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hinafitmom

hinafit-mom Objectif -35kg pour abdominoplastie Maman 3 enfants rééquilibrage alimentaire+sport 25/01/18👶➡️95kg 09/03/18➡️84kg Actuel➡️69,6kg 80🎉75🎉70🎉65🔒60
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Et voilà ma semaine 1 du tbc 1 est terminée 👍 séance du vendredi total corps faite 💪 un peu compliqué car en même temps que je faisais mes exercices j'avais un bébé qui venait me monté dessus pour des câlins 😂
je reprends le boulot la semaine prochaine j'espère réussir à tenir mes séances 👍 on va tout faire pour 💪
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Yesterday comment 0 star 61

La bonne nouvelle du jour !
-1kg400 depuis lundi et j'ai enfin passé mon palier où je stagnais depuis octobre je suis trop trop contente ! sa fait du bien au moral de voir se chiffre 6 depuis le temps que je l'attendais 👌
donc lundi début tbc 1 + j'ai fais attention à mon rééquilibrage juste hier j'ai eu un écart où j'ai mangé au burger king mais c'était pas prévu 😱
depuis mercredi j'ai commencé une cure detox d'une semaine qu'une collègue m'a conseillé je ne sais pas si c'est lié ou non mais en tout cas j'ai passé mon palier !
je dois continuer mes efforts 💪
actuellement à-25,4kg de perdu depuis mon accouchement il y a 1 an 👍
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Yesterday comment 14 star 86

Aujourd'hui pour ma séance cardio j'ai choisi une séance de hiit total body de @thibault_geoffray je peux vous dire que sa m'a vraiment tué j'ai tout donné et une fois terminé j'en avais la tête qui tourne truc de fou, j'ai transpiré comme une malade 💧
aller on essait de récupérer ses esprits pour aller prendre une bonne d****e après sa, mon dieu sa m'a tué 😂
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2 days ago comment 0 star 49

Se midi une salade 🥗
mâche /betteraves /oignon rouge /100gr de pomme de terre rissolées /une cuillère d'allumettes de bacon /2 œufs et vinaigrette maison (huile colza/vinaigre balsa /sel/poivre/échalotes /ciboulette)
en dessert j'ai pris un fromage blanc 👍
bon appétit
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3 days ago comment 1 star 67

Au petit-déjeuner des pancakes healthy à la banane avec du sirop d'érable bio et quelques cranberries dessus 👌☕
j'en profite d'être en vacances pour bien remettre en place mon rééquilibrage alimentaire car j'aimerais vraiment pouvoir passer se palier ou je stagne depuis 6 mois maintenant entre 70 et 71kg, passé sous les 7 serait vraiment top mais c'est vrai qu'après autant de temps de stagnation je désespère quand même 😕
le tbc va peut être me débloquer tout sa, se matin pesée 70,3kg et lundi j'étais à 71kg on croise les doigts pour que je vois le 6 bientôt 🤞
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3 days ago comment 4 star 60

Cardio du jour 30 minutes de vélo, pas pu faire plus bébé n'a fait qu'une petite sieste mais c'est déjà sa 6km7 👍
#cardio #cardiodujour #cardioday #cardiotime #velodappartement #velo #velodappart #tbc #tbc1 #fitmom #fitmum #fitmotivation #fitfam #soniatlev

4 days ago comment 2 star 45

Aujourd'hui j'ai reçu ma première commande de chez @myproteinfr, je l'attendais avec impatience pour pouvoir tester la recette de cookies proteinés au beurre d'amande et graines de chia de @thibault_geoffray qui me faisait de l'œil 👀 et bien ils sont très très bon croustillant dessus et très moelleux dedans miam c'est super bon 👌
par contre j'ai multiplier par 2 les quantités pour m'en faire d'avance ce qui m'a donné 8 cookies.
j'en referais c'est sur 👍👌 #ffforever #fitfightforever #thibaultgeoffray #recettehealthy #cookiesprotein #myprotein #almondbutter #wheyprotein #tropbon

5 days ago comment 1 star 33

Repas du midi 🍴
un blanc de poulet cuit avec un peu d'huile de coco, 100gr de quinoa, 200gr d'épinards avec une gousse d'ail/1oignon et sel et poivre et une carotte crue 👍
on essait de retrouver une bonne hygiène alimentaire 👌
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5 days ago comment 1 star 61

Aujourd'hui je me relance dans le tbc 1, je l'avais commencé il y a plusieurs années mais j'avais du stop à la semaine 7 car j'avais trop mal aux genoux avec les fentes, j'espère que sa ne me refera pas pareil on va essayer de tenir bon 👍
séance du lundi abdos & cuisses semaine 1 ☑️ les sits up ont été dur pour moi si je ne mettais pas les bras en avant je n'y arrivais pas, je vais faire au mieux en fonction de mes capacités 💪
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5 days ago comment 6 star 42

Petit dej 🥣
se matin j'ai testé une recette qu'une collègue m'a parlé, l'omelette à la banane 🍌 tout simple 2 œufs 🥚, 1 🍌.
j'ai huilé légèrement ma poêle avec de l'huile de coco pour ne pas que sa accroche, j'ai fais cuire pour que sa soit doré 👌
en topping j'ai fais fondre 1 carré de chocolat noir 85%, j'ai ajouté une poignée d'amandes que j'ai grossièrement concassé et une poignée de grains de raisin, vraiment tout simple et je n'ai pas eu besoin d'ajouter de sucre supplémentaire. avec un café le top 👌☕
bon appétit
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1 weeks ago comment 0 star 62

Aujourd'hui j'ai choisi une séance cardio hiit brûle graisse du #bikiniavecsissy 💥, la séance dure 15 minutes mais qu'est ce que tu transpire ! je suis trempée 💦 #hiitcardio #hiit #s***y #bikiniavecsissy #cardiohiit #cardiobrulegraisse #brulegraisse #cardio #cardiotraining #cardioworkout #cardioday #cardiodujour #fitmotivation #fitmom #fitmum #sportmotivation #sport #fitfam

2 weeks ago comment 5 star 39