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✔para bajar de grasa en los brazos:🔥🔥 últimamente me han pedido en los vídeos para tonificar los brazos, hoy les dejo este entrenamiento del cuerpo superior, me gusta muchísimo, trata de hacerlo con poco peso y repeticiones altas.🔥🔥🔥 sin excusas 🔥etiqueta a tu amiga!! 👯‍♀️ estos son mis ejercicios favoritos, los recomiendo!! pueden hacer (4x12) video está acelerado. @gimnasio_virtual_venezuela @gymglutes
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22 hours ago comment 14 star 734

#repost @irodjetson
mis dos disciplinas favoritas incluyen patadas! por lo que no puedo dejarlas nunca! ❤️❤️❤️--
@tricking_chile 
@atabekho 
@kickpicsllc .
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19 hours ago comment 1 star 139

Treinar em casa 💪 , nem sempre temos condições de fazer uma academia e treinar em casa é a única forma, faltam aparelhos, mais se você tem vontade não desista. existem diversos treinos para fazer em casa, claro que sempre que possível ter acompanhamento de um profissional é o correto, mais tem muitos vídeos no youtube de treinos para fazer em casa.. e no meu canal do youtube mundo da bia ginasta também tem viu. e se não tem aparelhos assim como nós, de um. jeito rsrs importante é treinar. rsrs. tenho apenas 10 anos e meu pai sempre me ajuda, então se você ainda é menor. de. idade peça ajuda ou veja exercícios qus não vá te machucar 🤕 #ginasticaartistica #ginásticaartística #ginastica #ginástica #ginasticaolimpica #ginásticaolímpica #ginasticaritmica #treinoemcasa #ginásticarítmica #gymnast #gymnasts #gymnastique #abtv #gymnastics #gimnasia #treinodeforça #crossfitbrasil #artisticgymnastic #treinoduro #bragancapaulista #educacaofisica #treino #abdominal #calisteniabrasil #calisteniabrasil #barrigachapada #gymnasticsshoutouts #ginasticainfantil

Yesterday comment 2 star 172

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“asegúrate de levantarte cada día con un propósito e irte a la cama con la satisfacción de haber trabajado por el.”
-edwin gastelum.
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🇺🇸”make sure to wake up every day with a purpose and go to bed with the satisfaction of knowing you worked hard for it.”
-edwin gastelum.
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#fitnessmotivation #progreso #workhard

15 hours ago comment 10 star 701

💥 bisagras 💥

en el post de hoy traemos uno de los mejores ejercicios para fortalecer la fuerza del core. es un ejercicio dinámico, y la técnica se basa en llevar el cuerpo desde la posición de postura boca arriba (eliminando el arco de la espina con el abdomen) hasta una especie de plegado, apuntando con las manos y los pies lo mas alto posible.

además de fortalecer el abdomen, también trabaja, a igual medida, la fuerza de compresión, y a su vez, el plegado activo del que hablamos en el post pasado. también requiere de coordinación, para poder subir las 4 extremidades a la vez.

las bisagras son un ejercicio que requiere de una considerable fuerza abdominal, por lo que si recién estas empezando a entrenar es mejor apuntar a progresiones menos demandantes. una progresión que trabaja de manera muy similar es hacer la bisagra a una pierna, dejando la otra pierna descansando abajo. una vez que puedas hacer al rededor de 8 repeticiones por pierna ya se puede apuntar a la bisagra completa que se muestra en el video.

por último, recomendamos trabajar este ejercicio por repeticiones, buscando en cada repetición la mayor explosividad posible, y apuntar a las 8-10 reps como mínimo.
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clases de calistenia, parada de manos y movimiento general en zona norte (buenos aires). consultas por mp.
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13 hours ago comment 1 star 79