Loading...
Instagram Public Photos with #тренировка

Lady in #red 🔥❤️ Ура, ура 😁 С пятницей🤗мои хорошие 🙌🏻💋 Делюсь своим любимым, БОМБИЧЕСКИМ ❗️комплексом, направленным на ягодичные🔥🍑 У меня 4 подхода, по 12-15 повторений💪🏾

17 hours ago comment 51 star 3,105

Главное во время втянуть живот 😅 #спорт#рельеф#мотивация#sport#motivation#спортивнаямама#спортивныедевушки#лето#наспорте#красноярск#спортивныелюди#программапитания#теломечты#программатренировок#тренировка#правильноепитание#диетология#сила#силаволи#пресс#рельеф##спортивнаямама#небудьслабаком#мотивация#будьсильной#пп#

16 hours ago comment 77 star 4,317

Актуалити 👻 Максимально обезжирен, но при этом маленький и плоский, и @ed_di_ifbb дал команду начинать загрузку углеводами!😈 Надеюсь завтра на сцене буду смотреться наполненее и ещё суше!💪🏻 Всем мир!✌🏻️
#сделайформуслевиным #aesthetics#mensphysique#naturalbodybuilding#workout#biceps#personaltrainer#beastmode#ifbb#fitnesslifestyle#fitnessmodel#muscleman#gymfreak#followme#musclemodel#pumpingiron#pumpforever#hardbody#fitnessphysique#traininsane#бицепс#сушка#мотивация#зал#тренировка#персональныйтренер#бодибилдинг#эстетика#хардкор

3 weeks ago comment 72 star 1,429

Мне определённо нравится камера #iphonexsmax
Фото на портрет, на фронтальную камеру, в искусственном освещении.
Сделала как обычно обработку в приложении lightroom, но потом сравнив две фото, поняла, что эта лучше, без обработки😻

Меня часто спрашивают, не планирую ли я выступать по фитнес бикини?

Мой однозначный и неизменный ответ - НЕТ.

Возможно кто-то не знает, но я уже прошла этот период ещё в далеких 2013-14гг.
Когда бикини можно сказать только зарождалось, когда трусы были на «своих местах» и когда девочки выглядели действительно, как девочки.
Кстати посадка трусов сейчас намного лучше, чем была раньше👌🏼

После 10 лет профессионального спорта(борьбы) мне не хватало соревновательной атмосферы, именно поэтому я подалась в бикини и также успешно выступила один раз по пауэрлифтингу, выполнив норматив Мастера Спорта.

Делала, все как положено, набирала массу, сушилась, подводилась к сцене.
Подход был грамотный, поэтому у меня всегда присутствовал цикл и после соревнований не было никаких откатов, в виде +10кг😂

Но тем не менее, качество кожи страдало...обезвоживание, грим, сценический макияж - все это влияло на кожу лица и тела, и если раньше было норм, когда мне было 23-24 года, то ближе к 30, мне этого кожа не простит🙅🏽‍♀️

Поэтому сейчас я предпочту 100тыс.,которые примерно тратятся на одни соревнования, потратить на уход за собой👌🏼
И вообще сейчас я слишком довольна своей формой, чтобы что-то менять в ней, ради выступлений на сцене.

Люблю свою форму за то, что она круглогодичная, мне не нужно готовиться к отпуску, к морю, к новому году.
Моя задача просто поддерживать результат, наработанный годами и заботиться о качестве кожи.

#novosibirsk #тыжмать #тренировка #трансформация #фитнесбикини #допосле #мотивация #осень #фигура #фитнесмама

15 hours ago comment 26 star 1,014

И снова разбор упражнения из тренировки🏋️‍♀️🌰🌰
. Спасибо за ваши вопросы,вот отвечаю➡️
А вы знали,что на размер и форму попы отвечает не 1 ягодичная мышца?и что есть еще мышцы 🌰🌰
, например, средняя и малая ягодичные🍑в том числе ими, корректируется форма 🍑
А вы пробовали такое упражнение?
.
Больше упражнений по хэштегу #техника_лиля

16 hours ago comment 22 star 959

"Дневник тренера Александра Гергерт"
"Круговая тренировка в тайском боксе"

Одним из наиболее эффективных методов улучшения скоростно-силовой подготовки боксера являются круговые тренировки.
Задачи круговой тренировки
строились по интервальному принципу, как современный кроссфит, содержали в себе станции и предполагали определенный темп выполнения упражнений.
Направлены такие круговые тренировки преимущественно на улучшение специальной физической подготовки спортсменов, на повышение скоростно-силовых качеств боксеров, в достижении этих целей помогают специальные упражнения.

Тренировочная программа преследует развитие качеств боксера, как:
-сила;
-скорость;
-выносливость;
-комплексное развитие этих составляющих, что выводит на новый уровень основные показатели по скоростной силе и силовой выносливости спортсмена.

Любая тренировка, построенная по интервальному принципу, предполагает качественное улучшение ОФП тренирующегося, а также выполняет ряд других задач.

Интервальные тренировки могут использоваться, например, в качестве жиросжигающего тренинга, что даёт быстрый эффект для похудения и жиро сжигания, однако экспериментально доказано, что включение в такой тренировочный комплекс упражнений, содержащих специфические движения и направленных на «боксерские» группы мышц, в значительной мере улучшает целевые навыки СФП боксера.
На видео показан эпизод круговой тренировки секции тайского бокса фитнес клуба "re-форма". #тренерГергерт #тренировка #тренерrefорма

1 hour ago comment 0 star 793

Утром сразу после сна в купальник и туфли запрыгнула) повторять позинг) вес 51)
🔥👊🏻#фитнесбикини#сушка#диета#зож#тренировка#пп#фитоняшка

23 hours ago comment 30 star 323

⠀Отлично потренировалась в этот замечательный субботний денёк 💪🏻😁
Теперь меня ждёт вечерняя лекция и
сон 😴, потому что больше я ничего не успею сегодня, а хотелось бы 🤣

⠀🔥Приятные новости
Сегодня @myproteinru балует нас скидками 40% по коду megakod + 5% сверху автоматически при покупке одежды
ps девочки если не можете определиться с выбором размера одежды, то вы всегда можете написать мне в директ и я подскажу с
удовольствием 😽







#myprotein#myproteinuk #myproteinwomen #myproteinfamily #старбодики#starbody#krasavinateam#фитнесмодель#fitmotivation #fitmodel #тренировка#домашняятренировка#пп#зож#спортивныедевушки #диета#питание#фитнес#спортзал #центрвселенной#мотивация#мотивация#спорт#fitnessgirls#sportygirls#fitnessbikini#диета#fitbody#fitgirl#cyшка#тренировка#бикини

3 weeks ago comment 18 star 671

Тяжёленькая, зато сильная 😉
👉Ловите тренировочку 📩сохраняйте, утяжеляйте свои ягодичные, прорабатывайте "квадричные"😄
💥Приседания с широкой постановкой ног 3×20
💥Приседания с гантелью между ног / наклоны
2×10×10
💥Ягодичный мостик
3×15
💥Приседания в гакке
3×15
💥Разгибания ног в тренажере
3×12-15
💥Обратная гиперэкстензия
3×12
#лесукованаталья#lesukovanatalia
#ifbbwellness#wellness#wellnessfitness
#велнес#тренировка#алмаз#motivation#bodybuilding#fitnessmotivation#strongwomen##legday#longlegs#muscle

3 weeks ago comment 19 star 1,251