet und bin jetzt schon fast wieder auf den heimweg 🚞. (das bild ist noch von dem lauf am donnerstag durch den großen garten hier ☺️🌳🌷). .

die nächste woche wird ziemlich stressig: famulatur, zwei nachtdienste, freitag 10km sportscheck run in stuttgart, samstag wahrscheinlich parkrun & vorbereitungslauf für den trailmarathon in heidelberg und sonntag geht es dann schon nach island 😍✈️🌍
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⠀ - i swear. it’s the leggings😜🥂
one0one






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Heute abend bin ich eine kleine, aber relativ schnelle 8km runde mit 4:52er pace gelaufen ☺️🏃🏻‍♀️🍀.
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ich freue mich wirklich schon sehr auf die temperaturen in island 🇮🇸 ❄️, so langsam habe ich diese hitze echt satt 🤯🔥 (und ich bin eigentlich die erste, die sich beschwert wenn es kälter wird 😅)
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9 hours ago comment 2 star 271

Toaselfie 😁 #fitspo #fitfam #girlswholift  #gymlife #legday #nopainnogain #fitlife #getstrong #workout #mondaymiles #chestday #seenonmyrun #trainhard #gains #strengthtraining #physiquefreak #fitness #bodybuilding #yoga #crossfit #fitfluential #fitnessfriday #flexfriday  #sundayrunday  #instarunners #gym #movenourishbelieve #squats

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