Loading...
 

annavyalaya

Анюта Вялая 📍Персональный тренер 🏆 📍Лицензированный спортивный-нутрициолог🍎 📍Преподаватель фитнес технологий 📍online сопровождение
975 posts
2,024 followers
664 following

🔥🔥🔥🔥🔥🔥#repost @yashankin_fitness
・・・
Друзья, #БОЛЕЕМЗАНАШИХ на Чемпионате мира по хоккею 2019 вместе!😃🙌🏻
А для большего азарта и радости от победы предлагаем специальное предложение🎁
При покупке клубной карты на 3 месяца сегодня и завтра, в случае победы нашей сборной на чемпионате, мы конвертируем её в 6-ти месячную клубную карту!🎉👏🏻
Сегодня матч с Финляндией 🇫🇮 и если выйграем, то завтра финал!🔥🤞
__________________________
г. Екатеринбург, Фурманова, 117
__________________________
Тел: +7 (343) 376-28-86 сайт yashankin.com
__________________________
#iihf2019 #yashankinfitness #чемпионатмира #яшанькинфитнес #хоккей #сборнаяроссии #фитнесекб

Yesterday comment 1 star 23

#repost @yashankin_academy
・・・
В самый последний день месяца стартует очередной поток онлайн-курса "Фитнес-диетолог. Просто о сложном"🍉
Курс проходит в формате чередования видеоуроков и лекционного материала для самостоятельного изучения + постоянная обратная связь с куратором по всем интересующим вопросам.
Полный список тем и разделов:
1. Анкетирование клиентов
1.1 Мотивация клиентов
2. Основные понятия нутрициологии
3. Основные функции питания. Патологии, которые возникают при несбалансированном питании.
4. Принципы рационального питания
5. Расчет схем питания
5.1 Индекс массы тела
5.2 Схема набора массы
5.3 Схема снижения веса
5.4 БУЧ (белково-углеводное чередование)
6. Понятие ДИЕТА
7. Пищевая пирамида
8. Нутриенты
8.1 Вода
8.2 Белки
8.3 Углеводы
8.4 Жиры
9. Соматотипы клиентов
9.1 Особенности строения тела
9.2 Особенности питания
9.3 Часы приема пищи
9.4 Топ продуктов 🍱
9.5 Рационы для разных соматотипов
По окончании курса будет возможность скачать материал, а также отправляется по почте именной сертификат.😊
Стоимость 3900 рублей.
И напоминаем, что в подарок высылаем #дневникпитания 🎁
________________________
Оформить - https://асаdemy.yaff.prо
________________________
#фитнеснутрициолог #бжу #пп #правильноепитание #фитнескурсы #фитнес #yashankinfitnessacademy #yashankinfitness #онлайнкурсы

3 days ago comment 1 star 62

Поговорим о #fitness и его эффективности💪🏻
«Я смогла похудеть только от кардио и поэтому ничего другого не признаю! Все остальное не работает» или «я худею только от 3-х групповых подряд и так каждый день». Знакомо?!😆
Сколько ещё извращений вы готовы придумать?!
Может просто учесть:
1. Регулярность тренировок 3 раза в неделю по часу
2. Разнообразие нагрузок. Сегодня групповая завтра тренажёрный зал, кардио
3. А как на счёт цели?! Худеем-придерживайся пульса жиросжигания! Набираем массу-вес отягощения и повторы!
4. А про питание вы помните?! Питание-70% успеха. Схема «раз вечером у меня по плану пельмени с майонезом-сейчас схожу на 3-х часовое кардио и заранее отработаю, а потом как наемся»😂
Тренируйся правильно.
Соблюдай питание.
Режим сна и отдыха.
Эмоции😁с позитивным настроем и результат «не за горами».
Всем #sport #fitnessgirl #food #foto #питание #меню #training #strong

6 days ago comment 3 star 93

Прятать эмоции за еду?!
Грусть, счастье.... влюбленность❤️
Разве все эти чувства можно праздновать едой?! Важно уметь радоваться по-разному, например, прогулка по парку, просмотр кино или поход в зал💪🏻
Если Вам хочется все время жевать🤦‍♀️знай☝️ «попа именно от этого растёт» 😂
Всем #sport #fitnessgirl #foto #style #food #ekb #fitnesslife #iphone #пп #правильноепитание #менюпп #еда

2 weeks ago comment 3 star 85

Мелочь, а приятно🙌 дневник питания бонусом👌 #repost @yashankin_academy
・・・
Очередной поток на онлайн-курс
«Фитнес-диетолог. Просто о сложном» стартует 31-го мая🥝
И тем кто будет в нем участвовать получит почтой не только именной сертификат, но и такой замечательный дневник питания😊🙌🏻
_________________________
Оформить - https://aсаdemy.yaff.рrо
_________________________
#фитнесдиетолог #фитнеснутрициолог #правильноепитание #пп #белки #жиры #углеводы #онлайнкурс #хочувсезнать #yashankinfitnessacademy

2 weeks ago comment 1 star 58

Манник от мамули🤘:
3 яйца
Стакан сахара
Стакан манки
1/2 стакана муки
1 стакан метаны
50 гр масла сливочного
Сода гашенная в уксусе на кончике чайной ложки 🤤Шарлотка:
4 яйца 🥚
1 ст сахара
1 стакан муки
Сода 1/2 чайной ложки
Яблоки 🍏 зеленые да побольше😂
Бисквит😁:
3 яйца
Стакан сахара
Стакан сметаны
Стакан муки
1/2 сода гашенная в уксусе
2 столовые ложки какао (мешаем с сахаром и муки тогда на 2 столовые ложки меньше)
Готовность 40 минут для всей выпечки🤪
Готовьте с удовольствием🙌помните, можно все, но в меру ☝️
#меню #рецепты #вкуснотища #рецептыотмамы #питание #екб #sport #fitness

2 weeks ago comment 1 star 110

#repost @yashankin_academy
・・・
Расписание онлайн-курсов на май месяц😊
18 мая - "Инструктор тренажерного зала" - 12000 рублей.
20 мая - "Тренировки во время беременности. Как прийти в форму после родов." - 3950 рублей.
21 мая - "Функциональная подготовка бойцов" - 2950 рублей.
27 мая - "Функциональный тренинг" (от Дмитрия Яшанькина new) - 3000 рублей.
31 мая "Фитнес-диетолог. Просто о сложном" 3900 рублей.
После прохождения любого из них , отправляется именной сертификат в подтверждение полученных знаний🙌🏻
_________________________
https://academy.yaff.prо
_________________________
#yashankin #персональныйтренер #фитнес #тренировкивовремябеременности #функциональнаяподготовка #яшанькин #александряшанькин #сертификат #yashankinfitnessacademy

2 weeks ago comment 1 star 44

О мотивации🤘
Варианта два:
Есть☝️
Или нет 👎
Вариант «да, но...» = нет
Не обманывайте себя🙏
Хочешь - действуй
Нет - «не тяни кота за яши 😂»
Всем #sport #fitnessgirl #fitness #go #режим #образжизни

2 weeks ago comment 2 star 93

Хвасты🤘
Моя @galo_knit лучшая😁
И так будет с каждым кто ходит ко мне😂
#repost @yashankin_fitness
・・・
Чуть больше недели для того, чтобы принять участие в новом задании #challengeyourself и продлить свою клубную карту на 1 месяц!😃
Победителями прошлого челенджа стали:
среди мужчин Коняев Данил с результатом 24 бёрпи+удар ногой за 1 минуту и получил подарок от @flex.sport ;
среди девушек Пряничникова Галина @galo_knit , которая смогла выполнить целых 59 воздушных приседаний за одну минуту и получила за это футболку от нашего клуба #yashankinfitness и вкусняшки #bombar от любимого тренера @annavyalaya !😊
Участвуйте и Вы!
Текущим заданием для мужчин и для девушек является - максимальное количество "складок" за 1 минуту. Желаем удачи!🙌🏻⏱
________________________
г.Екатеринбург, ул. Фурманова, 117
________________________
Тел: +7 (343) 376-28-86 сайт yashankin.com
________________________
#соревнования #подарки #challenge #shigir #motivation #flexsport #fitness #фитнес #crosstrec #розыгрыш #качаемпресс

3 weeks ago comment 8 star 46

🥕fitness - это образ жизни, а не походы в sport зал 2-3 раза в неделю и типо я на пп, но выходные ем все, что душе угодно до ощущения легкой тошноты😂

Ешьте правильно и тренируйтесь регулярно, не надо извращаться над собой. Именно придуманные рамки и приводят к срывам и исчезновению мотивации☝️ Всем #sport
#меню #пп #менюпп #екб #menu #еда #режим

3 weeks ago comment 4 star 108

🙌Все встречи неслучайны.
Однажды я задалась вопросом: А как же сделать так, чтобы моя страница в instagram была интересна. Я столькими вещами могу поделиться с людьми:
1. вопросы питания 🥗 2. тренировочный процесс 🏋️‍♂️ 3. беременность и тренировки во время беременности🤰 4. психотерапия🧠 и можно ещё перечислять многие пункты.
Тут на помощь мне пришла👣Полина @polina____smirnova
Мой гид по миру instagram🙏начиная с обсуждения простых вещей-фото в профиле😅, приложений, которые помогут сделать профиль привлекательным для подписчиков☝️
Сейчас мы занимаемся #target 😁мне +1 новое слово и новые знания о продвижении. Ну все, ушла работать🤘
#инстаграм #продвижение #target #instagram #foto #sport #fitness

4 weeks ago comment 3 star 120

Функционалка для бойцов🤘

#repost @yashankin_academy
・・・
Сегодня стартует курс по основам физической подготовки для бойцов, который мы сделали совместно с мастером спорта, обладателем черного пояса (3 дан) по кекушин #карате, а также высшей тренерской категории Денисом Сизовым@denis_sizov_trainer 🏆
В этом курсе основа построения цикла ОФП и СФП на базовом этапе подготовки. Минимум теории и максимум практического материала, который будет дан по принципу "Бери и внедряй". Необязательно принимать это как 100% руководство к действию, можно использовать курс как шаблон с открытым исходным кодом. Это один из вариантов того, как Денис готовит своих бойцов. Пробуйте, внедряйте, экспериментируйте!💪🏻😉
Стоимость 2950 рублей.
_____________________
Оформить - https://academy.yaff.prо
_____________________
#функциональныйтренинг #mma #онлайн #каратэ #бокс #яшанькин #яшанькинстарший #yashankinfitnessacademy #онлайнуроки

4 weeks ago comment 0 star 34