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Reunião com esse casal de amigos que serão meu apoio na ultramaratona, não poderia ser outras pessoas. obrigado por participar dessa grande conquista. #correr #corrida #ultramaratona #maresias #bertioga #bertiogamaresias #amocorrer #paiquecorre #vidadecorredor #vidasaudavel #foco #treino #dieta #foconadieta #foconotreino #runners #runnersworld #esporte #educacaofisica

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⏺️a progressão gradual da carga articular é um elemento chave na reabilitação. acredita-se que exercícios com suporte de peso corporal (spc) induz forças compressivas na articulação do joelho, o que favorece a uma maior estabilidade articular e redução do estresse ligamentar. do contrário, acredita-se que exercícios que não utilizam do spc, induz a uma menor propriocepção e ativação muscular sinérgica, expondo o joelho a maiores forças de cisalhamento. durante a reabilitação pós-cirúrgica, seja após um reparo cartilaginoso ou uma lesão do lca, é importante minimizar essas forças de contato e de cisalhamento, uma vez que as mesmas poderão desregular mais ainda a homeostase articular e aumentar o estresse de certas estruturas. uma melhor compreensão desses exercícios poderá auxiliar na prática clínica, sobretudo na implementação de exercícios com enfoque na reabilitação e/ou prevenção.
⏺️o propósito do estudo foi: 1) avaliar a magnitude das forças de contato e de cisalhamento nos compartimentos tibiofemoral medial (tm), lateral (tl) e patelofemoral (pf); 2) força muscular do joelho (ex: extensores e flexores do joelho); 3) forças em diferentes zonas (anterior, medial e posterior) do condilo femoral em alguns exercícios de suporte de peso em adultos saudáveis.
⏺️o estudo detalha a força de contato e de cisalhamento (tm, tl e pf) em cada exercício e entre os compartimentos (tm e tl). não há como descrever todos os resultados aqui (ver artigo e vídeo, link na bio). contudo, a imagem acima (infográfico) resume um pouco o propósito do artigo. ❌aplicação: se você detecta no exame de ressonância magnética uma área específica de lesão condral (ex: compartimento lateral, zona posterior) você poderia evitar alguns exercícios (nesse primeiro momento), como saltos unipodais, agachamento (ângulos ~ 90°) e o lunge lateral, uma vez que geraria maior força de contato naquela região. muito provavelmente essas forças de contato modificarão em sujeitos com lesão do lca ou oa de joelho, por exemplo, o que traz a necessidade de mais estudos. contudo, já serve como um guia, até para a progressão de exercícios, conforme o compartimento a ser protegido.

9 minutes ago comment 2 star 27

Começar não é apenas um tipo de ação. é também um estado de espírito, um tipo de trabalho, uma atitude.
tudo o que fores começar esteja bem consigo mesmo! 😉 🏃🏾🏊🏻🚴🏾🏋🏾🏅💪🏾#quarta #esporte #run #corrida #nikerun #runselfie #runbrasil #30tododia #trilhas #trekbikes #mtbbrasil #pedalaecorre #terapia #deusnocontrole #jesus #cidademaravilhosa #riodejaneiro #roadbike #desafiodas28praias #costasul #meiamaratona #trailrunner #serradomar #corridadeaventura #personaltrainer #21k #42k #pedragrandeatibaia #semfiltro

3 minutes ago comment 1 star 8

Não tenha medo da...
não tenha medo da mudança. coisas boas se vão para que melhores possam vir.
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se você crê digite amém!
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@jhonessantos_oficial .
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#amor #fofo #fotododia #amofotografar #imagemquefala #menina #fotografia #segue #bomdia #esporte #omelhordodia #fotografando #brasil #brazil #amizade #eu #follow #sigodevolta #arte #viagem #viajar #mundo #sunday #sundaymood #hoje #fitness #imagemquefala #menina #fotografia #segue #bomdia #esporte #omelhordodia #fotografando #brasil #brazil #amizade #eu #follow #sigodevolta #arte #viagem #viajar #mundo #sunday #sundaymood #hoje #fitness

6 minutes ago comment 0 star 10

A vida é um constante recomeço. não se dê por derrotado e siga adiante. as pedras que hoje atrapalham sua caminhada amanhã enfeitarão a sua estrada.
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se você crê digite amém!
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9 minutes ago comment 2 star 15

Já viram bandeirinha dançarino ?

#instagram #repost #futebol #esporte #humor

9 minutes ago comment 0 star 0

Que tal ganhar um par de patins para se divertir sobre rodas por ai??? .
obs: modelo a escolha do ganhador mediante disponibilidade de estoque do fornecedor no tamanho escolhido no dia do sorteio.

para participar é só seguir as regras abaixo..
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1⃣. curtir e marcar 2 amigos na foto oficial no instagram @luisaguizelini (proibido marcar lojas, celebridades e fakes)

2⃣. seguir as contas de instagram abaixo:

@luisaguizelini .
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@marianaabordo .
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@mi.desapegando .
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@francisco_jr_neto .
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@paollaoliveiramerenna .
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@davisirianooficial .
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@nanimoony .
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@felicianaraquel .
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@joaogustavomarquesfreitas .
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@mae.aqui.agora .
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@gaby_thaly .
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@jordaonicole .
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@ivycarreira .
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@minhameninabela .
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@valentinamarcondes_ .
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3⃣. no dia do sorteio o instagram devera estar aberto para conferência, caso contrário faremos outro sorteio.

4⃣ o resultado do sorteio será dia 23/10  o instagram vencedor terá 24h para entrar em contato.
participem quantas vezes quiser. não é válido repetir os mesmos igs nos comentários.

boa sorte 🍀🍀🍀 #sorteio #premio #patins #patinação #patinar #sobrerodas #diversão #verão #esporte #saúde #viroufebre #souluna #soyluna #amo #crianças .
obs: frete por nossa conta em território nacional 🇧🇷

10 minutes ago comment 0 star 5

✔️ tênis fila disruptor👟🔝 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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10 minutes ago comment 4 star 6

Melhor presente do @souzaribeirofabio , ter fundamentos é necessários e já estou lendo e aplicando nos treinos #livro #lifestyle #lukecorreluke #desafioluke365 #esporte #corrida #correr

13 minutes ago comment 0 star 3

Sonhando com o dia que conseguirei sair do #pullup e fazer o #butterfly ! treinar mais e mais 💪🏻

19 minutes ago comment 4 star 19

E aí se identificou?
marque um amigo que fica conversando com vc até tarde pq não consegue dormir 😴🗣

Yesterday comment 4 star 174

Você sabia 🤓. o kinesio taping tem sido usado por fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, instrutores atléticos, para muitas disfunções. esta prática reduz a sensação de dor e fadiga muscular, protegendo os músculos de cãibras ou do alongamento excessivo, melhora a circulação sanguínea e linfática, reduzindo a inflamação dos tecidos.

todos podem usar? não. é necessário fazer uma avaliação com o profissional antes para ver a possibilidade de realizar o procedimento. .
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14 minutes ago comment 1 star 11

A agência dos campeões olímpicos!! campanha com @lipe_fonteles .... para a muraca! ••••••
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15 minutes ago comment 1 star 16