Loading...
Instagram Public Photos with #фитнесмодель

Привет, друзья! Хотели ещё примеры тренировок, будет вам)) сделаем девушке приятно - ❤️ посту и пишите, как вам тренировка? Понравилась?

Итак, сегодня пример hiit тренировки. Особенно подойдет тем, кому хочется разнообразия, поднадоело качаться с железом и секундомером, хочется чего-то эдакого).

hiit (“high-intensity interval training”) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, он включает как правило силовую и кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок на организм.
Главной задачей такого типа тренинга является жиросжигание, ускорение метаболизма.

Итак, поехали:
3 круга, каждый круг повторяем по три раза, затем переходим к следующему.

1️⃣бег на максимальной скорости, взрыв на столько времени, сколько вы способны, от 30 секунд до 2 минут
Далее спрыгиваем с дорожки и приседаем с собственным весом 20 раз.
Повторили круг 3 раза. Идём к следующему ▶️

2️⃣запрашивание на тумбу, настолько быстро, как только можете, 15 раз,
Затем сразу же ложимся на спину и делаем 20 скручиваний на пресс, ноги либо согнуть и поднять параллельно полу, либо с опорой на мяч.
Повторяем этот круг 3 раза.▶️▶️ ⠀ ⠀ ⠀
3️⃣прыгаем минуту на скакалке и сразу после отжимаемся от пола (обязательно касаться грудью) до отказа, сколько сможете.
Таких тоже 3 круга.

Все! И вы молодцы, как вам тренировка?

Не бойтесь, что сложно, у вас получится! Прилив энергии после такой тренировки - огромный плюс и конечно продолжительность: такие тренировки самые короткие, но тем не менее эффективные!

make up: @makeupsultanova
#фитнес #fitness #body #похудение #набормассы #тренировки #fitnesmodel #фитнесмодель ⠀ ⠀

in 3 minutes comment 1 star 2

ПОТАНЦУЕМ💃🏼💃🏼💃🏼
zumba🔥🔥🔥ЗАПИСЬ ОТКРЫТА в 💌Директ и по📞Телефону
РАСПИСАНИЕ:
💃🏼💃🏼💃🏼понедельник 19.00
💃🏼💃🏼💃🏼воскресенье 16.00
ПОЛЬЗА zumba:
💃🏼Зумба помогает похудеть — это неоднократно проверенный на практике факт, который готовы подтвердить тренеры и посетители занятий. За 60 минут обычной тренировки сжигается 500–600 кКал, а при высокой интенсивности занятий — 800–900 кКал. При этом соблюдать жёсткую диету необязательно. Достаточно слегка ограничить свой рацион, например, сократить потребление соли до 5 г в сутки. Для этого ведут учёт калорийности, а также исключают мучные продукты, жирную и жареную пищу, сладости и алкогольные напитки.
💃🏼 Каждое упражнение направлено на проработку определённых зон. Неудивительно, что в процессе тренировок участники потеют не меньше, чем в спортзале. Зато по окончании занятия все мышцы тела будут размяты.
💃🏼 Зумба — это не профессиональный спорт с жёсткими правилами и нормами, а занятия, несущие удовольствие. Именно танцевальные элементы помогут снять зажатость и почувствовать себя увереннее.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #фитнесворонеж

2 minutes ago comment 0 star 6

Я любил, любил, любил, любил, любил
Холодное утро,
Утро Елены.
Я стучал, стучал, стучал, стучал, стучал
В закрытые двери,
Двери Елены.
Я стоял всю ночь на коленях ради Елены
И слышал, как пело за дверью радио Елены.
.
Я любил, любил, любил, любил, любил рассудочный полдень,
Полдень Татьяны.
Как святая книга в сафьяне,
Мудрость Татьяны.
Я сидел, как мальчик за партой, возле Татьяны
И шатался, будто бы пьяный, от правды Татьяны.
.
Я любил тропический вечер,
Вечер Марии.
Я ласкал горячие плечи,
Плечи Марии.
Я входил, как тигр, в квартиру милой Марии
И слышал, как голуби пели "ave maria".
.
Я ушёл в безмерную полночь,
Полночь Ирины,
Встал на путь как лезвие длинной
Жизни Ирины.
Пережил все страшные тени леса Ирины
И проснулся...... чувствуя рядом холод Елены.
.
Я любил, любил, любил, любил, любил
Холодное утро,
Утро Елены. (И.Кормильцев)
#тату #бодибилдинг #мышцы #фотосет #фитнесмодель #борода #татуировки #чернаятатуировка #татумодель #inked #tattoomodel #bodybuilding #sigiloflucifer #unholytrinity #alchemy #newrock #лофт #алхимия #спорт #зож

3 minutes ago comment 1 star 12

Упpaжнeниe выпaды нaзaд пoмoгaeт зaгpyзить квaдpицeпcы – мышцы пepeднeй пoвepхнocти бeдpa, бoльшиe ягoдичныe mышцы. Пoтoмy ocнoвнaя eгo зaдaчa – пpидaть фopмy нoгaм и oкpyглить ягoдицы.
Дoпoлнитeльнo пpopaбaтывaютcя бицeпcы бeдep, икpoнoжныe мышцы. oтчacти paбoтaeт пpecc, мышцы paзгибaтeли пoзвoнoчникa. Дoвoльнo мнoгo ycилий тpaтитcя нa тo, чтoбы пoддepживaть тeлo в cтaбильнoм пoлoжeнии, пoэтoмy yпpaжнeниe нeпpocтoe в кoopдинaциoннoм плaнe.
Спасибо тренеру @soykovadim за упражнения "горижопа"😂 #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

January 2018 comment 5 star 67

Благодарю судьбу за этот роман! Помню как всё началось! Помню как было тяжело...Было всё и слёзы и истерики и желание всё бросить...но эмоции, которые испытываешь на сцене того стоят и эта улыбка нисходящая с лица...✨ всех бикиняшек с праздником 😌💕🌸
Фото с чемпионата Москвы🏆
#чемпионатмосквы#чемпионатмосквыпободибилдингу#чемпионатроссиипободибилдингу#чемпионатроссииастрахань#спорт#мотивация#соревнования#фитнес#фитнесбикини2017#фитнесмодель#фитнесбикини#bikini#winniebikini#fitness#fitnessmodel#fitnesbikini#fitnessgirl#fitnessworld#fitnesslifestyle#fitnesslife#железныймир#бодимания#raketa#raketafit#raketafitness#яraketa#statsenkoteam#athleticsexpo#eastlabs#ifbb

38 minutes ago comment 6 star 73

😏 Электронная книга №1082 Брет Контрерас "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса "😋👌
#e_bookss_здоровье ____________________________________
😉 Всего 55 грн / 165 руб😊
____________________________________
😎ОПИСАНИЕ КНИГИ:
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес.
Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов. Для широкого круга читателей.
___________________________________
😏 Книга полная! Оригинальная! (такая как на Литрес) Не пиратская! Не сканированная! (Могу отправить примеры страниц). По потребности отправлю в разных форматах! (без доплаты)
____________________________________
😼👌Форматы: pdf, epub, fb2, mobi и другие.
____________________________________
😎По ссылке в описании нашей страницы, Вы можете перейти на страницу с отзывами и более подробной информацией
____________________________________
😋Для покупки и подробной информации - пишите в direct, viber, whatsapp или telegram (096-805-75-09)
____________________________________

16 minutes ago comment 1 star 6

КАКИЕ ВОПРОСЫ НУЖНО ЗАДАТЬ МУЖЧИНЕ НА ПЕРВОМ СВИДАНИИ🤔
ПРОДОЛЖЕНИЕ!
И так,девочки, в предыдущем посте я писала про эти вопросы.
Так какие ответы услышав,вы можете составить картину о человеке,который перед вами,поехали:
1. "А какие женщины тебе нравятся?". Если мужчина отвечакт на это" Воот мне нравятся женщины веселые, жизнерадостные, с кем легко находиться рядом, весело, сексуальные, которые легкие на подъем-позвал и побежала", это первый звоночек того, что если ты вдруг перестанешь веселиться, быть такой энергичной и тд, то мужсина сбежит! Ничего наперед человек не строит, живет в празднике сегодня! И возможно,что перед вами мужчина женатый,которому не нужно обременять себя вами.
По мнению психолога, большинство мужчин, способные сделать женщину счастливой, в своих избранницах хотят видеть женственность без налета пафоса, внутреннее содержание-уверенность,ум.
2. "А должна ли женщина работать?", психолог говорит, если мужчина начинает задыхаясь рассказывать о том ,что да, она должна работать, в семье оба должны трудиться, для меня важно,чтоб моя женщина зарабатывала, чтоб быть в тонусе и тд, то задумайтесь, скорее всего, перед вами слабый мужчина, который ни то что не уверен,что обеспечит, а даже не считает это правильным. Большинство сильных мужчин, отвечают,по словам психолога так:" Моя женщина не должна работать ради заработка, у нее должно быть любимое хобби, дело, работа, которая приносит ей удовольстаие, где она может развиваться"
3. "А какие у тебя цели"-ответы"ну даже не знаю, я не задумывался", "я вот мечтаю, что открою свое дело" и тд-это вода! Мечта-не есть цель. По-настоящему успешный мужчина должен четко знать чего он хочет, нн секрет, если у мужчины ни гроша за душой, то он не может считаться успешным и успех и сила мужчина-это нн подраться за тебя и тд, а обеспечить, защитить, взять на себя ответственность за матер.обеспечение семьи! И ,соответственно, у успешного мужчины всегда есть четкая цель, намеченный путь, который приведет его к цели. И он действует. Вот так,вот такие моменты я узнала после 2 вебинаров)
Вам интересно? Вы как считаете, дело говорит психолог?
Хотели бы продолжения рубрики отношений между женщиной и мужчиной?)

18 minutes ago comment 4 star 20

Жду Вас, на моих тренировочках по ФИТНЕС - МИКС #elenalyahova_coach
В тренировку ФИТНЕС - МИКС входит: crossfit для девушек, фитнес body балет, step -аэробика, dance-аэробика, Тай-бо, фитболл, силовой класс, кардио - интенсив, круговая кардио, парный КРОССФИТ.

Тренировка длиться 55 минут.

Программа разнообразная, сильная нагрузка, интересная, эффект виден уже через месяц!!!
У нас в Фитнес центре "Форма" бесплатная сауна для клиентов, которая поможет быстрее достигнуть результатов.

Цена абонемента то:
12 тренировок 430 гр.
8 тренировок 400 гр.
Группа:
пн, ср, пт 18:00 и 19:00
Приходите. Давайте займёмся фитнесом, вместе!!!))) Звоните 0632323133 или пишите в личку.
Фитнес инструктор Елена Ляхова @elenalyahova_coach
Фитнес центр Форма. ТРК Дафи, 2 этаж, перед входом в Айс Холл на лево. #girl #elenalyahova_coach #kharkov #ukraine #fitness #худеем #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнестренер #фитнесклуб #фитнеследи #спортсменка #девушки #девушка #спортзал #спортивныйкостюм #спорт #спортпит #спортивнаяодежда #спортивныедевушки #люблюспорт #зож #пп #клуб #питание #худеем #похудение #накачатьпопу

22 minutes ago comment 1 star 20

18 minutes ago comment 2 star 37

Вітамін А ❤️
.
Вітамін А покращує зір, і сприяє зростанню кісток і розвитку зубів. Він також допомагає підтримувати шкіру та волосся в здоровому стані. Ми також потребуємо вітаміну А для відтворення клітки та певних гормонів. Також підтвердили, що вітамін А це - ефективний профілактичний засіб проти кору.
.
✅ Джерела вітаміну А у фруктах: абрикоса, авокадо, ожина, диня, ківі, манго, апельсини, персики, кавун.
.
✅ Джерела вітаміну А в овочах: спаржа, брокколі, морква , капуста , горох, помідори,гарбуз, шпинат, часник .
.
.
@vova_odnorog #зваженiтащасливi #stb #getskinny #thebiggestloser #всебудедобре #бодибилдинг #силаволи #силадуха #качаемпресс #качаемноги #качаеммышцы #тренировка #фитнес #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #инстафитнес #тренер #тренеровка #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортрежим #спортдлявсех #инстаспорт

20 minutes ago comment 0 star 18