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Variante épaules - intermédiaires ✅ écartés aux haltères en position assise. ce mouvement procure vraiment de supers sensations aux trapèzes, deltoïdes médial et haut des pectoraux. donc un mouvement complet que vous pouvez introduire dans vos séances haut du corps 👍🏼 cet exercice est adapté aux intermédiaires, si vous débutez alors ne vous essayez pas à ce mouvement qui est plutôt technique. pour effectuer au mieux ce mouvement ⬇️ ➡️inclinez très légèrement le banc vers l’arrière. ➡️le dos bien droit (courbures naturelles de votre colonne vertébrale) ➡️contractez vos abdominaux en rentrant votre ventre afin de vous gainer et de protéger votre dos. ➡️resserrez vos omoplates (adduction des scapulas) durant tout le mouvement afin de protéger vos épaules. ➡️lors du mouvement fléchissez légèrement vos coudes et gardez cet angle durant tout le mouvement. ➡️écartés, et dès que vos coudeq arrivent au niveau de vos épaules alors retournez en position haute. à vous de jouer les amis 💪🏼👍🏼 - 🔵coaching à distance ⚪️ suivi personnalisé 🔴 plan alimentaire - #muscu #musculation #fitfam #fitspo #fitgame #alimentation #regimeuse #regime #prisedemasse #teamshape #nopainnogain #myfitnessbar #fitfrenchies #diet #paleo #healthy #fit #fitness #fitnesspark #transformation #dietetique #coach #coaching #orangebleue #basicfit #gigagym #aesthetics

comment 3 star 266 10 hours ago

Simple & rapide ! . ce matin je me suis levée tôt.. très tôt... trop tôt... de toute façon si c'est le réveil qui me réveille c'est que c'est trop tôt 😂 . café & tartines -> go entretien d'embauche ! . mon assiette du midi : 🔸une galette épinards / emmental. 🔸une fondue de poireau #delicieuse 😍 🔸quinoa. . une tranche de pain complet avec du camembert en dessert 😋. . cette aprem j'ai encore des demarches à faire 😅. bonne journée ig ! jespere que votre mardi se passe bien 😊 . #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #maigrir #mincir #nonauxkilos #minciravecplaisir #healthy #bio #instaregimeuse #mangerbien #mangersain #mangersainement #pertedegras #motivation #minceur #healthylife #vegetarien #veggie #recettehealthy #legumes #repasdemidi #nopainnogain #mangermieux #objectifs2017 #alimentationsaine #pertedepoids #alimentation #bodytransformation

comment 9 star 488 19 hours ago

. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ..............🍃 l a s p i r u l i n e 🍃........... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . hello la team ! 🤗 cela fait un petit moment que je voulais faire un post sur le "superaliment" : la spiruline !🍃 on en entend partout parler mais est-ce vraiment efficace pour autant ? qu'est ce que cela nous apporte ? . ▶️ la spiruline : c'est une algue qui existe depuis 3 milliards d'années. imaginez simplement la résistance de celle-ci depuis tout ce temps. une algue s'adapte à tout environnement, sous l'eau et sur terre. pour faire simple, elle contient énormément de nutriments et minéraux rien que pour cette adaptation et cette force de résistance. imaginez donc rien que ses effets rapportés à notre corps...🔝 . ▶️composition nutritionnelle : 🔹faible en calories, elle contient une multitude de nutriments dans un tout petit volume. 🔹riche en protéines : 55% à 70% avec les acides aminés essentiel pour la bonne fonctionnalité des protéines (environ 3g de protéines pour 5g de spiruline). 🔹antioxydants puissant : caroteinoides et riche en phycocyanine caracteresisé par sa couleur bleu. . ▶️ pourquoi je l'utilise tous les jours ? . 🔹tout d'abord car il capture les métaux lourds en les "absorbants". on retrouve ces métaux lourds ( et mercure) dans les gros poissons (thon, saumon,...) à cause de la pollution et de l'industrialisation ( préférez les poissons des mers nordiques, moins polluées). . 🔹 a cause du sport à haute intensité, on a tendance à produire beaucoup d'acide lactique, qui va être tamponné par le sang et concentre énormément de minéraux pour "s'en débarrasser". les minéraux se retrouve en grande partie dans les ongles, cheveux et os. évitons de perdre nos cheveux en masse, ce qui m'est déjà arrivée malheureusement ☹️ . 🔹pour sa riche teneur en protéines et autres nutriments essentiels, je l'utilise en gélules (3 à 6 fois par jour). cependant ce n'est pas en comptant sur la spiruline que vous allez construire du muscle ! une bonne alimentation adaptée à côté est à prendre en compte. ceci est juste un complément et ma façon de l'utiliser. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ comptes à visiter : @quent_inshape @anasthasia_fitness @vences_lass

comment 36 star 1,291 2 days ago

Quelle agriculture biologique souhaitons-nous voir se développer en france ? cette question est au cœur des débats des etats généraux de l’alimentation, qui se tiennent actuellement à la demande d’emmanuel macron. car, plus que jamais, les préoccupations de santé incitent les français à glisser dans leur panier fruits, légumes, œufs, lait et produits d’épicerie labellisés bio. -- photo : emile loreaux (@emileloreaux) #pourlemonde -- lire notre article : http://lemde.fr/2axuc6m -- #agriculture #bio #filiere #avenir #alimentation #food

comment 3 star 1,234 2 days ago

Bonjour 😘 préparé hier soir , plus qu' à démouler ce matin : bowlcake cacao🍫 je me suis inspirée de la recette vegetalienne d @auvertaveclili (recette originale ici : http://auvertaveclili.fr/bowl-cake-banane-vegan/). j ai rajouté : - du cacao cru @nu3_fr - 1 coeur pâte à tartiner coco (que je n aime pas juste sur du pain) - 1 petite sauce choco (1 carreau de chocolat noir + eau de coco) quelques fruits rouges encore un peu congelés (suis à la bourre😂). si vous utilisez des fruits congelés, le mieux est de les faire decongeler tranquillou au frigo pour préserver leurs intérêts nutritionnels. je sais que mes photos n ont pas toujours l air de sortir d un magazine, mais je fais des photos "minute" de ce que je cuisine et mange réellement, avec la lumière du moment (c est a dire proche du néant en alsace a cette période 😂). @sophropsyfit 😚 merci de m avoir rassuré l autre jour a ce sujet. bonne journée à vous ! #recette #homemade #faitmaison #dieteticienne #strasbourg #diet #pertedepoids #weightloss #vegan #veganfit #vegetalien #govegan #bio #coach #coachingalimentaire #petitdej #motivation #nutrition #alimentation #sport #fitness #regimeuse #reequilibragealimentaire #bowlcake #chocolat

comment 6 star 309 Yesterday

Après une grosse journée comme celle que je viens de passer j'avais bien besoin et surtout très envie de me régaler ce soir 🤗. au menu : un croq soja à la provençale, des falafels, des brocolis et un mélange lentilles / blé 🌾. en dessert j'ai pris 2 yaourts au soja auquel j'ai ajouté une petite banane 🍌, des amandes et du chocolat noir 🍫. j'espère que vous avez passé une bonne journée et je vous souhait de passer une très belle soirée 🙏🏼 #healthy #health #healthyfood #healthylife #fitness #motivation #determination #mangersain #fitnessfood #teamshape #fit #fitfoodie #musculation #mangermieux #healthygirl #sportgirl #recettesaine #muscu #repassain #alimentationequilibree #alimentation #nutrition #alimentationsaine #teamhealthy #cleanfood #instahealthy #sport #cleaneating #fitfrenchies #recettehealthy

comment 1 star 258 11 hours ago

Le jour j approche 🤞🏽 c’est plutôt bon signe « je crois ?! » 🤔 à chaque réveil le physique qui bouge de façon incroyable 😱 mes efforts, mes sacrifices, ma souffrance... portes leurs fruits « apparemment » 🙂 #oungagang 🦍 #dietzone 💊 #teamheracles 🏋🏽‍♂️ _______________________________________ #follow #mensphysique #followme #lifestyle #ink #whey #nutrition #alimentation #aesthetic #fitness #musculation #sport #fitnessmotivation #motivation #fit #nopainnogain #training #fitnessaddict #muscle #fitfrenchies #muscu #body #workout #musculationaddict #974

comment 22 star 164 16 hours ago

Les allergènes alimentaires les plus fréquents. certaines allergies diminuent avec l'âge et pour d'autres, il n'est pas toujours nécessaire de faire une éviction complète. il existe actuellement, dans plusieurs pays, des techniques de désensibilisation totale avec reprise d'une alimentation sans contrainte. n'hésitez pas à demander conseil auprès de votre médecin nutritionniste pour de plus amples informations. #nutrition #alimentation #allergies #médecine #santé

comment 0 star 1 11 minutes ago

#breakfast omelette di solo albumi con cacao amaro marmellata all' arancia, crema di cacao amaro alla nocciola, granella di riso croccante e goccie di cioccolato fondente , il tutto con un super fit budino alla nocciola ( meta fiocchi di avena baby noccioloso @bpr_nutrition e metà instant oats alla vaniglia @myproteinit 😍😍😘😋) una deliziata!! k 359 c 40 f 9 pro 20 #foodporn#food#fitness#fit#fitbody#fitgirl#lovefood#fitfam#notadiet#nutrition#alimentation#getfit#diarioalimentare#meal#cleaneating#goodcarbs#flexiblediet#iifym#postworkout#preworkout#healthy#healthyfood#workout#gym#abs#squat#heathyisbetter#fooddiary

comment 1 star 100 28 minutes ago

Qui a dit que manger du pain faisait grossir et n'était pas bon pour la santé ?? 🤔 il suffit de bien choisir son pain et de raisonner les quantités :) mon pain du moment : pain d'épautre bio 😍 et toi? c'est quoi ton pain ? 😉 #90daybodychallenge #newlife #veggie #onsesorslesdoigtsducul #onlacherien #nouvelobjectif #clubw #sport #healthylife #mangermieux #bougerplus #alimentation #pertedepoids #losingweight #reequilibragealimentaire #stopauxkilos #pain #bio #epautre

comment 5 star 23 35 minutes ago

Morning porridge 💛 à la poire. 😍 #regime#regimeuse#reequilibrage#alimentation#food#breakfast#nopainnogain#run#running#vacances#holidays#breakfast#porridge#gretel#perseverance#motivation#determination#training#train#pertedepoids#sport#fit#fitness#fitgirl#mincir#workout#weightloss#cleaneating#bikinibody

comment 0 star 6 46 minutes ago

Rencontrer des personnes, créer des liens au quotidien 👌😃

comment 1 star 22 46 minutes ago
comment 0 star 13 46 minutes ago

Ce matin j'ai testé le porridge, inspiré de la recette de @lea_bodyreset 😊 40g de flocons d'avoine, 150 ml de lait d'amande et un peu de miel. en topping = bananes, amandes, framboises, beurre de cacahuète et graines de chia 😍 consistance agréable, à voir si ça me calle autant que le bowlcake 😋 sinon réveil courbaturée de fou, la 1ère séance du nouveau programme fait son effet 🤔 bonne journée ! 🏋 . . . . #breakfast #morning #porridge #foodporn #musculation #alimentation #motivation #fit #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessaddict #nutrition #eatclean #health #healthylife #healthy #healthyfood #goals #teamshape #trainhard #frenchgirl #frenchfit #french #bzh #rennes #vannes

comment 0 star 45 50 minutes ago

Ce matin c'est fromage bland/compote pomme fraises et ses gourmandises avec une poire 😊 bonne journée #smoothie#reequilibrealimentaire#perdredupoids#portugal#healthyfood#healthybreakfast#attention#motivation#apresgrossesse#usa#france#myrtille#germany#pudding#regimeuse#regime#alimentation#perdreduventre#perdredupoids#tbc#food#foodporn#eatclean#montreal#eat#challenge#croatie#bcchallenge#montpellier#tbc

comment 1 star 14 54 minutes ago

Excellente journée et bon workout les amis 😃👍💪 #workoutmotivation#workout#motivation#fit#fitness#fitfam#body#bodybuilding#bodybuilder#naturalbodybuilder#physique#mensphysique#musculation#biceps#diet#nutrition#alimentation#instadaily#instagood#fun#maxler#fibopower2018#gymshark#prozis#belgianetics#me#smile#happy#fullbody#

comment 4 star 58 1 hour ago

Pesée hebdomadaire avec un résultat qui me plaît bien ! 💪😍 je ne vous mets pas de photo du petit déjeuner ce sera le même qu'hier. bonne journée mes ptitlou 😙 #health #healthy #healthyfood #regime #regimeuse #instaregime #instaregimeuse #food #nourriture #nourrituresaine #nouvellevie #alimentation #alimentationsaine #pertedepoids #nopainnogain #reequilibragealimentaire #mangersain #mangersainement #mangermieux #mieuxmanger #manger #pesée #bonheur #changementdevie

comment 3 star 27 1 hour ago

Bonjour, bonjour ! encore un mercredi où je bosse... c'est n'est pas près de s'arrêter... 😥 bonne journée le monde ! #curvygirl #sport #sportive #semaine #wednesday #mercredi #insta #instagram #instaphoto #instapic #alimentation #nutrition #food #healthy #santé #porridge #petitdejeuner #breakfast #matin #morning #goodmorning #hello #bonjour #bonnejournée #haveaniceday

comment 1 star 43 1 hour ago

🧐 elles sont pas énormes... mais elles sont là 🙋🏽‍♂️ #chikenlegs 🍗 tout en sachant que j’ai un problèmes musculaires aux ischios et que je suis limitée pour un bon « leg day » 😪 #oungagang 🦍 #dietzone 💊 #teamheracles 🏋🏽‍♂️ ________________________________________ #follow #mensphysique #followme #lifestyle #ink #whey #nutrition #alimentation #aesthetic #fitness #musculation #sport #fitnessmotivation #motivation #fit #nopainnogain #training #fitnessaddict #muscle #fitfrenchies #muscu #body #workout #musculationaddict #974

comment 2 star 62 2 hours ago

🔥nos saboteurs intérieurs inventifs 🔥 - nous avons tous des voix intérieurs qui sabotent nos vies . elles sont au services de nos dictateurs intérieurs . - 🍕elles nous font manger trop ou trop peu - 🏋️elles nous empêchent d'aller à la salle de sport ou nous contraignent à nous y rendre trop souvent - 💸 elles nous font dépenser plus d'argent que nous n'en avons , ou font des nous des avares lorsque nous sommes riche . - 👪 elles éloignent les gens de nous et gâchent nos relations en étant blessantes et nocives . - 👨‍💻elles nous empêchent d'avancer dans la rédactions de nos livre , de peindre nos toiles , de trouver l'emploi qui nous convient et d'apprécier amplement notre vie . - lorsque tout va bien pour nous , elles interviennent et gâchent tout. regardez combien de personnages publics ne peuvent faire durer les bonnes relations : ils sont dotés de saboteurs forts et subtils qui leur permettent une grande réussite professionnel , puis lorsqu'ils souhaitent vraiment réussir leur vie de famille il n'y parviennent pas... - ➡️ la solution ? entamer un dialogue intérieur en conscience, identifier ses saboteurs et les pacifier afin de les mettre au service de notre créativité et de nos relations . - 📚pour aller plus l**n n'hésitez pas à vous procurer le livre "le dialogue intérieur au quotidien" aux éditions jouvence , j'ai adoré! ---------- #amour #changetavie #jalimentemasante #love #sport #santé #alimentation #bienetre #bienmanger #healthy #vitamine #vegetables #yoga #gratitude #dream #courseàpied #nature #fitness #paleo #crossfit #musculation #régime #running #recette

comment 3 star 60 2 hours ago

Holaaaa la fitfam ! comment allez vous ?! alors... ce week-end visite chez le medecin en urgence pour mon élongation, m'étant fait à nouveau mal au boulot, ne pouvant plus marcher... 😅boulet oui on peut le dire 😅 verdict : repos au max pendant deux à trois semaines. refus de ma part de l'arrêt de travail, limitation de la marche, compression du muscle au boulot. ttt. autorisation travail du haut du corps que deux fois par semaine maxi ! et bien... nous ne sommes que mardi .. c'est long ! mais cest un mal pour un bien, apres je serai en pleine forme 😬🎉👍 ce jour, séance abdos. on continue à essayer de bien manger, ce soir pâtes, champignons, oignons, carottes, courgettes, lardons et en collation au boulot un kiwi et une poire et un fromage blanc ! #fitfam #elongation #repos #pates #legumes #courgette #carottes #champignons #abdos #smile #travaildenuit #ide #mardi #fit #alimentation #alimentationvariée

comment 3 star 11 6 hours ago