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Instagram Public Photos with #fitspo

Too many of us are not truly living. we are focused on what’s next. instead of what is right in front of us. be in the now. in life. in relationships...in the gym. especially in the gym. focus on what you can control. you’ll get more out of your lifts if you concentrate on the mind muscle connection. be in the moment. put the phone down. stop with the excessive selfies....focus...focus on whatever that moment may be whether you are alone or with someone simply be present.🏆👌 unedited photo: @dave_laus #figure #prep #figurecompetitor #athlete #prep #gym #figureprep #bicepscurl #model #photoshoot #onlinecoach #trainer #training #gym #athlete #fitspo #shredmode

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No matter how many times you fall, continue to follow your dreams, learn from your mistakes, and push on!
@caseyq.lifts .
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.#liftnletdie .
#motivation #inspiration #love #fitness #motivate #fitfam #life #success #instagood #quote #lifestyle #quotes #fitspo  #fit #bodybuilding #workout #fashion #gym #entrepreneur #health  #healthy #happy #instadaily #beautiful #believe #quoteoftheday #dedication

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#tuesdaytips💪🏼
ausfallschritte sind nicht nur eine hervorragende übung für die gesäß- und oberschenkelmuskulatur.
die beinachsenstabilität ist weder im alltag noch beim lauftraining - ich sage nur „läuferknie“ oder „verstauchung“ - zu unterschätzen.
in bezug auf das lauftraining können sie den kniehub bei der lauftechnik verbessern und auf lange sicht für mehr schnelligkeit sorgen. .
ausfallschritte stabilisieren die gesamte beinachse (hüfte, knie, sprunggelenk). sie steigern die kraftleistungsfähigkeit, die körperwahrnehmung und mindern das verletzungsrisiko,
besonders im sprung- und kniegelenk. verletzungsanfällige körperregionen (zum beispiel die fußgelenke beim laufen/springen) werden gezielt trainiert.
bei der ausführung barfuß arbeitet die ganze fuß- und unterschenkelmuskulatur mit!💪🏼
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die übung und ihre steigerungen (progression):
1️⃣
grundstellung:
🔹etwas über schrittlänge aufstellen, der stand ist etwa hüftbreit, die zehen zeigen nach vorn.
🔹das vordere knie bildet etwa einen 90-grad-winkel. über das vordere knie hinweg siehst du die sitze vom großen zeh. beim hinteren knie darf der winkel größer als 90 grad sein.
🔹der rücken ist im leichten hohlkreuz.
🔹beim absinken einatmen. beim hochkommen ausatmen.
🔹die kraft kommt quasi aus der ferse des vorderen fußes.
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2️⃣
🔹grundstellung
🔹erschwernis: das hintere knie führt nun einen gepflegten kick nach vorne-oben aus.
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3️⃣
🔹grundstellung
🔹beim kicken mit dem standbein einen sprung (nach oben) ausführen.
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erschwernis:
a)
grundstellung und ausführung ✅
🔹ein bein steht auf einer bank oder auf einem stuhl.
🔹das hintere knie kickt nach vorn.
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b)
🔹die stellung und ausführung bleiben wie bei a.
🔹beim kicken mit dem standbein auf dem stuhl/bank einen sprung (nach oben) ausführen.
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eine weitere steigerung stellt die minimierung der bodenkontaktzeit dar. seit ihr sicher in der übungsausführung, macht sie schneller, springt höher!
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um die muskulatur vermehrt oder anders (trainingsreiz) zu fordern, können gewichte eingesetzt werden.
beim training mit gewicht legt das hintere bein auf einer bank ab, anstatt zu springen.
viel spaß 🙂🙃🙂

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Why to compromise on your health today if you can make a healthier version. max - 5 gm of protein per piece, 32% potassium and 40% fibre and no baking required. no sugar added. recipe: in a high speed mixer, take 100 gm oats, 100 gm almonds, 100 gm dates, 2 scoop of #muscleblaze whey and mix till it forms a dough. set the mix under refrigerator for 30 minutes and cut into squares. melt sugarfree chocolate by #amul in double boiler and coat each square with chocolate and garnish with pistachios. set it for another 15 minutes, you may use different garnishes. #health #fitness #fit #tflers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #india #trainin rice #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #fitelo #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #indianfoodbloggers #cleaneating #eatclean #exercise

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Trying to come off of the machines some and do other things for fitness. i recorded my session just to see if i was dipping low enough on my jump squats. i thought i was dying at 12 and that last 3 seemed like 10. can't wait to compare videos in a couple weeks from now. i want to hit 20 hard without struggling.😫😫my legs feel it. did 3 sets of 15. over the course of about 5 minutes. had to break twice on the last set.

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The past is behind us ,the future is still ahead,but the present is now,make every second count and enjoy the present.#transformationtuesday ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ #strongerthanyesterday #musclesaresexy #focus#wings #bodybuilder #growtime #growth #instagramers #supplements #back #ifbbpro #gainsallday #tflers #hamburg#igers #fitspo #lift #gohardorhohome #inspire #sexy #liftheavy #latspread #fitlife #me #alpha #pic#followforlike #like4like #makeit

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▪️new warm up▪️ jumping jack squats 25, buttkicks 25, high knees 25, mountain climbers 25 repeat 2 times. all core exercise amrap (as many reps as possible) you got this!! #fitness #fitspo #dedication #fitnessmotivation #instagood #instadaily #workout #core #cardio

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2 wek diet system- by brian flatt. ( science-based diet )
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what’s included in the diet system :
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- introduction manual
- diet manual
- workout manual
- mindset & motivation manual
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click the link bio to learn more!!!! 😊
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Endurance testing and simple measures for progress. -
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get on the bike, cover short term with maximum effort. either measure distance or calories. keep watts above 280 females / 350 male -

loaded carries - 30kg combined weight, carry over 120 metres for time
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great effort chloe watson and jodi wickham -
often we dont have expensive products such as @gymaware or vo2 max machines etc, so we have to create tests. these are two effective and convenient tests most facilities can accommodate ✌️
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#ladieswholift #boxing #functionaltraining #fitness

6 minutes ago comment 1 star 7

🚨payment day🚨 what a wonderful day to buy you a tracksuit!! or why not suprise anyone you love with a set?😍 don’t wait, be one of the fast growing family today🙌🏽 model: @horvathjr 📷 @corneliapetterssson #allwayout

3 hours ago comment 9 star 225

Hoy comemos pollo con pimiento rojo y cebolla, todo a la plancha rico y super sano! si necesitas un extra de sabor... añádele sazonador!🤤

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Snippets from virginia 🚗💫

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Что такое компания geon? Это не просто бред спортивного питания. Это целая команда друзей и семья профессионалов! Большое спасибо Борису Архипову @geonspb, Артему Гвозденко @artem_valerievich2121 и каждому члену команды geon team @geonlab.ru за доверие, поддержку и неоценимую помощь.🦍 .
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#максимгордеев #spbpowerexpo #gteam #geonteam #athlete #спб #фитнестренер #sport #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #мотивация #motivation #fit #fitness #фитнес #fitspo #fitcouple #fitfam #gym #goals #workout #тренерспб #fitnessaddict #beastmode #strong #gainz #ifbb #geon #progress

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Happy tuesday beauties!!
guys i’m so excited cause i had such an effing great chest & back workout last night... omg i felt strong and i love that feeling.. i was able to push myself just a little more on everthaaannnggg... yay for me!!👏🏽👏🏽
i will post my videos later... for now... making the best of a work day guys... wishing all you guys a wonderful day!!!👻👻




#ootd #fashion #style #heels #success #grind #workhard #grateful #fitnessjourney #goals #dreams #getfit #fitlife #healthy #lifestyle #motivation #inspire #trainhard #nopainnogain #muscle #bodybuilding #weightlifting #beastmode #active #fitnessgirl #workout #fitgirl #khfitfam #fitfam #fitspo

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