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"in natura nulla si crea e nulla si distrugge, ma tutto si trasforma"
lavoiser
servono pochi ingredienti: basilico, pinoli, parmigiano reggiano, sale, olio per fare un pesto gustoso e salutare, bio sano e profumatissimo.
provatelo con farro e pomodorini 😋
#buonapp#pestobio#basilico#pinoli#biochepassione#bontà #piattoestivo #piattosano#buologanutrizionista#mangiaresanoebene

5 minutes ago comment 0 star 3

Lo yogurt è un ottimo alimento,ricco di probiotici che fanno bene all' intestino, ideale per la colazione o la merenda, ma attenzione a quale scegliete !
quello che fa bene alla salute ha solo 2 ingredienti: latte e fermenti lattici vivi.
quelli alla frutta sono meno salutari, con un alto contenuto di carboidrati.
guardate bene le etichette, oltre ai grassi( meglio 0%), guardate anche i carboidrati e confrontate le tipologie e le marche.
imparate a fare bene la spesa😉

#buonapp#yogurt#fermentilattici #saperscegliere#probiotici#nutritionist#salute#breakfast#proteine #grassi#carboidrati#lyfestile

Yesterday comment 0 star 12

Il consiglio di oggi è : alzarsi dalla sedia ogni mezz' ora e muoversi per 2 minuti.
secondo alcuni studi pubblicati su" sport medicine" brevi periodi di attività ripetuti nel tempo, riducono i livelli di zucchero e insulina nel sangue.
sono operativa fino al 25 agosto a vallata presso la farmacia iris.
per prenotazioni 3284135531

#nosedentarietà#maifermarsi #lavoraremimettedibuonumore #buonapp#work#amoilmiolavoro#biology#nutrizionista#lifestyle

2 days ago comment 0 star 24

-dolce estivo con farina di farro e frutta -

il sole ci ha abbandonato ormai, allora lo cerco altrove sperando funzioni 😜

#buonapp#farinadifarro#farinadimandorle#fruits#vitamine#leggerezza#gusto#bontà

2 days ago comment 2 star 15

Una miniera di omega 3 in questa giornata di ferragosto 😀
niente di più gustoso e salutare 😍
antipasto di mare e pesce spada alla griglia con rughetta e limone.
gli omega 3 sono gli acidi grassi polinsaturi essenziali che bisogna introdurre attraverso l' alimentazione, perché il nostro organismo non li sintetizza.
sono importanti nel prevenire e curare le malattie cardiovascolari e sono implicati nel ridurre le infiammazioni, riducono il colesterolo ldl ,i trigliceridi e la pressione arteriosa.

#buonapp#omega3#gusto#saperscegliere#relax#augurimamy#dott.ssadileo#biologanutrizionista

4 days ago comment 2 star 11

Chi prende il #booster prima dei pasti...🍴 🔥
riduce le calorie ingerite fino al 25% 👙😻 ❤️📥diamo al nostro corpo energia 🚀
risvegliamo il metabolismo❤️
e elimiamo gli attacchi di fame!🍏 seguire il programma nel migliore dei modi, anche in estate, vi permette di stare meglio con voi stesse .. ma soprattutto di godervi l'estate e mangiare cio’ che vi piace senza rinunce🍓👙 info 📩 #mamyfit 💕🌈

2 weeks ago comment 1 star 11

Buone vacanze ✈⚓🚢🌅🐙
✔rilassatevi
✔divertitevi
✔staccate il cervello e soprattutto gli smartphone (io farò lo stesso, promesso ) 💪
tornerò operativa dal 18 al 25 agosto a vallata e dal 3 settembre a roma.  vi lascio con qualche  consiglio : ▶idatatevi bene( almeno 2 l, 8 bicchieri di acqua al dì).
▶preferite cibi freschi e altamente digeribili, poveri in grassi.
▶ variate i colori a tavola usando la fantasia
▶fate un pò di movimento e non saltate i pasti. ▶non siate molto restrittivi, godetevi le  vacanze ma praticate più attività fisica🏃👯
#buonapp #enjoyyoursummer☀️ #sea #holydays #sun #relaxtime#nutritionist🍅🍝🍒

2 weeks ago comment 2 star 31

-fusilli giganti integrali con zucchine e formaggio fresco light -

piatto unico completo, con verdura di stagione( zucchine del mio orto) pasta integrale ricca di fibra #dececco e una porzione di formaggio light che ho fatto amalgamare con le zucchine e la pasta.
le zucchine appartenerti alla famiglia delle cucurbitaceae, la stessa dell' anguria, sono un ottimo alimento,dal basso potere calorico, prive di grassi e colesterolo, ricco di acqua e antiossidanti. contengono:
✔ferro ✔acido folico ✔vitamine a e c
✔potassio
✔manganese
✔sodio ✔calcio
non a caso le troviamo nel periodo estivo per reintegrare le perdite di sali minerali causate dalla sudorazione dovuta al caldo. apportano solo 11 kcal per 100gr😍
#buonapp #zucchine#piattounico #piattoestivo#bontàdellamiaterra
#mangiaresanoebene

2 weeks ago comment 2 star 16

Polpette di lenticchie e verdure 😋 #polpette #lenticchie #verdure #carote #zucchine #tofu #olioevo #pestodellamamma😋 #paprika #curcuma #farinatipo2 #pangrattato #prezzemolo #polpetteveg #pestounpomeno😅 #buonapp

2 weeks ago comment 3 star 27

#risotto#mendrisio #buonapp#dopolavoro

3 weeks ago comment 0 star 20

Per iniziare bene la giornata la colazione non deve essere mai saltata. fate una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da poveri😉💪 deve rappresentare il 20 - 25 % delle kcal totali del vostro fabbisogno giornaliero.
oggi ne ho scelto una semplice, veloce che potete fare ovunque siate:
2 fette biscottate ai cereali+ un velo di marmellata senza zucchero alle albicocche #fiordifrutta+ un kiwi, una spolverata di cannella + latte #zymil senza lattosio ( da scegliere se come me siete intolleranti ) + caffè senza zucchero. completa di tutti i macro, bilanciata e nutriente.
#buonapp #breakfast#italianbreakfast#food#lifestyle #longlife#biology#nutritionist

3 weeks ago comment 0 star 13

I nutrizionisti non mangiano !!!!😂 ahahahaha niente di più falso ! ☺💪😅
conoscere i cibi, sapere come gestire i pasti a casa e fuori non è sinonimo di vita triste ne'di privazione.chiaro?😜 l' importante per chi ci tiene alla propria salute e forma fisica è organizzarsi, non eccedere tutti i giorni e allenarsi costantemente. in vista di un pasto abbondante, niente digiuni:bisogna contenersi negli altri pasti della giornata e recuperare il giorno dopo con piatti più leggeri, centrifugati ,verdure, pochi carboidrati senza glutine, qualche tisana per favorire la digestione e l' eliminazione dei liquidi.
per il resto godetevi i momenti di convivialità👪👫🍴🍷
mangiare è uno dei piaceri della vita, non dimenticatelo e come spesso vi suggerisco: prediligete la qualità dei cibi😍
#eat#sud#dinner#cibobuono#qualità#irpiniafood#foodporn#bontàdeimonti#seratineinsieme#auguriemy#friends#buonapp

3 weeks ago comment 3 star 23