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Hora de la merienda? 🕢hoy os traemos una receta sencilla de tarta de manzana 🍏🥧🍏
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📌 ingredientes de la masa: harina integral, mantequilla, sal y agua
📌 ingredientes cobertura: manzanas, vainilla y canela
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🔸preparamos la masa👩🏼‍🍳, la estiramos con el rodillo y forramos el molde
🔸pelamos las manzanas y cortamos 🔪en finas láminas, las colocamos en forma de abanico
🔸espolvoreamos la vainilla y la canela🙊
🔸con el horno precalentado a 200 grados se hornea unos 30-35 minutos
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♥️un capricho dulce y saludable para todos esos golosos como nosotras ♥️🤭
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para más información o si queréis una ayuda en vuestro cambio: 📩eldiariodeaitanaylaura@gmail.com
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in 2 minutes comment 1 star 12

Claras rellenas de ricos espárragos acompañadas con cherry albahaca y aceite de oliva.
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40 he de proteína 💪💪💪💪💪💪💪💪 con aminoácidos escánciales; tirosina, triptofano, metionina , lisina.
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además de aminoácidos de cadena ramificada

más conocidos como bcaa, siendo estas sus siglas en inglés y usadas en muchos productos para la ganancia de masa muscular en el mundo del fitness:.
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leucina
valina
isoleucina
al consumirlos son metabolizados para usarse junto la glucosa y glucógeno para aportar a los músculos una gran fuente de energía. .
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12 minutes ago comment 1 star 3

Método 100% natural, fuera ansiedad, adiós a la grasa y con mi apoyo las 24 horas del día todo el tiempo. quieres saber como?, enviame un mensaje o dale al link de mi biografia y te informo.
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#natural#ansiedad#fueragrasa#apoyo#cambiodehabitos#coachnutricional

17 minutes ago comment 0 star 47

Claras con espárragos y queso ricotta .
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. el queso ricotta es un alimento que se engloba dentro de la categoría de los lácteos. una sola ración de queso ricotta (consideramos como ración media taza, es decir, unos 124 gramos de queso ricotta) contiene aproximadamente 216 calorías.

si lo comparamos con otros lácteos, el queso ricotta es menos calórico que la media de lácteos, ya que contiene 174 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como la mantequilla (717 cal) , el queso de cabra (452 cal) , el queso parmesano (420 cal) tienen muchas más calorías.
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27 minutes ago comment 0 star 6

Hoy quiero felicitar a mis chicos adry y sandra,por sus magníficos resultados,dos luchadores super disciplinados,que lo están haciendo perfecto y que han confiado en mi para conseguir su reto y su sueño ,seguimos en ello chicos y yo de vuestra mano siempre ayudándoos a lograrlo,#vidasaludable#,siguetusueño#aportuobjetivo#nohayexcusas#herbalifemola#disciplina#esfuerzo#coachnutricional#

1 hour ago comment 0 star 9

🔎 - muchas personas vegetarianas y veganas se preguntan si deben suplementarse con la vitamina b12.
mi respuesta es rotundamente si !!
¿por qué? 
vamos a ver primero que es ésta vitamina.
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la vitamina b12 es imprecindible para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central, para la formación de los glóbulos rojos y para que se produzcan diferentes reacciones metabólicas.
se sabe que el hígado tiene una reserva de ésta vitamina y que puede tardar unos 4 años en "gastarse" y manifestarse un déficit en forma de anemia megaloblástica, teniendo como sintomas:
- desgana
- mareos
- piel pálida
- diarrea o
- problemas de concentración.
pero el tiempo de la reserva no es el mismo para todos, pudiendo ser menos en algunas personas.
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¿dónde la encontramos?
ésta vitamina se encuentra principalmente en productos de origen animal.
también es importante saber que los ovolactovegetarianos también deberían suplementarse a no ser que consuman entre huevos y lacteos 5 raciones diarias.
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la suplementación debería de ser en forma de cianocobalamina, 2000 mcg 1 suplemento a la semana o bien 1000 mcg dos suplementos a la semana.
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no hay excusas !!
si necesitas ayuda o más información, ya sabes !!😊💪 *
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1 hour ago comment 1 star 112

Ya tengo casi todas mis recetas listas para el cursito de mañana 🙌🏼happy food!! 🙌🏼hablaremos del “cuarteto de la felicidad” la serotonina, las endorfinas, la dopamina y la oxytocina” y de cómo podemos potenciar algunas de ellas con los ingredientes de nuestras recetas!!
todavía hay alguna plaza para quien se anime a pasar una feliz tarde cocinando y aprendiendo conmigo en @musset_ibiza 🙌🏼🌈👩🏽‍🍳🥕🥑🧡 y si!! ya se que os habéis fijado tod@s en esa tarta raw de cacao y algarroba!!! mi favorita hasta el momento!!mañana os enseño a prepararla!!👏🏼👏🏼👏🏼 #realfood #comidasana #happyfood #plantbasedchef #healthyfood #recetasricasysanas #inspirando #revolucionenlacocina #plantbasedfood #cuidate #eatislife #eatclean #naturopatiaenlacocina #coachnutricional #cursosdecocina #chef #cocinaconamor #gastronomiaconsciente #enamoratedeti #alimentacionsaludable #alimentacionvegetal

1 hour ago comment 0 star 26

Busco 10 personas que quieran un cambio en su vida.
si estás cansad@ de seguir todas las dietas habidas y por haber sin obtener resultados , aquí tienes tu solución ❗

valoración gratuita a las personas que quieran su programa personalizado . pon 🆗️ en comentarios, y siguela👇 ¡olvídate! de contar calorías.
¡olvídate! de comer de forma aburrida e insípida. ¡olvídate! de la ansiedad y de pasar hambre. ¡olvídate! de no tener vida social.
díle adiós al temido efecto rebote.
díle adiós a la ansiedad : picar entre horas no engorda.
✅ me quedan 10 plazas libres este mes📅
👉 obtén tus resultados desde la primera semana !
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1 hour ago comment 0 star 32

Almoço simples e delicioso!!
legumes no vapor + frango desfiado + jiló grelhado + tahine black.
vocês sabiam que o tahine (pasta de gergelim) é uma excelente fonte de cálcio? ☎️contato: 11 99969 9961
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1 hour ago comment 5 star 17

🍽 hola!! 🥑
os dejo mi plato de hoy, rápido de hacer, sencillo y equilibrado. .
si vais con prisas o llegáis tarde a casa y no tenéis nada hecho de comer, como me pasó a mí hoy 😅 está sería una buena opción!! .
proteínas (filetes de pavo), carbohidratos saludables (lechuga, tomate y zanahoria + arroz de 3 granos) 💚
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si queréis tener una dieta equilibrada y conseguir tener una nutrición mejor, escríbeme 📲 (605437319)o mándame un mensajito por aquí ☟⬇☟⬇ -
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1 hour ago comment 2 star 27

Somos un equipazo, remontamos juntos, en esta isla, que amo y odio a partes iguales. y sueño con volver al sur cada noche, pero no soporto la idea de vivir sin este mar nunca más... y ahora, ¿qué hacemos? @juanhurtado30
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1 hour ago comment 3 star 21

La inspiración existe pero ha de encontrarte trabajando 😊

si tienes un sueño hay que ir a por él y punto!
sí luchas por ellos la inspiración viene constantemente lo importante es dejarse llevar 💓

feliz jueves 🦋

2 hours ago comment 2 star 88

#proteínasvegetales #comersano #coachnutricional

2 hours ago comment 0 star 6

Siempre ayudando a mejorar la nutrición de más personas para conseguir sus metas en salud y bienestar .
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2 hours ago comment 0 star 11

Para unirte a la #familia #metodomyoho. sólo tienes que escribirnos a metodo.myoho@gmail.com y tendrás un acompañamiento personalizado.
myoho es el placer de comer y sentirte bien. somos la receta para el alma.
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2 hours ago comment 0 star 9

Una de mis guerreras de dieta eficiente , 2 meses y medio. no quiero fijarme en lo que ha perdido, si no en lo que ha ganado. te adoro!

2 hours ago comment 5 star 32

Busco 10 personas, pon 🆗 y contacto contigo o escríbeme 😊😊.
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juntos alcanzaremos el peso ideal.
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3 hours ago comment 0 star 4