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Muffins de espinaca 😄😍
para incorporar muchos nutrientes en las comidas 👏 rinde 12 muffins. cada uno aporta 2 gr de hdc, 4 gr de proteínas, 2 gr de grasas, y 42 kcal.
ingredientes: ✅1 morrón picado
✅1 cebolla grande picada
✅ 2 tazas de espinaca cruda picada
✅1/2 taza de champiñones o portobellos picados
✅2 dientes de ajo
✅perejil
✅4 huevos
✅4 claras

procedimiento 📝
salteamos en aceite de oliva el morrón y la cebolla hasta que estén tiernos. agregamos la espinaca y los champiñones y cocinamos por 2 minutos más. por último añadimos el ajo picado, el perejil y la sal.
en un recipiente batimos los huevos y las claras. agregamos los vegetales y mezclamos
engrasamos una asadera para muffins con aceite en aerosol, distribuimos la mezcla uniformemente. llevamos a horno precalentado a 180°c y cocinamos durante 15 minutos.
dejar enfriar el molde por algunos minutos antes de desmoldar. y a degustar esta receta espectacular!!!!👏😄.
#recetas #receta #recipe #nutridiabetes #diabetes #diabetic #licmarielmarquez #diabetestipo1 #diabetestipo2 #diabetestype2 #diabetestype1 #carbohidratos #espinacas #spinach

June 2018 comment 15 star 232

Ya os habréis dado cuenta que me gusta demasiado poner el horno, ni en verano se libra 😂 hoy os prometo que para esta receta solo os hará falta ponerlo 5 minutitos 👍
¿alguna vez habéis probado y un brazo de gitano de espinacas? y si lo rellenamos de setas, pavo y queso crema, nos queda un plato muy fresco para estos días 😉
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tenéis la #receta en el blog ➡️ http://www.nomecomesnada.es/brazo-de-gitano-de-espinacas/
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#espinacas #spinach #comidasana #comidacasera #comidasaludable
#food #foodie #foodporn #foodpic #foodphotography #instafood

Yesterday comment 20 star 183

✔️el agua filtrada por la jarra alkanatur drops ayuda a eliminar la acidez corporal alcalinizando el organismo.
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2 days ago comment 17 star 1,091

Hora de #comer! mis #espinacas con espirales y una pasas!! #ricorico, te gusta cuidarte?
#nodietas #nutricion

June 2018 comment 1 star 139

¡deliciosa y saludable! 😉

#cena #crema #espinacas

April 2018 comment 13 star 709

¡con este frío no queremos nada más que algo calentito! menos mal les tenemos esta exquisita receta de crema de espinacas y jengibre, que además de deliciosa es muy buena para la salud.

ingredientes:
📌1 cda. de aceite de maravilla
📌1 cebolla picada finamente
📌1 diente de ajo picado en cubitos
📌2 cditas. de jengibre fresco rallado
📌4 tazas de hojas de espinaca frescas
📌4 tazas de caldo de verduras
📌2 papas picadas en cubitos
📌1 cdita. de aceite sésamo
📌sal y pimienta a gusto

preparación
📌en una olla a fuego suave, calentar el aceite y cocinar la cebolla, el ajo y el jengibre por 3 a 4 minutos.
📌luego, incorporar las hojas de espinacas y revolver.
📌adicionar el caldo y las papas, llevar a ebullición y dejar hervir por 10 minutos.
📌retirar, dejar enfriar ligeramente y licuar.
📌devolver la crema a la olla, salpimentar a gusto y servir y decorar con algunas gotas de aceite de sésamo.
#frio #invierno #sopa #comida #sabroso #tasty #instafood #instacomida #espinacas #jengibre

June 2018 comment 11 star 582

Hoy me llegó en el bolsón orgánico un atado de espinacas que de solo verlo me tentó cocinarlos para la cena. tenía unos hongos más la cebolla de verdeo y ajo que me vino en el bolsón y con todo eso salieron estos muffins increíbles hechos en 20 minutos.
y ni te digo del sabor 🙌🏻
no llevan harina. si no consumía lácteos en vez de queso rallado podes agregarle levadura nutricional sabor queso.
si te sobran los congelas y listo!
para ver el paso a paso desliza la foto.
#muffinshoui #singluten #sinharina #sintacc #singlutenporfavor #espinacas #hongos #healthyfood #comersano #comidareal #noalaobesidadinfantil

3 weeks ago comment 13 star 341

Te comparto con amor esta receta express!!!! t̰̃õ̰r̰̃t̰̃ḭ̃l̰̃l̰̃ã̰ d̰̃ḛ̃ ḛ̃s̰̃p̰̃ḭ̃ñ̰ã̰c̰̃ã̰ 😋
para 2️⃣ personas: 📍medio paquete de espinaca cocida y escurrida
📍2 huevos 📍2 claras
📍6 cucharadas de quesabor light
📍sal marina y pimienta a gusto
y a disfrutar!!!! 🍴
típ: para planificar mis comidas y para que me resulte r⃗a⃗p⃗i⃗d⃗o⃗ y⃗ f⃗a⃗c⃗i⃗l⃗ hiervo varios paquetes de espinacas y los congelo, después los voy descongelando a medida que los necesito 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
¿sabías que la espinaca es un potente antiinflamatorio? gracias a sus propiedades puede ayudarnos a mejorar dolencias como la artritis e incluso favorecer nuestra salud cardíaca...
los diversos beneficios de las espinacas para la salud son debido a la presencia de minerales, vitaminas, pigmentos y fitonutrientes , incluyendo potasio, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio que esta contiene #espinacas #superalimentos #recetasdeliciosas #ricoysanosisepuede

last month comment 26 star 427

Salmón a la plancha con salsa de espinacas y ensalada 🥗
que se note el buen tiempo 😊
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#salad #salmon #espinacas #foodporn #healthyfood

April 2018 comment 4 star 151

💥video en mi canal de youtube (lizette mariana) 📸

link en mi bio ⬇️🖤🍒🍍🍌🍏🍓 #smoothiebowl 🌳
#nutritivo
#saludable
#nuez #espinacas
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#miel
#hielo #agua #uvas

45 minutes ago comment 0 star 8

A la hora de #comer #carbohidratos combinalos con vegetales #acelgas 🍃🍃#espinacas 🍀🍀son una excelente opción. para toda la familia👩‍👦‍👦
🍀aporta fibra a tu intestino 🍀recuerda tomar agua así facilitas evacuación y por consiguiente la absorción de #levodopa
_ 🗣 menciona a quién le pueda ser útil y comparte si quieres 🗣 -! -
#alimentos #fat  #caloría #calorias #kcal #fitness #wellnescore #losjarales #perderpeso #hábitos #nutrición #nutrientes #sandiego
#argentina #canada #chile#colombia #costarica #ecuador #motivacionpk #hijos💑
#nutritips #parkidato #fitparkinson #vivesaludable

1 hour ago comment 0 star 6

Preparando mis vegetales para un rico omelette mañana #comesano #healthybreakfast #comopopeye #espinacas

1 hour ago comment 0 star 9

Aprende a aprovechar todos los beneficios de la espinaca!
este vegetal es rico en hierro vitaminas, minerales y antioxidantes.
la forma en que la prepares te ayudará a sacarle el mejor provecho.
si la comes cruda es excelente fuente de vitamina c y antioxidantes.
si la cocinas (preferiblemente entre 12 y 15 mins) permitirá al cuerpo absorber todo el hierro que contiene, combinarla con alimentos ricos en vitamina c, como fresas 🍓, frambuesas, naranjas 🍊, o limones tambíen mejora su absorción.
y si las comes en una mezcla de cocinadas y crudas podrás obtener todos los beneficios!
#espinacas #vegetales #vegetables #alimentacionsaludable #nutricion #natural #naturaleza #nutricion #campo #healthytips #health #aluna #bienestarysalud #verde #green #vitamins #vitaminas

1 hour ago comment 0 star 8

A la hora de #comer #carbohidratos combinalos con vegetales #acelgas 🍃🍃#espinacas 🍀🍀son una excelente opción.
aporta fibra a tu intestino
recuerda tomar agua así facilitas evacuación y por consiguiente la absorción de #levodopa
_ 🌱 ¿si te ha gustado el post? menciona a quién le pueda ser útil y comparte si quieres

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1 hour ago comment 0 star 14

A alguien más le gustan las espinacas???🌱🌿 a mi me encantan💚💕 me recuerdan a #popeye y me ayudan a sacar músculos porque son altas en proteina😁😂😃 -
huevos, espinacas, pimiento y tomate🍅
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#cenasaludable #buenprovecho #espinacas #aprendiendoacomer

2 hours ago comment 1 star 20

El color verde intenso 💚 que poseen las espinacas nos indica que contienen provitamina a y una buena cantidad de ácido fólico relevante en la formación del material genético. las espinacas son sin duda un súper alimento cargado con toneladas de nutrientes dentro de un producto de alimentación de bajas calorías. ese verde intenso tan característico es importante para la piel y el cabello y proporciona proteínas, hierro, vitaminas y minerales.
la espinaca es una de las mejores fuentes de magnesio que podemos encontrar, necesario para el metabolismo energético, el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco, un sistema inmunológico saludable y para mantener la presión arterial.
también previene el cancer y la diabetes 💪💚

2 hours ago comment 2 star 12

¿sabías qué...? #bludentalinforma #yosoybludental #espinacas 💚

2 hours ago comment 0 star 4

Tortillas a base de maíz con vegetales una excelente opción para los niños que se le dificulta comer vegetales de igual manera se implementa para personas con diferentes enfermedades.
#elnativo #maiz #masa #colores #vegetales #flordecalabaza #berengena #zanahoria #betabel #espinacas #pimiento #morron #amarillo #saludable #salud #fitnessgirl #comidasana #comidasaludable #emprendedores

3 hours ago comment 5 star 7

#jugoterapia 🥤🥤🥤🥤 #limón 🍋🍋🍋🍋
#apio 🎋🎋🎋🎋
#pepino 🥒🥒🥒🥒
#zanahoria 🥕🥕🥕🥕
#espinacas 🌿🍃🌱🌿 las reglas son: todo crudo, y previamente lavado y desinfectado, todo al extractor y en ayu nas.

es recomendable siempre buscar frutas o verduras frescas.
no olvidemos que el mejor jugo es el que se consume inmediatamente después de prepararlo, de lo contrario, perderá sus nutrimentos. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌱🌱🌱🌱🌱🌱🍋🍋🍋🍋🍋🍋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥕🥕🥕🥕🥕🥕🤤🤤😋😋🥤🥤😃😬👍🏽

3 hours ago comment 0 star 37

Si supieras que puedes llegar a cenar delicioso y facilísimo en casa, te daría ilusión? #salmon #arrozamarillo #espinacas #crema #aglioeolio #calabaza #pimiento #ingredientesfrescos #naturales #deliciosos #recetasfaciles #sanas #rapidas #cenasaludable #cenarico #entregaadomicilio #todoatupuerta cook lovers cada semana cambia de recetas e ingredientes, para desayuno, comida y cena cdmx regístrate en www.cooklovers.com.mx

4 hours ago comment 0 star 36

⭐️tarta sin masa de espinaca y papa⭐️ ya los tengo más que acostumbrados a las tartas pero esta vez lo vamos hacer sin masa para que sea apto celiaco y todos contentos !!! 🎉 lo novedoso es que se usa la papa como base y el relleno de espinaca es riquísimo y liviano . si tenes un molde desmontable usa ese que es el que va .no son tantos ingredientes y con esta receta vas a dejar a más de uno así 😲. vamos a los ingredientes ✔️2 papas medianas tirando a chica ✔️aceite neutro o de oliva ✔️2 atados de espinaca ✔️2 tallos de puerro
✔️1 cebolla
✔️2 zucchinis o zapallitos redondo
✔️sal de ajo (opcional )
✔️masala ahumado (opcional )
✔️3 huevos ✔️100 cc de crema de leche (opcional)
✔️sal y pimienta ✔️80 g aprox de queso rallado ✔️nuez moscada
1-pelas las papas y córtalas de unos 3mm ( yo use mandolina) una de las papas la cortas a lo largo para usarla en los costados y la otra en círculos . en una sartén con aceite de oliva o neutro las vas a cocinar, hasta que el centro este tierno, pinchalo con un tenedor, las reservas en un plato con papel absorbente . vas a enmantecar un molde desmontable y empezas a superponer en la base las papas hasta cubrirlo todo. luego superpones los costados
2- para el relleno , vas a cortar las cebollas y los puerros . dejas rehogar por 5 minutos y lo pasas a un bowl . en la misma sartén pones un chorrito de aceite y le agregas la espinaca cortada . dejas reducir , escurrís y lo pasas al bowl . condimentas con sal + pimienta +masala ahumada +nuez moscada + sal de ajo . revolves y le agregas los huevos y si queres la crema de leche y la mitad del queso rallado . volcas en el molde y le agregas por encima la otra mitad de queso rallado . al horno por 30/35 minutos anda chequeando que no se quemen las papas. listooooo!!!!
#instafood #picoftheday #spinach #tart #tarta#sinmasa #apto #celiacos #sintacc #casero #rico #espinacas #papas #foodblogger #socorrococina #instagood #food

4 hours ago comment 6 star 202

Hoy... 🔹muffins salados de espinaca🔹
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tomá nota 📝
👉 rehogar un atado de espinaca (lavado y cortado chiquitito, con tronquitos y todo) con 2 cebollas picadas. condimentar con sal, nuez moscada y pimienta.
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👉 escurrir el exceso de agua que haya largado durante la cocción y dejar reposar para que se enfríe un poco.
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👉 agregarle 2 huevos ligeramente batidos, 1/2 vaso de leche y harina a ojo hasta obtener una pasta más o menos consistente. agregar por último 2 cucharaditas de polvo para hornear y mezclar.
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👉 volcar la mezcla en pirotines de papel o en una budinera aceitada.💡podés agregar unos cubitos de queso cremoso para hacerlos aún más completos!
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👉 llevar un rato al horno🔥hasta que se cocinen por completo (al introducir un palillo tiene que salir seco!)🔚
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👌un finger food saludable ideal para la vianda escolar de los chicos!
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5 hours ago comment 3 star 85

Hora comer 😍 #atun #brocoli #espinacas

5 hours ago comment 1 star 8

Vámonos que nos vamos con el #flamenquín modo #eco. una modalidad con #espinacas #piña y #patatas. un poco de #comidasana #healthyfood cc seguro que te gusta @gorta83 ;-p

6 hours ago comment 1 star 18