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Yesterday was #backday 💪🏼 ich bin schon wieder auf dem weg ins #gym 🤗 morgens ist es immer so schön leer 😍 ansonsten gibt es nicht viel zu erzählen wünsche euch einen schönen donnerstag 😘 •


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4 hours ago comment 20 star 193

[werbung] ich mit so unendlich dankbar mit @profuelsupplements zusammen arbeiten zu dürfen. ihre produkte sind nicht nur vegan und werden in deutschland produziert, sie sind auch noch hochwertig und haben einen tollen geschmack 🥰🥰 vielen lieben dank @profuelsupplements für eure unglaubliche unterstützung

3 hours ago comment 7 star 359

Wie geht es euch? was habt ihr für heute geplant? ich muss jetzt einkaufen für meine kids💗
macht euch einen richtig schönen tag ☀️ #fitgirl #muscle #training #fitmum #athletic #fitwear #fitgirls #instafit #fitfam #gym #fitness #makeup #beauty #fitfamgermany #berlin #picoftheday #picsoftheday #nomakeup #fitfamgermany #stronger #muscle #blondie

2 hours ago comment 7 star 172

⚓️ hamburg ⚓️ meine perle und die schönste stadt der welt 🌍😜 vor genau 10 jahren habe ich mich bewusst für diese stadt entschieden und bin hierher gezogen.🙏 nicht eine minute habe ich diese entscheidung bereut. und das habe ich gestern wieder gemerkt 🤗

in den letzten 10 jahren habe ich hier so viel erlebt und viele tolle menschen kennengelernt - es macht so spaß in solch einer schönen stadt zu wohnen 😍

aber genug von mir: woher kommst du? kommentiere mit # und deiner stadt!🤗 -> #hamburg
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6 hours ago comment 114 star 2,135

#trainlivesmile 💛🖤
nach einer kleinen trainingspause an den geräten hab ich gestern wieder gestartet 💪🏻
hoffe bei euch ist alles klar und euer training läuft gut 🤗
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17 hours ago comment 74 star 1,184

Bye bye extensions 💇🏼‍♀️ hello #bob 🙋🏼‍♀️ungewohnt aber es fühlt sich gut an und ich freue mich richtig drauf endlich ins meer zu springen 🌊 ohne mir gedanken über verklebte bondings machen zu müssen, föhnen geht jetzt auch schnell und meine 1,67 m wirken gleich ein stückchen größer durch die kürzeren haare ☺️. ich liebe lange haare nach wie vor und werde das stylen sicher vermissen, aber ein leben lang extensions ist auch keine lösung. wenn der upload klappt, kommt heute abend noch ein kurzer erfahrungsbericht nach 3 jahren extensions auf meinem youtube channel, vielleicht für einige interessant, die auch mit dem gedanken spielen und dort erzähle ich auch ein bisschen wie ich meine haare jetzt pflegen werde. #shorthairdontcare

Yesterday comment 529 star 5,150

Stress 💨 wie gehst du damit um?
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schlafprobleme, wenig energie, lustlosigkeit. wenn man überlastet ist scheint irgendwie garnichts mehr richtig zu funktionieren. und dann hilft es nicht einfach nur mal ein paar restdays einzuschieben oder mal 2 tage auszuschlafen. man kann am besten dagegen arbeiten, wenn man weiß woher es kommt. ich hatte ja schon mal einen post gemacht indem ich erzählt habe, dass ich mein training runtergeschraubt habe. von 5x kraft auf 4x kraft pro woche. das hat auch gut geholfen, aber nur kurzzeitig. die lösung, die wirklich geholfen hat, war das gym zu wechseln. das problem: ich trainierte in dem gym in dem ich arbeite und meine trainings wurden einfach unnötig lange, weil es zu viel ablenkung während meinem training gab. zusätzlich noch meine pt‘s außerhalb der arbeitszeit und auch an meinen freien tagen haben einfach dafür gesorgt, dass ich diesen ort quasi nie verlassen habe. das training dort abzusolvieren hat sich einfach nicht wie freizeit angefühlt. jetzt bin ich in meinem neuen gym echt überrascht, dass mein training tatsächlich nur 60min und nicht 120 min dauert. zusätzlicher pluspunkt (für mich) ich hab dort keinen empfang und somit noch weniger ablenkung durch mein handy 👍🏻
früher ins bett gehen und nicht allzu lang zu schlafen hat auch geholfen btw 😁 jetzt ist alles besser. habt ihr sonst noch tipps? :)
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18 hours ago comment 27 star 635

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nach dem urlaub ist vor dem urlaub. in diesem sinne „ich bin dann mal weg“ 😊😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇩🇰🇩🇰🇩🇰.





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6 hours ago comment 22 star 336