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Olá queridos, tudo bem? há pouco tempo atrás dei uma palestra sobre dieta vegana e suas implicações no desempenho físico. na verdade não existe diferença entre dieta onívora e vegana no desempenho físico. basta ter uma dieta equilibrada que é possível ter um bom aporte de proteína. então se você tem vontade de ser vegano e não quer perder rendimento nos treinos não se preocupe, mas ter um acompanhamento nutricional é fundamental.
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alem disso, ter uma dieta vegana associado à prática de atividade física trás muitos benefícios a longo prazo. provavelmente o não consumo de carne leva ao aumento do consumo de alimentos vegetais integrais (frutas, legumes, grãos integrais, sementes, nozes e feijões). e estes alimentos são ricos em fibras, minerais, elementos antioxidantes, fitoquímicos que trazem muitos benefícios ao nosso organismo.
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vou te contar quais são os benefícios, então se liga aí: ° diminuição do risco de morte por doenças cardíacas; ° diminuição do colesterol total e ldl-c; ° diminuição da pressão arterial e do risco de diabetes mellitus tipo 2; ° diminuição do imc (índice de m***a corporal).
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mesmo que você não se torne vegano é possível aproveitar seus benefícios. só pelo fato de tornar seu prato mais colorido no almoço e no jantar já é tem seu valor. dê preferência ao que sai da terra! descasque mais e desembale menos. o segredo está na simplicidade! o hábito alimentar da população brasileira tem mudado muito. jantar tem se tornado raro. o arroz e o feijão foram transformados em vilões e por aí vai... e depois não há chá verde que vai fazer emagrecer. precisamos voltar a comer bem! comer comida de verdade! a natureza é tão maravilhosa e estamos desperdiçando essa dádiva.
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você se interessa por alimentação vegana? conhece alguém que seja? marque aqui um amigo que tem curiosidade por esse tipo de alimentação.
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#govegan #sejasaudavel #comidadeverdade #nutrifitness #nutricoach #coachnutricional #coachdesaude #emagrecacomsaude #teamnutricacaualonso #nutriclaudianealonso  #nutricacaualonso #nutricionistatijuca #nutricionistaesportiva #nutricaoesportivafuncional #vemcomanutri #dicadanutri #nutricaocomamor #nutricaocomsabor

in 3 minutes comment 0 star 0

🌿 shot de vida 🌿 - clorofila -
son muchos los beneficios de este suplemento natural: • equilibra los niveles de glucosa en sangre. • favorece el corazón, mejora la circulación, baja la presión arterial y, en general, contribuye a reducir riesgos cardiovasculares. • es rica en carotenoides. mejora la asimilación de nutrientes. • contribuye a mejorar la absorción del calcio en huesos y dientes. • favorece el rendimiento muscular y nervioso. • aumenta el rendimiento deportivo
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. 🍃 ¿cómo consumir clorofila? ✨ la forma más natural para consumirla es a través de los vegetales verdes. 🌱🍃🥗🥦
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🌿cuanto más verde sea un vegetal, mayor cantidad de clorofila tendrá (olvídense de la lechuga verde clarito) 👀.
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. 👉🏻los vegetales con clorofila más recomendados son: espinaca, acelga, berro, col rizada, rúcula, perejil, cilantro, espárragos, pimientos, apio, vegetales marinos, entre otros. .
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#tipsbyloa #greenmood #greenjuice #clorofila #nutricion

1 minute ago comment 1 star 22

Sé el cambio que quieres ver en el mundo 🌎
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es muy fácil hacer lo que hacemos.
en un principio buscábamos vernos y sentirnos mejor.
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gracias a una amiga ♥️ que nos recomendó cambiar algunos hábitos 🍔🍟 🔙, 🔝🥙🧘🏼‍♀️e incorporar esta sana nutrición fue que pudimos lograr resultados fantásticos!
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y sabes qué!? 🤓
lo bueno también contagia, primero a nuestro alrededor con nuestros más allegados y ahora con toda la comunidad!👫👬👫👬
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vos también podes convertirte en una mejor versión y ayudar a otros a que se inspiren 🤗
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🤩

31 minutes ago comment 1 star 4

¡buenas amores! vamos con la comida rica hecha a la plancha👏🏼👏🏼🍗🥦🥕🥔
ingredientes:
🔸patata dulce.
🔸zanahoria (natural).
🔸brócoli.
🔸pechugas.
🔸legumbres (cocidas).
🔸salsa de tomate (opcional).
¡vamos a tope siempre con la comida chavales!💪🏼💪🏼😜😃y después un buen bañito para refrescar o algo frío para el cuerpo con buena compañía. disfrutad que solo hay una vida y es para vivirla.
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#strong #healthylifestyle #vida #vidasana #vidasaludable #vidasaludableyactiva #comidafit #comidafitness #comidabuena #comidafresca #estilodevida #desayunosaludable #desayunofit #desayunofitness #vidafit #vidanueva #vida #vidasana #vidasana #vidasaludable #dietasana #españa #puertorico #sandia #estilodevida #sport #vivelavidafeliz #transformatuvida #emprendedores #coachnutricional #coach #actividadfisica #zanahoria #brocoli #cuerposanoenmentesana

19 minutes ago comment 0 star 17

Algas = las nuevas verduras de mar🌊🔛una simple moda???🔛
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yo creo que no⚠⚠⚠ ya que poseen una gran concentración nutritiva que aportan grandes beneficios a huesos, músculos y ayudan a depurar nuestro organismo.
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además sus vivos colores estimulan la imaginación con sabores y texturas realmente sorprendentes🥗, 👉¿¿¿las conoces???👈
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en mi nuevo post te lo cuento todo 😋!!! www.simplementese.com 💪🏻💪🏻💪🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻 feliz día !!!!!!!!! #bloggermurcia #wellnessblogger #healthblogger #healthylife #coachnutricional

20 minutes ago comment 3 star 44

Y lo bien que se cuidan nuestr@s campeon@s ❗❗ acostumbrate a unas pautas que puedas mantener siempre ❗❗💪💪

1 hour ago comment 1 star 2

Hasta mañana tienes oportunidad de participar y cumplir los 5 #diegoretos por un verano saludable
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estaré sorteando un #métodoreshape entre aquellos que cumplan todos, puedes buscarlos en mi perfil… son muy fáciles de hacer ¡anímate!
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#coachnutricional #nutrición #fitness #vidasana #vidasaludable #comersano #perderpeso #diet #dieta #healthylife #comerbien #barcelona #españa #métodoreshape #operaciónbikini #soysaludable #detox #alimentacióninteligente #comidareal #eatrealfood #bar

1 hour ago comment 1 star 45

Smile💛💙❤





#coachnutricional #herbalife

1 hour ago comment 0 star 7

Les presentamos a nuestra coach nutricional alejandra medina 🤗🌷desde el próximo martes 24 de julio 🏪
junto a ella no solo podrás estar en las mejores manos y lograr resultados increíbles🔝 si no que también estarás asistid@ en este proceso con técnicas y herramientas innovadoras.👩‍⚕️
mirá el video completo en nuestro canal instagram.💞¡¡¡bienvenida alejandra!!! para turnos o consultas escribinos vía inbox 📧 o bien al wsp📲 114 1962732
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#nutricion #alimentacionsaludable #sabervivir #coachnutricional #coach #alkymiaestetica #cuidamostupiel #saludyvida

1 hour ago comment 1 star 6

Smoothie bowl! 🍓🍌🌺#power😀😋🌼🌼🌷🌸🌹🌺🍄🍃👏👏😍🌈🤸‍♀️🏄‍♀️ start your day with #energy 🤸‍♀️empieza tu día con energía ! .
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super simple raw sugarfree ➰lactofree : rice milk, dates, banana 🍌 ➕strawberries 🍓 ! yum!🔝®️ receta muy simple sin azúcar y sin lactosa : leche de arroz, dátiles, plátanos y fresas ! ricooooo😃😋🍓
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if you are not willing to risk the usual you will have to settle for the ordinary❤️si no estás dispuesto a arriesgar lo habitual, tendrás que conformarte con lo ordinario
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have a beautiful day 🧚‍♂️! take time to enjoy the wonder and beauty of each moment 🌸💐🌺🍄☘️🌝🦋happy day‼️deseo que tengas un maravilloso día lleno de momentos bonitos! disfrútalo 👙💦🏖🏄‍♀️😙
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1 hour ago comment 2 star 235

Não basta ser "comestível", o alimento também deve ser culturalmente aceitável para que você topar colocar na boca, é por isso que tanta gente torce o nariz para o sashimi, afinal comer peixe cru não faz parte da nossa cultura. quando faço uma viagem antes de pensar quais locais vou visitar e eu faço a lista de onde quero comer🙆, eu amoo provar comidas diferentes e assim pude observar como isso pode enriquecer meu cardápio e alimentação. na foto tem uma sopa típica colombiana de milho com frango desfiado, se você olhar no prato ao fundo temos uma banda de abacate fatiada, é para comer com a sopa! simmm minha gente, abacate+sopa, acredite se quiser é maravilhoso, e olha que não sou a mais fã da fruta (gosto mais de guacamole). no nordeste por exemplo não é comum o pão no café, nessa refeição entram no cardápio a banana da terra cozida, o cuscuz a mandioca cozida, a tapioca (essa já tomou conta do brasil né?). me conta aqui qual foi a combinação ou prato mais diferente que você já provou e aprovou...
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1 hour ago comment 0 star 13

😊💚yo no sabía esto y muchas veces no desayunaba o llamaba “desayuno” a un tinto con una tostada, ese era el tiempo en el que más sobrepeso tenía y más enferma me encontraba 😣 tenía todo lo que dice la imagen. afortunadamente cambié y aprendí y hoy en día le enseño a mi familia y a muchas personas lo importante que es desayunar a pesar de los afanes o cualquier otra cosa. los hábitos son hábitos!!! 👏🏼👏🏼👌🏼👌🏼😃 si te interesan los buenos hábitos y cambiar algunos escríbeme!!! #saludable #desayunosano #bienestar #coachnutricional #lasaludnotieneprecio

1 hour ago comment 0 star 2

Todo es posible
campeona💪🙌💃
✔con ejercicios y buena alimentación, sin necesidad de pasar hambre.
creando hábitos saludables🤗🤗🤗
muy contenta por hacer posible vuestros objetivos, no hay mayor satisfacción.
es de hace unos meses, pero hoy he decido publicarla, ahora sigue tonificando y perdiendo peso por su cuenta, con lo adquirido y aprendido durante los dos meses que estuvo conmigo
⏩⏩info: por mensaje direct o privado📩
o escribiendome un mail a lebasi87.ib@gmail.com💻📩📲
⏩⏩asesoramiento on-line
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1 hour ago comment 0 star 7

Vamos lá meninas, a semana mal começou. foco 😘❤️😎.
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1 hour ago comment 0 star 75

Hola precios@s‼️.
hoy os quiero enseñar la motivación que llevan nuestras chicas en el grupo de apoyo que entra en el programa😍.
sin miedo a la báscula 🎉 siempre se motivan unas a otras, se dan recetas, consejos.. es increíble la gran familia qué tenemos 😍aparte de estar nuestras chicas , este grupo también consta de diferentes coach para resolver dudas☺️.
individualmente de la coach que os lleve el programa, este grupo es una pasada y estamos muy orgullosas de todas nuestras chicas💕.
quieres formar parte de esta gran familia? siempre estarás motivada a tope💪🏻.
si quieres información sobre nuestro programa , envíame un mensaje 📩📲‼️.
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2 hours ago comment 0 star 18

Ya los resultados empiezsn a swr visibles a luz pública pero noes hora de bajar la guardia, llego el momento de dar la milla extra.

si quieres experimentar un cambio en tu vida aue afecte positivamente a tu entorno y que te haga un ser humano mas integro, te tenemos un plan con enfoque psicobiosocial para lograr esos objetivos.

no esperes a final de año, toma las riendas de tu salud ahora mismo. llamanos y agenda tu cita con el dr. williams travieso zambrano al +584145971800

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2 hours ago comment 1 star 2

🥜reduce el colesterol 🥜 previene el estreñimiento 🥜 evita enfermedades cardiovasculares 🥜 obesidad 🥜 beneficioso para el cerebro 🥜 da energía 🥜 reduce el riesgo de la diabetes 🥜 alta presencia de calcio .
no debemos comer muchos frutos secos, debemos ingerir con moderación, ya que contienen grasas y calorías
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#frutossecos #aprendeacomer #yotecuento #coachnutricional

2 hours ago comment 0 star 40

Simples assim, antes de atingir grandes resultados, ou fazer dietas restritivas e complexas aprenda a fazer o básico para uma boa alimentação: beba mais água, coma mais frutas e legumes, evite o açúcar e farinhas brancas, consuma proteína na quantidade adequada e de forma fracionada, consuma boas fontes de carboidrato, evite industrializados e por fim pense em nutrir seu corpo e não apenas alimenta-lo. dominando o básico podemos pensar em avançar no processo, não o contrário.

nutrição sem complicação
gabriela davantel – nutricionista e coach – especialista em mudança de padrão alimentar
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2 hours ago comment 1 star 85

Cuando llega el verano se hace un poco difícil mantener la melena a punto porque está expuesta continuamente a muchas agresiones como el sol, la sal del mar, el cloro de las piscinas, etc. lo mismo sucede con las uñas, que se tornan frágiles y quebradizas. una vez más la nutricosmética 180 the concept acude al rescate. protege tu cabello con nutricosmética, te contamos por qué funciona. nueva entrada en nuestro blog. link en bio.
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3 hours ago comment 1 star 193