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➖ b a c k s h à p e 🙋‍♀️ bonjour tout le monde. ça va ? hier j'ai fais le dos avant d'aller manger une putain de raclette 😂 je me laisse jusqu'à la fin de l'année avec les fêtes pour en profiter. après place a la de la bonne nourriture et s'y tenir ! 🤞 clairement ça fait environ 1 an et demi que je suis en pdm. alors oui ça prend du temps de voir son corps changer. oui ça prend du temps de se muscler. mais je pense que ce qu'il y a sous mon petit gras sera pas mal 😉🙂😋 10h / 20h aujourd'hui au taf... et vous ? passez une bonne journée. gros bisous 🖤 #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitnessmodel #motivation #muscle #musculation #lifestyle #happy #shape #body #bodybuilding #strongwoman #tours #tourscity #basicfitfr #gains #legs #legday #girlwholift #lift #back #backday #wellness #training #beast #trainhard

comment 21 star 302 23 hours ago

It's not about having time. it's about making time ⏰ . grosse journée de boulot hier avec des rendez-vous à amiens et beauvais non-stop de 10h à 19h. + de 7h passées dans la voiture sans pouvoir s'entraîner 🚗 . résultat, grosse fatigue et retour à bruxelles à 22h30, je vous avoue que la motivation était l**n d'être à son paroxysme (bien placé le paroxysme, non?) et que j'avais plus envie de me foutre au lit qu'autre chose 😴 . quand soudain je suis passé à côté d'un club basic-fit 24/24 qui a du matos technogym "pure strength" et le niveau de motivation à commencé à monter. 🌡 . on était lundi, c'était le jour des pecs, j'avais envie de me défouler et comme il était t**d et qu'il n'y aurait pas grand monde, j'aurais l'occasion de filmer mon entraînement pour le partager avec vous. 🎥 . au final, bon petit entraînement d'une heure sans aller trop lourd dans les charges mais en se concentrant sur les tempos et la phase excentrique comme j'adore le faire. ⏱ . comme vous vous en doutez je suis sorti de la lessivé mais tellement fier de moi. 💆🏻‍♂️ . j'aurais pu rentrer chez moi et remettre au lendemain mon entraînement pec mais pourquoi remettre à demain de qu'on peut faire aujourd'hui? 🤷🏻‍♂️ . le fitness, ce n'est pas une question d'avoir le temps, c'est plutôt une question de trouver le temps. tout est une question de priorité et de motivation. ☝🏻 . bonne semaine à tous et que la motivation soit avec vous 🙌🏼 #mondaymotivation #chestworkout #basicfit #swipeleft

comment 25 star 1,210 19 hours ago

Les gens ont l’habitude de voir le résultat final, mais pas le travail en amont.

comment 22 star 1,157 14 hours ago

Certaines se reconnaîtront

comment 28 star 481 Yesterday

Pour terminer cette journée, une bonne séance épaules / triceps 💪🏻💥. et pour finir abdos avec ma beauté @laurine.09 😍❤️. belle soirée à tous 😘. #basicfitfr #bootybuilding #booty🍑 #healthylifestyle #basicfit #training #teamshape #musculation #bulking #bulk #fitness #fitfrenchies #fitnessgirl #fitgirl #fitlife #fit #fitnessmotivation #fitgirls #exercise #fitfrench #workout #shape #bodypositive #bodygoals #bodybuilding

comment 37 star 750 11 hours ago

Today i’m sick 🤒, but no way, i won’t stop my workouts, stay positive, step forward and tomorrow will be better as always 😊. #sickbuthappy #frenchstagram #frenchfashion #tomorrowwillbebetter #basicfitfr

comment 10 star 508 10 hours ago

Peach 🍑👀 • je suis absolument tombée dans cette "mode" de la quête du perfect booty, je l'assume ! 🙋🏼 mais à côté de ça je travaille aussi mes cuisses et mon haut du corps comme jaja 🔥☝🏼 j'aimerai tellement avoir des épaules larges et un dos en v 🙏🏼 • bon allez je file, les jambons ne se construisent pas le cul assis sur une chaise 🤓 et vous, quel programme today?? 💕 ______ 👙 @gymshark

comment 111 star 2,936 2 days ago

La très célèbre "veine sur le bibi" 🤙🏽. allez on démarre cette semaine avec le sourire aux lèvres, dernière ligne droite là on peut vraiment le dire ! samedi je monterai sur scène sous les couleurs de notre drapeau 🇫🇷. sacré honneur pour moi d'être en équipe de france ♥️. bientôt le cheeeeeeaaaaaatmeal ! quoi j'ai dis le ? 😂. nanananaananana les 👹. - - je suis vraiment excitée et à la fois si épuisée c'est vraiment paradoxal. on va dire que l'excitation me booste à fond c'est vraiment une sensation étrange ! et vous ma team ??? vous attaquez cette semaine dans quel état d'esprit ??? #onvaniquerlegame ou plutôt #balecouillesilfaittropfroid ?? 😂 - - - @basicfitfr 🖤👊🏽. - - - - - ➰. utilisez le hashtag #teamcamillesandro pour que je puisse voir vos évolutions ! - - #bodytransformation #bodygoal #goal #transformation #beforeafter #avantapres #evolution #strongnotskinny #curvy #squat #camillesandro #fitnessgirl #fitgame #fitness #fitgirl #frenchfit #squatspo #shredded #bikini #stronggirl #nopainnogain #basicfit #basicfitfr #basicfitambassadors #frenchfit #bikini #prozis

comment 45 star 2,807 2 days ago

Fresh chicken legs 🍗🍗grow!!💥💥one more, no pain‼️🔥 #pain#train#gym#beastmode#motivation#progress#workout#fitness#gym#basicfit#instagood#bodybuilding#selfie#aarmy#dedication#workhard#basicfitbe#greek#tattoo#tattooed#instalike#instagram#instadaily#muscle#model#instagood#basicfitfr#basicfitnl#gazda#fitfam

comment 1 star 30 28 minutes ago

Hey la #fitfam 🙏 comment allez vous ? 😍 hier c’était training dos des familles 😍 ça fait vraiment du bien après une sacrée journée de merde 😔 #teamjournéedemerde 👊🏼 ~ du coup gros training 💥 avec des super sensations 🦍 les poids augmentent petit à petit 😈 je vais peut être un jour voir apparaître un muscle 🙄 ~ promis si un muscle apparaît 💪🏼 je le prends en photo 📸😜 j’ai enchainé par un bon repas 🥘 une bonne d****e 🚿 et au lit 🛏 et oui parce que j’avais besoin de repos 🙏 ~ stay fit les gens 💪🏼🔥🍏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ omega fitness -25%: fitcouple25 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ --------------------------------------------- #abs #musculation #trainhard #basicfitfr #training #instafit #instacouple #protein #squat #sport #squataddict #fit #fitness #fitboy #sportif #fitnessaddict #myprotein #bodybuilding #npng #gym #teamshape #lifestyle #sexy #tbc #follow4follow

comment 0 star 35 41 minutes ago

En progression constante #basicfitfr

comment 0 star 7 4 hours ago
comment 5 star 63 7 hours ago

Spiderman fait de la muscu 😂 😂 😂 😂

comment 5 star 51 8 hours ago

• back day fin de séance.. 😥 . . #basicfitfr#strong#training#getfit#fitness#figure#gainz#npng#musculation#lifestyle#fitgirl#bodyfit#physique#dedicated#focus#gym#gymlife#motivation#trainhard#shred#nevergiveup#eatclean#ink#inked#inkgirl.

comment 5 star 35 8 hours ago

✖️crois en toi et surtout dépasse toi ✖️ legday de folie ce soir 🍗avec le meme training que jeudi dernier qui m'avait déjà littéralement tué les jambes 🔥 entraînement en dégressif ↘️ et augmentation des charges ↗️ n'oublie pas de sortir de ta zone de confort pour progresser 😊 pour les intéressé(e)s : ⚡️20" tapis 〰échauffement leg extension 3x15 20kg 2 jambes 3x10 20kg 1 jambe 〰leg extension dégressif 2x8-8-8 reps 45/35/25kg 2x8-8-8-8 reps 55/45/35/25kg 〰ischios allongée 3x15 reps 18kg 3x12 reps 27kg 〰presse 1x12/12 reps pieds largeur bassin/pieds écartés 40kg 4x12/12 reps 60kg 〰intérieur cuisses (adductor) 2x8-8-8-8 reps 45/35/25/15 kg 2x6-6-8-8-8 reps 55/45/35/25/15kg ⚡️abdos 3x20 descente jambes tendues 3x30 obliques disque 10kg. je vous laisse 🙃 je vais m'allonger et rejoindre morphée ✨⭐️

comment 5 star 104 8 hours ago

Destruction des pecs

comment 3 star 39 8 hours ago

Avant/après avant: la semaine dernière apres: hier quand j’ai commencé a me piquer 😏 sinon pour ceux qui parlent pas sans savoir, j’ai fais pompes abdos tractions pendant 3ans comme loisirs en parcours sportif quand j’avais le temps. et j’ai commencé la salle il y a un an. pendant cette année, une cheville foulée, déchirure en bas du dos, doigt cassé et arrêt du sport pendant presque 2mois.. aujourd’hui j’essaye de reprendre un rythme correct de 4 séances par semaine pour une bonne évolution pendant les 6 prochains mois 💪🏻 sinon 4ans séparent ces photos. #transformation #nevergiveup #onlacherien #motivation #fitness #crossfit #workout #fitboy #healthy #classy #workinprogress #musculation #basicfitfr #sport #basicfit #fit #instafit #happy #instagood #like4like #followme

comment 0 star 187 8 hours ago

👊 voilà 4ans que j'ai commencé ce sport qui m'a permis de me sentir mieux dans mon corps et d'avoir davantage confiance en moi, pas mal de personnes diront que ça ne sert à rien d'autres diront que tu as bien changé et t'encouragerons, mais les personnes qui te rabaisseront seront juste des personnes qui ne s'intéressent pas et qui n'ont aucune critique constructive sur ce sujet. j'ai commencé j'étais un gringalet tout le monde me marchais dessus, et je commençais réellement à me sentir mal psychologiquement. puis j'ai commencé, on m'a dit que je n'y arriverai jamais, que je ne ferais que 3mois et que j'arrêterai par la suite. mais avec la motivation que j'ai, je leurs ai montré le contraire, aujourd'hui voilà où j'en suis, j'ai encore pas mal de route, mais je suis déjà assez content de ce que je suis devenue. tous ça pour vous dire que dans la vie tout est possible, qu'avec la volonté et la motivation on arrive à tout. #shreded #motivation #focused #fitness #lowikfitt #timeshape #body #gymshark #musculation #training #transformation #bodyfitness #nopainnogain #instagood #basicfitfr #basicfit #frenchathlete #boum

comment 5 star 41 9 hours ago

Je n'allais pas remettre la même photo que @jujukitten_fit mais en voici une autre ! moins potable je l'accorde 😅 première rencontre avec justine pour une séance cardio de 40min + cuisses / abducteurs ! 🔥 et heureusement qu'elle était là sinon je n'aurais pas eu la motivation de sortir de chez moi pour aller à la salle 💪 comme quoi le sport nous permet de belles rencontres #musculation #muscu #training #train #trainingday #body #bodywork #teambuddies #jelefay #teamfitcats #teamshape #cleandiet #healthy #weightloss #fitnesslife #cardio #cardiotraining #fitfam #fitgirl #motivation #nopainnogain #nantes #instasport #legday #workhard #workout #work #basicfitbeaulieu #basicfitfr

comment 5 star 124 10 hours ago