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,,wenn du vor der tür voller möglichkeiten stehst, klopfe nicht an. brich sie ein und zeige, wer du bist.“
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würdet ihr zögern oder sofort die chance ergreifen, mit allem was ihr habt❓
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📸 @lauramariebr
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Yesterday comment 23 star 507

Hey leute😊✌🏻
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schon wieder haben wir den letzten tag der woche erreicht. genießt den freien tag, bevor uns morgen der alltag wieder einholt.🤗
was steht bei euch heute so an❓
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📸 @lauramariebr
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4 days ago comment 27 star 1,159

Ich wünsche euch allen einen schönen montag.✌🏻
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passend zum wochenstart geht es für mich heute abend erstmal ins oberkörpertraining.😊
es stehen in den grundübungen mal wieder ein paar krafttests an ,um meine maximalkraft zu ermitteln und dadurch die mesozyklen der nächsten wochen planen zu können. allerdings ermittel ich diese nicht nach der üblichen 1rm (one rep max) variante sondern nach der amrap (as much reps as possible) variante.🤓 ich wende diese form der kraftermittlung an, da hierbei die verletzungsgefahr wesentlich geringer ist.☝🏻
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wie geht ihr vor, wenn ihr im training eure maximalkraft ermitteln wollt❓
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📸 @lauramariebr
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3 days ago comment 23 star 520
2 weeks ago comment 41 star 1,047

I am proud to be a bodybuilder.☝🏻💯
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warum sollte ich auch nicht stolz darauf sein? als bodybuilder schafft man es schließlich immer wieder seine muskulatur zum wachsen zu bringen und gerade dies stellt sich als fortgeschrittener athlet sehr schwierig dar. man muss den eigenen körper genauestens kennen und immer wieder wird in die trickkiste gegriffen und an kleinen rädchen gedreht, um ein wachstum der muskulatur zu erzwingen.
leider wird das natural bodybuilding als auch das "normale" bodybuilding oftmals belächelt und die eigentliche leistung wird sehr häufig geschmälert. die wahre arbeit, die dahinter steckt, wird nur sehr selten gesehen.🙄
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doch bodybuilding ist für mich eine sehr einzigartige und schöne sportart, die viele sachen wie kunst, disziplin und durchhaltevermögen vereint.🙏🏻
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was findet ihr am bodybuilding so einzigartig❓
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📸 @lauramariebr
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1 weeks ago comment 28 star 1,061

Was war das heute für eine geile oberkörpereinheit 😱⁉️
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der pump war krass und die kraft war auch mega am start.🤙🏻 die kalorienerhöhung hat sich also mehr als gelohnt.😏 wie in den vorherigen stories bereits erwähnt befinde ich mich momentan bei 3500 kcal. da ich hierbei aber das gewicht eher halte, werde ich die kalorien um 200 auf 3700 kcal erhöhen. ich hoffe, dass ich damit eine vertretbare gewichtssteigerung zu verzeichnen habe.🙏🏻
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wie sieht das eigentlich bei euch aus? trackt ihr all eure kalorien oder isst ihr einfach frei nach schnauze 🤔❓
(ich persönliche tracke meine nahrungsaufnahme, da ich sonst zu wenig essen würde.😒) .
📸 @lauramariebr
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2 weeks ago comment 16 star 599

Wie oft regeneriert ihr in der woche❓

vor lauter training vergessen viele oftmals die dazu notwendige regeneration. es wird trainiert, trainiert und noch mehr trainiert.😥 die folge ist zumeist ein übertraining und ein daraus resultierender geringerer muskelaufbau. ❌ symtome für ein übertraining können sein: schlafstörungen, erhöhte verletzungsanfälligkeit, erhöhter ruhe- und belastungspuls und reizbarkeit.😣
ich habe auch lange zeit mit einem unfassbar hohen volumen trainiert. der erleuchtung kam dann vor einigen monaten als es im training überhaupt nicht mehr lief.💁🏼‍♂️ im folgenden habe ich die trainings auf 4 tage runtergeschraubt und die intensität erhöht. seitdem geht es wieder in die richtige richtung.🙏🏻
gibt eurem körper die nötige zeit und pause zum wachsen.☝🏻

📸 @lauramariebr

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last month comment 46 star 1,231

Wie viel traut ihr euch zu❓

oftmals ist es so, dass sich viele immer vollkommen unterschätzen und gar nicht wissen was sie leisten können. auch ich gehöre zu dieser art von mensch. in manchen situation kann das von nutzen sein um nicht abzuheben. allerdings kann es einen auch sehr dabei einschränken den nächsten schritt zu gehen und größere ziele zu erreichen. genau deswegen muss man eine gesunde mischung aus beidem finden. man darf nicht zu ängstlich sein aber man darf sich auch nicht dramatisch überschätzen.🙏🏻
ich denke das ist der langfristige weg um seine ziele erreichen zu können und am ende sagen zu dürfen ich bin stolz auf all das was ich erreicht habe.😊 aber um euch richtig einschätzen zu können müsst ihr natürlich eure schwächen und stärken kennen. jeder mensch hat solche.☝🏻 traut euch dennoch zu auch mal mit den großen fischen zu schwimmen. mehr als auf die klappe fallen könnt ihr nicht. das positive hierbei ist, dass ihr dadurch jede menge lernen könnt.🙌🏻

📸 @lauramariebr

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last month comment 22 star 788