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Instagram Public Photos with #injury
Yesterday comment 8 star 781

Quando aprendemos um movimento, criamos uma imagem cerebral de tal tarefa a fim de que ela se torne o mais automatizada possível.
👉 nosso corpo é sábio. isto economiza energia.
👉 se perdemos um membro, muitas vezes continuamos a senti-lo por semanas, pois a imagem dele criada pós anos de uso ainda está lá. e precisamos apagá-la, pois este membro que muitas vezes nosso cérebro sente e até dói já não existe mais.
▪️as dores crônicas musculoesqueléticas não são diferentes. temos tantas experiências dolorosas por tantos dias e semanas que se cria uma imagem cerebral da dor; e na menor chance de realização de um movimento que antes gerava tal dor, nosso cérebro já a dispara...mesmo que seu foco de lesão, a gênese periférica já nem exista mais.
👉 é o chamado gatilho central.
👉 e temos que apagar esta imagem da dor.
▪️uma das técnicas que eu utilizo para “limpar” esta imagem é justamente: gerar mais dor! dores provenientes do fortalecimento, pois, além de eu criar um substrato muscular para as tarefas existirem com maior aptidão, ainda consigo gerar dor pós-exercício que vai “entrar” no cérebro no lugar daquela dor crônica. mas esta dor muscular pós-exercício vai ceder!! e estas variações de amplitude da dor auxilia o cérebro a entender que dores vem e devem ir.
📍trocando em miúdos, é “agudizar” a dor crônica.
▪️o que é agudo é mais fácil de tratar do que o que é crônico!
💡minha dica de exercício para tal caso é uso de exercícios até a falha concêntrica. no caso do vídeo, diante de uma dor crônica na coluna torácica, com musculaturas deficitárias, eu trabalho até a falha, e complemento com uma resistência para a musculatura cervical, foco de queixas do paciente.
e sejam felizes!!!!!
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4 days ago comment 148 star 3,468

📢sound on for the ultimate editing experience😂😭
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wednesday is my favorite day of the week! what's yours?
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wednesday is my recovery day as well as the day where i coach my awesome #jumpropefitness class 🤩😍
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my #recovery day is essential. it's where i build my core strength, foam roll extensively, and use a lacrosse ball to take out every single knot that i can in my muscles.
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why is this #essential?:
🙅🏻‍♀️to prevent #injury from muscles being too tight, and can actually rip if not taken care of, over time!
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🏆to #perform at optimal levels! why wouldnt you want to function at your best? this goes for everyday things as well!
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🎎last but not least, it is so meditative! honestly, let your mind #wander or be free during this time. its your time.

8 hours ago comment 45 star 515

So i had a few people tell me that they left me a comment that i can’t see, and i noticed this morning that some comments i tried to leave last night were not there anymore. 😂😂 so perhaps there are still a few instagram glitches to be resolved, but it seems that it’s mostly back to normal.😊
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one of the biggest lessons i am learning in injury recovery is pain versus discomfort. and the way i feel and perceive pain has definitely changed after some long lasting injuries! my shoulder has been a big teacher of this. the physical therapist and i talked about this in the past, how the body can literally re-wire pain pathways in chronic pain. so i have felt things in my shoulder that should not be perceived as pain, but they are. .
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currently in my hamstring recovery, i have learned to work through some minor discomfort during the rehab exercises, but knowing that i shouldn’t be feeling sharp pains. i have learned it’s typically okay if i work through minor discomfort, yet feel better the next day. if i feel worse fine next day, i need to re-evaluate what i did. 😊 at first i was afraid to feel any discomfort, for fear of reinjury. but slowly i’m learning the balance. 😊
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5 days ago comment 134 star 2,073
11 hours ago comment 15 star 309

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️🤗🤗🤗 performance...equilíbrio... propriocepção....e força aí temos 💪🏻💪🏻💪🏻👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️😅😅😅... eai? quem toparia um treino e uma reabilitação dessa? legal né? 💪🏻💪🏻💪🏻 #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #fisioterapiadesportiva#instafisio #manualtherapy #reabilitacao #rehabilitation#physiotherapy #physicaltherapy #muscle #injury #knee#joelho #lca #futebol #futbol #football #soccer #crossfit #fit#ufc #mma #bjj #pilates #pilateiros #instarunners #menisco#ombro #ribeiraopreto #corridaderua #manualtherapy

2 days ago comment 16 star 513