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Instagram Public Photos with #增重

上個月18號開始來all-in
不到一個月的時間我胖了快兩公斤
體脂肪降低肌肉量增加💪
我已經很拼命吃了
教練還是告訴我
繼續拼命吃吧⋯⋯⋯⋯
#重訓 #alin #鍛鍊自己 #增重

May 2018 comment 8 star 774

最近練臀感覺有更進步一點
相對餓也餓得飛快😂😂😂
吃對東西才會長對的肉
我常說3分練7分吃
每個人適合的吃法與訓練都是需要階段性的計畫💪
如果你想要更進步歡迎找小茜討論制定屬於你的蜜桃計畫

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Yesterday comment 3 star 98

Jeff一直都係運動狂熱
單車🚴‍♀️ 籃球🏀 行山⛰
不過由於身材比較單薄嘅關係
打籃球嗰陣
成日都輸身位
好努力去做gym🏋️‍♂️🏋️‍♂️
不過只係結實左
冇大隻到
一直都搵可以大隻啲嘅方法😥
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直至我轉左一個營養早餐
改善左腸胃健康
一日去到兩次便便💩💩
明白到除左運動之外
飲食同營養嘅重要性
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三個月時間
增重左15磅肌肉✌✌
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jeff得,你都得💪🏻
聯絡我得到更多資訊,為自己變得更好☺️
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歡迎咨詢意見及預約免費健康分析📈
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last month comment 0 star 136

🙋又到左減肥班畢業嘅時間喇!
今期我地幫地震消滅左
👉1229lbs 脂肪ar🎉
💚making the world healthier and happier💚
💚幫助世界更健康更快樂💚

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2 hours ago comment 1 star 18

一個月的效果。我真的不懂
我以前怎麼可以長得那麼不健康
有需要增重的朋友可以找我
減重更不用說快來找我
私我 或留言+1
#健康 #增重 #減重

last month comment 0 star 121

答案很簡單:不可以!

這是個很多人都擁有的概念,認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉,又或者大隻佬只要不訓練,肌肉便轉化成脂肪。其實這是不可能的。我們身體很簡單的,只會製造和消耗脂肪,同樣亦只會製造肌肉和消耗肌肉。其實脂肪和肌肉的關係,就是皮下脂肪會把肌肉蓋住,讓人看不見肌肉綫條。經過努力訓練及健康飲食後,身體脂肪減少,肌肉的綫條便露出來,大概是這個原故,讓人以為脂肪可以化為肌肉。

由基因決定肌肉的生長潛能

因此,瘦小的朋友請放心,即使你沒有太多脂肪,你還是可以增加肌肉;同樣,肥大的朋友,不要以為脂肪讓你很容易變得大隻,因為你很可能要花費很多精力去減低身體脂肪的含量。我們每個人的肌肉生長潛能都由基因決定,有些朋友很容易就可以生長肌肉,有些卻要多加苦功才能夠成功。不過,請放心,每人都可以增加一定的肌肉量,只是有些人可以更輕易變得更大隻。

#1不可以三天沒有健身 #2每週最少健身三次 #3永不錯過週一健身 #4永不放棄
3成靠運動,7成靠飲食

健身界很流行的一句說話「3成靠運動,7成靠飲食」,說明了飲食對我們增肌的計劃是有多重要。

1. 少食多餐(5-6餐)

2. 吃大量蔬菜

3. 吃適量生果(避免過量,因為果糖可以致肥)

4. 避免進食加工食品,因為在加工過程中,不單營養流失,生產商還會加入大量化學品,有害健康

5. 從高質素的油份及堅果獲取健康脂肪

6. 盡食完全蛋白,例如牛、雞、蛋、奶製品

要變得大隻,其實方法很簡單,但要長期堅持的跟着做,就要一點點的決心了!共勉之!

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12 hours ago comment 0 star 13

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90kg,達成😭
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#健身 #教練 #增重 #狂吃

last month comment 19 star 1,632

🙋又到左減肥班畢業嘅時間喇!
今期我地幫地震消滅左
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2 hours ago comment 1 star 24

皮膚白的壞處就是線條要明顯真的不是很容易
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曬不黑其實蠻困擾😵羨慕可以一直維持漂亮小麥色的人
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要維持真的很不容易,只好更認真把線條在逼出來💪

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October 2018 comment 11 star 125