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Incluye proteína en las comidas principales.
buen apetito para quien come a esta hora.
el platillo tiene pollo 🍗 como proteína y garbanzo, aguacate ácidos grasos monoinsaturados, zanahorias 🥕 ricas en betacaroteno, una base rica de espinacas y una tostada integral.
recuerda que debes tener control de lo que comes, también a qué horas lo comes. solo así te acercarás a tu objetivo. si quieres asesoría avísame !
#sosajhonstips #coachnutricional #comidasaludable #polanco #cdmx #aguacate #pollo #photooftheday #likeforlikes

13 hours ago comment 1 star 742

Buenos días.
fruta, queso batido 0,0, semillas, cereales, canela y cacao puro.
mi dosis de cafeína, y nos vamos a por el viernes,💪🏻.
que tengáis un buen día!!
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#eltiempopasavolando #semanadecumples #yaesviernes #compras #trabajo #familia #buendedayuno #energía #proteinas #ch #vitaminas #minerales #fibra #healthylife #healthyfood #estilodevida #dietética #nutrición #pasión #alimentación #mindfulness #coachnutricional #nanybemor

4 hours ago comment 1 star 35

💛🥞🍊➕#mercedesrobles 😍
#biologa#coachnutricional#healthyfood#comidareal#wellness#habitossaludables#salud#nutrition#merverano2018🇪🇸#bepositive✌
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2 huevos
150 gr de harina
250 ml de leche
1 cucharada de azúcar moreno o sirope agave
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 pizca de sal
aceite de oliva virgen extra para engrasar la sartén
batir todo y listo !😍😘♥️

3 weeks ago comment 8 star 573

Buenos días 😀♥️➕#mercedesrobles💚




ingredientes: - 2 tazas de fresas ( si son orgánicas mucho mejor )- 1 taza de frambuesas-3 tazas de zumo de naranja recién exprimida - 1/4 taza de carne de coco- 1/4 taza de hojas de albahaca - 1 taza de agua de coco-1 zanahoria 🥕 🥕




en este mundo, la que a veces parece la más dura despedida, es tan solo el inicio de un nuevo comienzo de una nueva vida mejor. así que hasta que no conozcas el destino, no te des por vencido jamás😀👏😘 #sonrie #sefeliz 😀😀😀😀😀💛💥




#biologa#coachnutricional#healthcoach#biologiaantiaging#transformatuvida#weightlossjourney#eat#salud#saludable#comidasana#instafood#yummy#tasty#foodpic#foods#healthyfood#realfood#smoothie#vegan#vegano#vegetarian#salud#fruits#health#healthyfood#healthylifestyle#smoothie

2 weeks ago comment 11 star 549

🍞 - aquí les dejo la receta de un pan integral 100% fácil y rica !! como ven también les dejo valores nutricionales por una rebanada de pan de aproximadamente 40 gr para los que controlan sus macros !
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receta:
- 500 gr harina integral de preferencia
- 400 ml de agua tibia
- 1 cucharadita de sal (5gr aprox)
- 1 sobre de levadura panadera (7gr aprox)
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procedimiento:
mezclar la harina con la sal.
disolver la levadura en el agua tibia, no caliente, solo tibia.
agregar la levadura disuelta en el agua a la mezcla de la harina con sal.
una vez que este todo bien integrado dejar reposar la masa por 2 horas tapada con un trapo de cocina.
pasadas las dos horas poner la masa en un molde de pan o budinera y meter al horno pre calentado a 220ºc durante 20 minutos.
bajar la temperatura del horno a 160-170ºc y dejar entre 20-25 minutos más.
sacar del horno y dejar enfriar. si lo hacen en molde de silicona sacarlo del molde ni bien lo saquen del horno y dejar enfriar en una rejilla.
una vez frío lo pueden cortar en rebanadas y congelar. cuando lo vayan a consumir solo hay que meterlo en la tostadora y listo !!
pueden ponerle mezclas de semilla por encima y queda más bueno todavía !!
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si lo hacen ya me cuentan que tal !
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no hay excusas !! a comer comida real !! con este pan nos estamos asegurando de que es 100% harina integral y de que conocemos todos los ingredientes !
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si necesitas ayuda o más info, aquí estoy !!😊💪 *
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6 days ago comment 0 star 18

🥐muffins de espelta integral y arándanos
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apta para fase 2
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ingredientes
✔140gr de arándanos
✔195gr de harina de espelta integral
✔120gr de azúcar de abedul(apto para diabeticos)
✔2 cditas levadura
✔1/2 cdita de sal
✔1/2 cdita de bicarbonato
✔80 ml aceite de oliva suave
✔1 huevo grande
✔1 yogur griego sin lactosa o yogur natural
✔2 cditas extracto de vainilla
✔60 ml leche sin lactosa o vegetal
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preparación :
➡️en primer lugar precalentar el horno a 190 grados
➡️preparar la bandeja para magdalenas y poner las cápsulas.
mezclar lo ingredientes secos en un bol y en otro los húmedos
➡️después añadimos los secos a la mezcla de los húmedos con una espátula poco a poco y con movimientos envolventes
➡️pasamos los arándanos por harina para que al mezclarlo con la masa no se vayan al fondo y a continuación los añadimos a la mezcla hasta que estén bien incorporados
➡️llenamos las cápsulas hasta arrib
➡️hornear 25 minutos a 190 grados, cuando falten 5 minutos tapar con papel de aluminio para que no se doren demasiado...
➡️ojo lo del horno hay que ir
➡️controlando porque cada horno es diferente con el tema de las temperaturas...
➡️cuando estén listas sacar y poner encima de una rejilla para que se enfríen
➡️y por último... a comer!
➡️espero que disfrutéis de la receta y cuando los hagáis me enseñeis el resultado y me digáis que tal.😜
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3 weeks ago comment 5 star 106

☀️buenos días y feliz semana a todos!
➡️aquí os paso una receta deliciosa para empezar el día con buen pie💪
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🍧smoothy de frutos rojos y yogur🍇

apto para todas las fases
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🍓ingredientes:
• 125 gr de frutos rojos congelados
• 1 yogur desnatado sin lactosa
• 40 ml de bebida vegetal (al gusto)
• stevia para endulzar ( opcional)
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🍇preparación:
• mezclar todos los ingredientes en un vaso, batir con la batidora todos los ingredientes y listo!!!!
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2 weeks ago comment 4 star 160
21 hours ago comment 1 star 59

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“una actitud positiva genera una reacción en cadena de pensamientos positivos, eventos positivos y resultados positivos. es un catalizador y desencadena efectos extraordinarios” •



#thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly #controldepeso #quieroperderpeso #adelgazarsano #cambiodevida #yoteayudo #coachnutricional #motivacion #fueraexcusa #juntassomosmasfuertes #turetoeselmio #sonrie #actitudpositiva #cuidatuinterior #cuidate #vamoos #mimate #buenavibra #miraporti

1 minute ago comment 0 star 0

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la forma en la que nos enfrentamos a las situaciones, incluso a nuestro día a día, es importante a la hora de construir a nuestro alrededor ese entorno de buenas energías🤸🏻‍♀️
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el ser positivo continuamente es más fácil en la teoría que en la práctica, especialmente cuando se pasa por momentos delicados en los que es más fácil ver las cosas de color n***o que de color rosa.
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debemos cambiarlo porque lo que no suma que tampoco reste... •



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1 minute ago comment 0 star 0

Buenos días! ☀
empezamos el viernes incando los codos un poquito! 🙇🏼‍♀️.
para poder ayudar a otras personas y darle la mejor información y atención personalizada, tenemos que estar formándonos constantemente, y es un placer! 📚📝.
cuando algo te gusta no te importa dedicarle las horas que hagan falta! ♥
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#viernes #work #estudiandounpoquito #cambiamosvidas #unplacer #estilodevida #herbalife #coachnutricional #elsabernoocupalugar #trabajarenloquetegusta

17 minutes ago comment 0 star 45

💫deja salir tus miedos para que tus. #sueños puedan entrar. a disfrutar del viernes 🌷

#estherbiopowerfit #happy #healthylifestyle #inspiringhealthyliving #coachnutricional

30 minutes ago comment 0 star 9

Cada día más feliz y encantada de compartir mi vida con personas tan maravillosas y con tanto crecimiento personal ! así da gusto trabajar porque ya no es trabajo es ocio!!!
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#equipodetrabajo#ingresosextrasdesdecasa #libertadfinanciera #familia#coachnutricional#personaltrainer

38 minutes ago comment 1 star 10

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☀️buenos dias☀️
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a por el último día de la semana, que ya es viernes!!!
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#noterindas#aportuobjetivo #coachnutricional #yoteayudo

51 minutes ago comment 0 star 10

Psss, psss, tenemos un secreto y queremos compartirlo con todos vosotros. si, un secreto para recuperar la juventud en tu rostro, se llama @ultherapy ¿quieres conocerlo? lee nuestro nuevo post. link en bio.
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53 minutes ago comment 0 star 4

Llega septiembre, vuelta a la rutina y el llamado "síndrome post-vacacional", pero tenemos otro modo de plantearlo. nuevos comienzos, nuevas oportunidades y por supuesto la nutricosmética como ayuda inestimable. fomenta tu bienestar con nutricosmética. nuevo post en nuestro blog. link en bio.
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56 minutes ago comment 2 star 15

A veces un simple gesto tiene resultados espectaculares. la nutricosmética para cabello y uñas está formulada a base de principios activos que redensifican, fortalecen y cuidan tu pelo. ¡luce una melena espectacular con 180 the concept!
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57 minutes ago comment 0 star 9

‌el respeto por uno mismo es no exigir más de lo que podemos dar en cada momento.

no hay persona más exigente que nosotros mismos. a veces podemos convertirnos en nuestro peor enemigo, en la zancadilla en mitad de la carrera.
las personas tenemos una capacidad limitada, saber que las circunstancias nos afectan, y pueden influir en nuestro rendimiento es importante para no desmotivar nos.
el autoconocimiento nos ayuda a respetarnos y saber en qué punto debemos parar y tomar aire. eso nos permitirá continuar con nuestro propósito disfrutando del camino.
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1 hour ago comment 0 star 21

¿quieres perder peso y no sabes como? 📊 ¿llevas una vida saludable? 🥗
¿consumes fruta y verdura a diario? 🍎🌽
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tengo la solución!!!!!! 👩🏻‍💻💡
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escribeme un mensaje directo y te lo cuento 📩
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1 hour ago comment 0 star 16

Me sorprenden por la mañana con esta foto y yo hasta el veo parecido jaajaj #malenacejudo #coachnutricional #coachestrategicogc #graciasporponerteenaccion

1 hour ago comment 0 star 5

Para que las cosas cambien , tú tienes que cambiar 😊😊#cuidate #controldepeso #nutricioninteligente #coachnutricional

2 hours ago comment 0 star 12

¡frutas semiácidas! tienen un contenido considerable de ácidos menos fuertes, su sabor es más suave y son ricas en #proteínas de alto valor biológico.
en éste grupo se encuentran: #tomate, #mandarina, #durazno, #frutilla, #manzana verde, #ciruela, #guayaba, #membrillo, #mango, #frambuesa y #lima.
myoho es el placer de comer y sentirte bien
#coachnutricional #proteínas #nutricion #vidasaludable #salud #bajardepeso

3 hours ago comment 1 star 10

Entra el otoño
y como todos los años cuando finaliza el verano veo como vuestros ánimos bajan, estáis de bajón y asaltáis la cocina para aliviaros. el cuerpo nos pide un dulce procesado o un bolsa de patatas fritas. parece que en esos momentos es lo que mas necesitamos, pero estamos muy equivocados : la salud emocional comienza con cuidar también nuestras tripas. la serotonina, considerada como la hormona de la felicidad, es una de las responsables de regular la tristeza, la apatía, nuestras dudas o, incluso nuestras obsesiones. alrededor del 10% de esta sustancia se procesa en el cerebro. pero el 90% en nuestras tripas…así que si nuestra barriga no esta bien tampoco nuestro estado de ánimo. comienza por cuidar tu alimentación y verás grandes cambios! ¡ ánimo ! 💪🏻✨
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3 hours ago comment 7 star 51

Desayuno petado en azúcar y harina, no es una opción saludable
#coachnutricional
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3 hours ago comment 0 star 23

Buenos días, ha llegado el gran día , es viernes !!! ⚡️ habéis oído hablar de la dieta de la piña? si verdad 🤦‍♀️, pues olvidadla.
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las dietas de este tipo os harán perder masa muscular y agua. cuando se pierde peso de manera rápida y extrema, nadie os explica las consecuencias. tu cara, tu pecho, tu piel sufrirán las consecuencias. la aparición de estrías, sequedad, flacidez, ojeras, falta de luminosidad. quien quiere pasar hambre para esos resultados? .
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hoy desayunamos sano, ligero y con piña 🍍. la piña o ananas, tiene grandes propiedades, su bromelina ayuda a hacer mejor las digestiones, es diurética y poco calórica, y presenta efectos antiinflamatorios. además aporta vitamina c , a, e, del grupo b y muchos minerales. perfecta para nuestra piel.👌.
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nuestro cocobowl, está preparado con yogurt ecológico @canteroletur , piña, fresas y avena. un desayuno saciante, pero muy ligero, si rayáis una pizca de chocolate n***o queda de muerte 🔝.
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aquellos que empezáis a disminuir el umbral del azúcar, podéis añadir una pizca, que sea al menos la mitad que antes y de ahí iremos bajando 😉.
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feliz viernes, disfrutad con la familia y amigos y de la vida sana🌿.
#cenabailabesa .
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4 hours ago comment 6 star 66